Tatiana Zanin - Página 25

Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Contenido más reciente de Tatiana Zanin

17 Frutas ricas en hierro

El hierro es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo, pudiendo obtenerse de alimentos ricos en hierro, no solo de origen animal, sino también de algunas frutas, como las fresas y el coco, por ejemplo. Vea una lista de las frutas que contienen hierro .

Migraña

Vitamina B2 (riboflavina): para qué sirve y cantidad recomendada

La vitamina B2 o riboflavina es esencial para estimular la producción de energía, favorecer el crecimiento infantil y la cicatrización, pudiendo encontrarse en alimentos como leche, huevos, soya y espinaca. Conozca para qué sirve la vitamina B2 o riboflavina y la cantidad diaria recomendada.

Nutrición

Omega 6: para qué sirve y en qué alimentos se encuentra

El omega 6 es una grasa saludable encontrada en alimentos, como las nueces, aceite de soja o girasol, el cual ayuda a disminuir los niveles de colesterol ¨malo¨o LDL en la sangre, ayudando a prevenir enfermedades, como aterosclerosis e infarto. Conozca más sobre el omega 6 sus beneficios, alimentos y contraindicaciones.

Nutrición

5 Alimentos no saludables (y por cuáles se pueden sustituir)

Conozca cuáles son los alimentos menos saludables para el organismo y cómo pueden ser sustituidos en la alimentación por opciones más saludables.

Colesterol

21 alimentos altos en colesterol

El colesterol se encuentra en los alimentos de origen animal como por ejemplo la yema del huevo o la carne de res, por lo que las frutas y los vegetales no contienen esta sustancia en su composición. Vea una tabla con los principales alimentos altos en colesterol .

Nutrición

Cómo quitar el hambre (y dejar de comer)

Para quitar el hambre es importante no saltarse las comidas, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibras y beber mucha agua. Conozca otras estrategias que puede aplicar para quitar el hambre y dejar de comer.

Nutrición

Masa madre: beneficios y cómo hacerla

La masa madre o levadura natural es un cultivo vivo compuesto por levaduras y bacterias, la cual se produce a través de la fermentación de cereales y de los microorganismos que se encuentran naturalmente en el ambiente. Vea cómo prepararla, los beneficios para la salud y cómo preparar pan con este fermento.

Bajar de peso

¿Cómo desintoxicar el cuerpo naturalmente?

El gran objetivo de hacer una dieta detox es reducir o eliminar la acumulación de toxinas en el organismo que causan hinchazón y envejecimiento precoz. Conozca qué debe hacer y cuál es la importancia de hacerla.

Pancreatitis

Dieta para pancreatitis aguda y crónica (con menú ejemplo)

La dieta para la pancreatitis ayuda a aliviar los síntomas, además de evitar la deficiencia de nutrientes y la pérdida de peso. Conozca más sobre la dieta para la pancreatitis, alimentos permitidos y no permitidos, con un menú de ejemplo.

Nutrición

28 Alimentos con yodo (y cuál es su función)

Los alimentos con yodo son principalmente de origen marino, como la caballa o los mejillones, sin embargo; también puede encontrarse en la sal yodada y la leche, por ejemplo. Vea otros alimentos con yodo, cuál es su función en el organismo y qué puede ocurrir si hay una deficiencia o exceso de este mineral.

Suplementos alimenticios

Albúmina de huevo: para qué sirve y cómo tomarla

La albúmina del huevo es una proteína de alta calidad y ejerce diversas funciones en el organismo, como transportar nutrientes por la sangre y combatir radicales libres, pudiendo consumirse como suplemento para aumentar la masa muscular. Vea qué es la albúmina del huevo, para sirve, sus propiedades y cómo tomarla.

Bajar de peso

13 alimentos para quemar grasa (y bajar de peso)

Los alimentos para quemar grasa y bajar de peso como la pimienta, la canela y el jengibre, son termogénicos, por lo que aumentan entre 10 a 15% el gasto de energía, estimulando la quema de calorías. Asimismo, también ayudan a mejorar la concentración y disposición. Vea cómo consumir los alimentos para quemar grasa.

Nutrición

Arroz salvaje: qué es, cómo prepararlo y propiedades

El arroz salvaje es una semilla muy nutritiva que se produce a partir de unas algas acuáticas. Este tipo de arroz es considerado un grano integral por poseer una gran cantidad de fibras, así como otros nutrientes. Vea qué es el arroz salvaje, cuáles son sus propiedades, cómo prepararlo y algunas recetas .

Nutrición

10 Alimentos que dan energía (y quitan la pereza)

Algunos alimentos que dan energía y quitan la flojera y el sueño son el café, el jengibre, el chile rojo y el cacao, pues poseen compuestos que aumentan la disposición física y mental. Conozca otros alimentos que dan energía y cómo debe consumirlos.

Libido

12 Alimentos afrodisíacos (con menú ejemplo y recetas)

Los alimentos con propiedades afrodisíacas estimulan la circulación, ayudando a aumentar la libido. Algunos ejemplos son el chocolate, la canela, la cúrcuma y la pimienta. Conozca otros alimentos que poseen estas propiedades, vea un menú ejemplo y algunas recetas que puede preparar.