Algunos tés para bajar de peso son el de jengibre, de flor de Jamaica (hibisco), diente de león o de cúrcuma, los cuales poseen diversas propiedades que ayudan a adelgazar y a bajar la panza, debido a que favorecen la eliminación del exceso de líquido retenido en el cuerpo, incrementan la sensación de saciedad y aumentan el metabolismo.
Otra excelente estrategia que puede ser utilizada en una dieta para adelgazar, es agregarle a los tés alimentos con propiedades termogénicas, como la canela o la pimienta roja, para ayudar a estimular aún más el metabolismo y a reducir la grasa acumulada a nivel del abdomen.
Para aprovechar los beneficios de estos tés, es fundamental que sean consumidos junto a una dieta saludable y equilibrada, acompañada de actividad física de manera regular. Además, es importante que los tés sean utilizados con moderación y bajo la orientación de un médico, nutricionista u otro profesional de salud con experiencia en el uso de plantas medicinales. Vea cómo hacer una dieta para bajar de peso.
Tés para bajar de peso
Algunos tés que ayudan a bajar de peso y adelgazar de manera saludable incluyen:
1. Té de jengibre con piña
El té de jengibre con piña es excelente para adelgazar, ya que aumenta el metabolismo, ayudando así al organismo a quemar más calorías, produce sensación de saciedad y favorece el correcto funcionamiento intestinal, puesto que es rico en fibras.
Ingredientes:
- 1 cáscara de media piña;
- 1 cáscara de naranja;
- 1 cucharada de carqueja;
- 1 cucharada de jengibre.
Modo de preparación:
Agregar a 1 litro de agua la cáscara de la piña y de naranja y la cucharada de jengibre y dejar hervir por 3 minutos. Después de hervir, apagar el fuego y agregar la cucharada de carqueja. Tapar, dejar reposar durante 5 minutos, colar y beber a continuación.
Debe ser tomado a lo largo del día entre las comidas, y para alcanzar mejores resultados, es recomendado tener una dieta saludable y practicar actividad física regularmente.
2. Té verde con moras
El té verde con moras es bueno para adelgazar, ya que ayuda a disminuir el apetito, aumenta el metabolismo, quemando así más energía y calorías, y favorece la mejoría de la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas secas de mora;
- 1 cucharadita de hojas secas de té verde.
Modo de preparación:
En una taza de té colocar las hojas secas de mora y de té verde y adicionar 150 ml de agua hirviendo. Tapar, dejar reposar durante 10 minutos, colar y beber a continuación.
Este té debe beberse antes de las comidas principales, como el almuerzo y la cena, durante 2 a 3 semanas.
3. Te de cola de caballo
La cola de caballo ayuda a adelgazar debido a que tiene en su composición sustancias antioxidantes, antiinflamatorias, desintoxicantes, termogénicas y diuréticas, como los flavonoides y el ácido cafeico, que aumentan la quema de grasa localizada y ayudan a eliminar líquidos que pueden causar exceso de peso.
Ingredientes:
- 1 taza de agua hirviendo;
- 1 cucharada de cola de caballo.
Modo de preparación:
Colocar el tallo seco de la cola de caballo en la taza de agua hirviendo y deja reposar alrededor de 5 a 10 minutos. Colar y beber hasta 2 tazas al día, de preferencia después de las principales comidas del día.
4. Té de azafrán con jengibre
Algunos estudios demostraron que el azafrán puede ayudar a la pérdida de peso, ya que mejora el humor y reduce el apetito, llevando a una mejor ingesta de calorías durante el día. Además de eso, el jengibre también es un alimento termogénico que aumenta el metabolismo del cuerpo y disminuye el apetito. Es por eso, que este té es muy beneficioso para ayudar a bajar de peso.
Ingredientes:
- 1 cucharada cafetera de filamentos de azafrán;
- 1 cucharada de jengibre o 2 a 3 cm de la raíz;
- 500 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agregar los filamentos de azafrán en el agua hirviendo y el jengibre. Tapar y dejar reposar por 5 minutos. Colar, esperar que se entibie y beber 1 taza de este té 2 veces por día acompañado de actividad física de manera regular. Conozca otras formas de consumir el azafrán.
