La tila, también conocida como tilo, es una planta medicinal utilizada popularmente para ayudar en el tratamiento de diversos problemas de salud, como ansiedad, dolor de cabeza, diarrea e indigestión, por ejemplo.
Aunque el tilo sea una planta originaria de Europa, actualmente puede encontrarse en todo el mundo, y las especies más utilizadas son la Tilia cordata, que es la más común, la Tilia platyphyllus y la Tilia x vulgaris.
Esta planta medicinal es relativamente fácil de encontrar, tanto en supermercados como en tiendas de productos naturales y ciertas farmacias, bajo la forma de empaques con flores y hojas secas, bolsitas para preparar té o incluso en forma de tintura.
Para qué sirve
Entre los beneficios comprobados de la tila para la salud incluyen:
1. Reducir la ansiedad
La tila contiene kaempferol y quercetina, compuestos bioactivos con acción calmante que actúan promoviendo la relajación del sistema nervioso central, lo que ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés.
2. Aliviar la fiebre
Uno de los efectos más conocidos de la tila es su capacidad para aumentar la transpiración, lo que ayuda a regular la fiebre en cuadros de gripes y resfriados.
Este efecto de la tila, conocido como efecto diaforético, ocurre debido a la presencia de sustancias como la quercetina, el kaempferol y el ácido cumarínico, las cuales estimulan la producción de sudor.
3. Disminuir la presión arterial
La tila ayuda a regular la presión arterial por contener tilirósido, ácido clorogénico y rutósido, compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que mejoran la salud de las arterias, facilitando la circulación sanguínea.
Asimismo, esta planta también posee efecto diurético, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos a través de la orina, regulando así la presión arterial.
4. Reducir la retención de líquidos
Por poseer efecto diurético, la tila aumenta la producción de orina, lo que favorece la disminución de la retención de líquidos. Cuando esto ocurre, el exceso de líquidos es eliminado del organismo, tratando y previniendo la retención de los mismos. Vea otros tés con acción diurética.
5. Combatir el dolor de estómago
La tila contiene ácido cafeico, kaempferol, quercetina y taninos, compuestos bioactivos con propiedades relajantes, antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación y el dolor de estómago.
6. Reducir la glucosa en la sangre
Por contener tilirósido, un compuesto bioactivo con acción antidiabética, la tila ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, pudiendo ser utilizada para complementar el tratamiento de la diabetes.
Este efecto antidiabético de la tila ha sido relacionado con la inhibición de la alfa-glucosidasa, una enzima que se encuentra en el intestino y que ayuda en la absorción del azúcar presente en los alimentos hacia la sangre.
Asimismo, la tila posiblemente también inhibe otra enzima, la alfa-amilasa, que es encontrada en el tracto intestinal y que también es responsable por digerir y promover la absorción de los carbohidratos.
7. Prevenir la obesidad y el sobrepeso
La tila posiblemente inhibe la acción de la lipasa pancreática, una enzima que es responsable por la absorción de grasas. De esta forma, el consumo de tilo puede ayudar a disminuir la absorción de lípidos de los alimentos, promoviendo el control del peso y previniendo la obesidad.
8. Combatir infecciones por hongos
Aunque sea una propiedad menos conocida de esta planta, la tila presenta acción antimicótica, razón por la cual puede ser utilizada como complemento para el tratamiento de algunas infecciones por hongos.
9. Fortalecer el sistema inmunitario
Por contener ácido clorogénico y ácido cafeico, compuestos bioactivos con acción antioxidante y antiinflamatoria, la tila fortalece las células del sistema inmunitario, favoreciendo el combate de virus, bacterias y hongos, lo que evita situaciones como sinusitis y alergias.
Cómo usar la tila
Las flores y las hojas secas de tila pueden ser empleadas en forma de tés o tinturas. Asimismo, esta planta también puede ser utilizada en la cocina para darle sabor a algunos platos, como dulces y helados, por ejemplo.
1. Té de tila
Ingredientes:
- 1/2 cucharadita (1,5 g) de flores y hojas secas de tila;
- 200 ml de agua.
Modo de preparación:
En una olla o tetera llevar el agua a ebullición, apagar el fuego, añadir las flores y hojas de tila, tapar y dejar reposar por 5 minutos. Luego, colar y beber de 2 a 4 tazas por día.
Para niños entre los 4 y 12 años de edad, se debe utilizar solo 1 g de tila por cada 150 ml de agua hirviendo.
2. Tintura
La recomendación de la tintura de tila es de 2 ml (aproximadamente 40 gotas), que deben ser disueltos en 100 ml de agua. Tomar 1 o 2 veces al día.
Posibles efectos secundarios
La tila es una planta bastante segura, razón por la que el surgimiento de efectos secundarios es muy inusual. Sin embargo, ciertas personas pueden presentar mayor sensibilidad a las flores de tilo, pudiendo desarrollar síntomas alérgicos como comezón en la piel, estornudos y rinitis aguda.
Contraindicaciones de la tila
Existen pocos estudios que establezcan las posibles contraindicaciones de esta planta; no obstante, existen sospechas de que la tila podría tener efecto tóxico sobre el músculo cardíaco. Por esta razón, la tila normalmente no es aconsejada en pacientes con problemas cardíacos.
Además, la tila tampoco debe ser consumida por niños menores de 4 años de edad ni por mujeres embarazadas o en período de lactancia, pues no existen estudios que comprueben la seguridad del uso de esta planta en estas situaciones.