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Cedrón: para qué sirve, cómo usar y contraindicaciones

El cedrón es una planta medicinal de la con propiedades antiespasmódicas, antioxidantes y antiinflamatorias beneficiosas para la salud. El cedrón puede ser consumido en la forma de té o también usado como aceite esencial. Vea para qué sirve el cedrón, sus contraindicaciones y cómo usar y preparar el té de cedrón.

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Manzanilla: para qué sirve y cómo usar

La flor de manzanilla es una planta medicinal que se sirve para tratar la ansiedad, el insomnio, los problemas digestivos y los cólicos menstruales. Conozca más para qué sirve el té de manzanilla, beneficios de la manzanilla, que puede ser usada también para hacer inhalaciones, compresas o baño se asiento, por ejemplo.

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Serotonina: función, qué es y para qué sirve

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la sensibilidad al dolor. Conozca qué es la serotonina, para qué sirve, cuáles son sus funciones y cómo aumentarla.

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Cómo dormir bien y planificar una buena noche de sueño

Para planificar una buena noche de sueño y dormir bien, se debe calcular el tiempo de sueño a través de pequeños ciclos de 90 minutos, debiendo la persona despertar en el momento en el que último ciclo termine. Haga uso de nuestra calculadora para saber a qué hora debe acostarse y levantarse. .

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Insomnio en el embarazo: 6 causas y cómo evitarlo

El insomnio en el embarazo es una situación bastante común. Este puede deberse a las alteraciones hormonales que ocurren durante esta fase y a otras situaciones como la ansiedad, estrés y el aumento de las ganas de orinar durante la noche. Conozca otras posibles causas y qué hacer para dormir mejor .

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Pastillas para dormir (sin receta, naturales y de farmacia)

Hay varios medicamentos para quienes tienen dificultad para dormir, algunos se pueden adquirir sin receta como la melatonina o la doxilamina; otros son remedios naturales como la valeriana o la pasiflora, y también hay sedantes u hipnóticos que son prescritos por el médico. Conozca más sobre .

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Aceite esencial de lavanda: para qué sirve, beneficios y usos

El aceite esencial de lavanda es indicado para ayudar en el tratamiento de ansiedad, insomnio o psoriasis, debido a sus propiedades calmantes, antiinflamatorias y cicatrizantes, pudiendo ser empleado para aromaterapia, masajes o en la piel. Vea los beneficios del aceite de lavanda, cómo usarlo y cómo prepararlo en casa.

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6 remedios caseros para dormir

Los remedios caseros para dormir son una excelente forma natural de estimular el sueño sin el riesgo de desarrollar los efectos secundarios comunes de los medicamentos. Vea qué plantas naturales pueden usarse por la noche para evitar el insomnio y cómo utilizarlas.

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Apnea del sueño: qué es, síntomas y tratamiento

La apnea del sueño perjudica la respiración durante la noche, causando ronquidos fuertes, somnolencia diurna e irritabilidad. Conozca más sobre qué es la apnea del sueño, sus síntomas y tratamiento.

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Parálisis del sueño: qué es, cómo salir y cómo evitarla

En la parálisis del sueño, la persona se mantiene despierta pero está “presa” en su propio cuerpo y no consigue abrir los ojos ni moverse. Conozca qué síntomas se producen, cómo salir de esta situación y cómo evitarla.

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Por qué me da mucho sueño (y cómo es el tratamiento)

El sueño en exceso durante el día puede ser causado por varios factores como sufrir de apnea del sueño o no realizar un sueño reparador. Conozca otras causas, qué consecuencias puede acarrear para la salud y cómo es el tratamiento.

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Fases del sueño y cómo funcionan

El ciclo del sueño es un conjunto de fases que comienzan desde el momento en que la persona se duerme, las cuales van progresando y tornándose cada vez más profundas hasta que el cuerpo alcanza la fase de sueño REM. Conozca todas las fases y qué ocurre en cada una de ellas.

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Sueño REM: qué es y por qué es importante

El sueño REM es una fase del sueño en la que el cuerpo sufre ciertas alteraciones como movimientos oculares rápidos, actividad cerebral intensa y sueños vívidos. Es una fase importante, pues se lleva a cabo la reparación cerebral y el procesamiento de los recuerdos. Conozca mejor por qué el sueño REM es importante.

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4 Alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Para dormir mejor, es importante consumir alimentos que favorecen el sueño, como la banana y las nueces, por ejemplo; y evitar los que estimulan el sistema nervioso, como es el caso de los que contienen cafeína. Vea qué alimentos debe consumir, cuáles evitar y un menú ejemplo de esta dieta.