5. Té de diente de león
Las raíces y las hojas de diente de león tienen propiedades adelgazantes, ya que promueven la disminución de grasas en el organismo, favoreciendo la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 1 o 2 cucharaditas de la raíz de diente de león triturada o en polvo;
- 150-200 mL de agua.
Modo de preparación:
Para preparar el té, vierta el agua hirviendo sobre la raíz triturada y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber tibio hasta 3 veces al día.
6. Té rojo
Por contener cafeína y catequinas, el té rojo puede ayudar a acelerar el metabolismo debido a su efecto termogénico, ayudando a bajar de peso y a quemar grasas en la zona abdominal. Vea otros beneficios del té rojo.
Ingredientes:
- 1 cuchara de té rojo;
- 250 ml de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua, dejarla enfriar un poco durante 1 a 2 minutos. En seguida, adicionar el té rojo y dejar descansar durante 10 minutos. Este té puede ser servido caliente o frío y pueden tomarse 1 a 3 tazas por día.
7. Té de Jamaica con canela
La flor de Jamaica, también conocida como hibisco, es excelente para adelgazar, pues ayuda a eliminar el exceso de líquido en el organismo por su acción diurética, deshinchando el cuerpo; aumenta el metabolismo, por lo que ayuda a quemar más calorías, y favorece la digestión, debido a que contiene canela en su composición.
Ingredientes:
- 1 cucharada de hibisco seco;
- 1 cucharada de hojas de cola de caballo;
- 1 palo de canela.
Modo de preparación:
A un litro de agua hirviendo agregar las hojas secas de hibisco y de cola de caballo con el palo de canela, dejar reposar durante 10 minutos. Colar antes de beber.
Este té debe ser bebido 3 a 4 veces por día, media hora antes de las comidas principales.
8. Té de yerba mate con limón
El té mate con limón ayuda a adelgazar, pues favorece la sensación de saciedad y aumenta el metabolismo, contribuyendo a la quema de una mayor cantidad de calorías. Además de esto, disminuye la hinchazón en el cuerpo por su acción diurética.
Ingredientes:
- 1 o 2 cucharaditas de yerba mate;
- 1/2 limón exprimido.
Modo de preparación:
En una taza de té colocar las hojas secas del té mate y medio limón, luego agregar 150 ml de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Conozca los beneficios de la yerba mate para la salud.
9. Té de fenogreco con alcachofa
El té de fenogreco con alcachofa ayuda en la pérdida de peso, ya que genera mayor sensación de saciedad y alivia el estreñimiento gracias a su contenido de fibra. Otro beneficio es que aumenta el metabolismo, ayudando a quemar grasa, y a su vez, por la acción diurética que ejerce, disminuye la retención de líquidos.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de semillas de fenogreco en polvo;
- 1 cucharadita (5 a 6 g) de hojas secas de alcachofa.
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua, apagar el fuego y colocar el fenogreco y las hojas de alcachofa. Tapar y dejar reposar entre 5 a 10 minutos. Colar y beber 1 taza, tres veces al día entre las comidas.
10. Te de malojillo
Por poseer propiedades diuréticas, el té de malojillo, ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo, disminuyendo la hinchazón de la barriga, siendo una alternativa interesante para incluir en la dieta para adelgazar.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de las hojas picadas de malojillo;
- 1 taza de agua hirviendo;
Modo de preparación:
Colocar las hojas picadas de malojillo en una taza y cubrir con agua hirviendo. Tapar, dejar reposar, colar muy bien y beber. Tomar de 3 a 4 tazas al día, acompañada de alimentación saludable y actividad física.
11. Té de cúrcuma con limón
La cúrcuma posee un compuesto activo llamado curcumina, el cual se ha relacionado con la pérdida de peso y con la disminución del hígado graso, debido a que acelera el metabolismo, lo que a su vez aumenta el gasto energético y favorece la disminución del peso.
Asimismo, el limón ayuda a limpiar las papilas gustativas, reduciendo las ganas de consumir alimentos dulces, y posee efecto diurético, el cual ayuda a eliminar el exceso de líquido presente en el organismo.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de polvo de cúrcuma;
- 1 cucharada de jugo de limón;
- 150 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agregar el polvo de cúrcuma y el jugo de limón al agua hirviendo y dejar reposar durante unos 10 a 15 minutos. Dejar enfriar un poco y beber hasta 3 tazas al día entre las comidas.
