Qué es:

La terapia cognitivo-conductual consiste en la combinación de la terapia cognitiva y la terapia conductual que es un tipo de psicoterapia que fue desarrollada en los años 60, que se enfoca en cómo la persona procesa e interpreta situaciones que le pueden generar sufrimiento.

Las interpretaciones, representaciones o la atribución de significado a determinadas situaciones o personas se reflejan en pensamientos automáticos, lo que a la vez activa estructuras básicas inconscientes, llamados esquemas y creencias.

Por lo tanto, este tipo de abordaje tiene como objetivo identificar creencias y pensamientos disfuncionales, llamados distorsiones cognitivas, averiguar la realidad y corregirlas, con el objetivo de cambiar dichas creencias distorsionadas, que se encuentran subyacentes a estos pensamientos.

Indicaciones de la terapia cognitivo conductual

La terapia cognitivo conductual es una de las técnicas psicológicas que más se utilizan en terapia, ya que es útil en el tratamiento de diversos problemas y trastornos mentales, como:

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC);
Fobias;
Cleptomanía;
Trastornos de alimentación;
Tratar adicciones;
Depresión;
Trastornos sexuales.

Además, esta terapia ayuda a que la persona desarrolle herramientas para mejorar su calidad de vida como por ejemplo el estrés laboral, en el caso de pérdidas familiares, mejorar la respuesta emocional ante ciertas situaciones e incluso como auxiliar en el tratamiento psiquiátrico con medicamentos.

Por ello es importante acudir con un psicólogo clínico especializado en este tipo de terapia, ya que es quien determinará el número de sesiones con base en el problema a tratar.

Cómo se realiza

La terapia cognitivo-conductual se enfoca en las distorsiones cognitivas actuales, sin descartar situaciones pasadas, lo que ayuda a la persona a modificar el comportamiento, las creencias y las distorsiones en relación con la situación que está creando sufrimiento y la reacción emocional que tiene ante esa circunstancia, por medio del aprendizaje de una nueva forma de reaccionar.

Inicialmente, el psicólogo realiza una evaluación completa para determinar el estado mental del paciente. Durante las sesiones, existe una participación activa entre el terapeuta y el paciente, el cual habla de aquello que le preocupa, y en el que el psicólogo se enfoca en los problemas que interfieren en su vida, así como en las interpretaciones o significado que les son atribuidos, lo que ayuda a entender dichos problemas. De esta forma, son corregidos patrones de conducta desadaptativos y es promovido el desarrollo de la personalidad.

Distorsiones cognitivas más comunes

Las distorsiones cognitivas son maneras deformes que las personas tienen de interpretar determinadas situaciones del día a día, las cuales tienen consecuencias negativas para su vida.

Entre las distorsiones cognitivas más comunes se incluyen la catastrofización, razonamiento emocional, polarización, abstracción selectiva, lectura de pensamiento, etiquetado, minimización y maximización y debeísmo. Conocer más sobre las distorsiones cognitivas.