12. Té de matcha
El matcha es un potente diurético, rico en antioxidantes y cafeína, que ayudan a eliminar el exceso de líquido y a aumentar el gasto de energía del cuerpo. Por esta razón, es excelente para reducir la panza. Conozca los beneficios del té matcha y cómo consumirlo.
Ingredientes:
-
1 cucharadita de matcha;
-
1 taza de agua.
Modo de preparación:
Calentar el agua hasta el inicio de la ebullición, apagar el fuego y añadir el matcha. Mezclar bien hasta disolver completamente. Dejar reposar hasta entibiar y beber hasta 3 tazas al día, antes o después de las comidas o luego de practicar actividad física.
13. Té con hojas de olivo
El té de hojas de olivo ayuda a reducir el azúcar en la sangre, provocando menos cantidades de insulina en la circulación, lo que lleva a una menor acumulación de grasa en la región abdominal y a un mejor control del pico glucémico, consumiendo, por esto, menos calorías. Conozca otros beneficios de las hojas de olivo para la salud.
Ingredientes:
- 10 g de hojas frescas trituradas de olivo o 5 g deshidratadas;
- 150 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agregar las hojas de olivo en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar de 10 a 15 minutos. Posteriormente, colar el té y beber 2 veces en el día después de las comidas principales.
14. Té negro con naranja y canela
El té negro es rico en flavonas, un compuesto que posee propiedades antioxidantes y que, según ciertos estudios, podría favorecer la pérdida de peso y ayudar a moldear la cintura cuando se consume de forma regular. Vea otros beneficios del té negro.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de hojas de té negro;
- Cáscara de 1/2 naranja;
- 1 palito de canela;
- 2 tazas de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Tostar la cáscara de la naranja y el palito de canela en una olla a fuego medio durante 3 minutos. Agregar estos ingredientes y el té negro al agua hirviendo, dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber frío o caliente, según su preferencia, de 1 a 2 tazas al día durante por lo menos 3 meses.
15. Té oolong
El oolong es un té chino tradicional que posee propiedades antiobesidad cuando se combina con una dieta saludable y equilibrada, debido a que podría mejorar el metabolismo de las grasas. Además, no solo ayuda a disminuir el peso y la grasa acumulada en el organismo, sino también a mejorar los valores de triglicéridos y de colesterol. Vea todos los beneficios del té oolong.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de oolong;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agregar el oolong al agua hirviendo, dejar reposar durante máximo 3 minutos. Colar y beber 1 taza al día durante por lo menos 6 semanas, en conjunto con una dieta balanceada.
16. Té de orégano
Los componentes antiinflamatorios y antioxidantes del orégano promueven la disminución de la inflamación y las grasas del organismo, siendo un alimento muy útil para utilizarse en dietas para bajar el peso y la panza de manera más eficaz.
Ingredientes:
- 1 cucharada de sopa de orégano fresco o seco;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Colocar el orégano en la taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Después colar y beber tibio entre 2 a 3 tazas por día, acompañado de una dieta balanceada y actividad física de manera regular. Conozca más beneficios del té de orégano.
Conozca más opciones de tés seguros para bajar de peso en el siguiente vídeo:
4 TÉS SEGUROS PARA BAJAR DE PESO
18:42 | 210.927 visualizações¿Los tés para bajar de peso son malos para la salud?
La utilización de cualquier tipo de producto o ingrediente, ya sea natural o sintético, debe realizarse siempre con moderación, pues todas las sustancias que son ingeridas deben ser metabolizadas por el organismo, pudiendo causar sobrecarga si son empleadas de forma exagerada o inadecuada.
Por este motivo, el uso de este tipo de tés debe realizarse siempre bajo la orientación de un profesional, ya sea nutricionista, fitoterapeuta o médico, que esté acostumbrado al uso de plantas medicinales. Este profesional debe adaptar el tipo de planta, el modo de uso y la dosis a las características de cada persona, tomando en cuenta sus antecedentes de salud.
Si desea bajar de peso y quiere saber cuál es su peso ideal, coloque sus datos en la calculadora a continuación:
Es importante recalcar que lo ideal es acudir a un nutricionista para que realice una evaluación e indique un plan nutricional adaptado a sus necesidades.
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