Les symptômes de l'anxiété peuvent être physiques tels qu'une sensation d'oppression dans la poitrine et des tremblements, ou bien psychologiques, comme des pensées négatives, le sentiment que quelque chose de grave va se produire ou la peur.

En général, plusieurs symptômes d'anxiété apparaissent en même temps et sont habituellement liés à la peur et à l'inquiétude concernant des événements ou des circonstances futurs que la personne considère comme menaçants.

Lorsque les symptômes d'anxiété se manifestent quotidiennement pendant plus de six mois, il se peut que la personne souffre d'anxiété. Dans ce cas, elle doit consulter un psychiatre pour une évaluation et, si nécessaire, commencer le traitement le plus approprié.

Principaux symptômes physiques

Les manifestations physiques de l'anxiété sont:

Tremblements;
Nausées et vomissements;
Douleur à l'estomac ou diarrhée;
Essoufflement ou respiration haletante;
Sueur, frissons ou bouffées de chaleur;
Fourmillements ou engourdissements dans les bras ou les jambes;
Tension musculaire;
Bouche sèche;
Irritabilité et difficulté à dormir;
Étourdissements, vertiges ou sensation de faiblesse;
Agitation, irritabilité ou trouble;
Difficultés d'élocution.

Des symptômes tels que des palpitations ou des douleurs thoraciques peuvent également apparaître et être confondus avec une crise cardiaque.

Principaux symptômes psychologiques

Les manifestations psychologiques de l'anxiété sont:

Peur de perdre le contrôle, de se blesser ou de mourir;
Difficulté ou manque de concentration;
Sentiment que quelque chose de mauvais va se produire;
Manque de contrôle sur ses propres pensées;
Pensées ou souvenirs effrayants;
Mauvaise mémoire;
Nervosité;
Peur d'être jugé négativement par d'autres personnes;
Déconnexion de la réalité;
Distraction ou confusion mentale;
Inquiétude excessive.

Les personnes souffrant d'anxiété présentent généralement plusieurs symptômes psychologiques et physiques en même temps, en particulier dans les moments importants ou lorsqu'il est nécessaire de s'exposer à d'autres personnes.

Dans le cas des enfants anxieux, il arrive qu'ils ne présentent qu'un seul symptôme et non plusieurs comme chez les adultes, et ils doivent donc consulter leur pédiatre.

Comment confirmer le diagnostic d'anxiété

L'anxiété est considérée comme normale lorsqu'elle survient occasionnellement, comme une réaction de lutte et de fuite face à une situation considérée comme un danger imminent.

Cependant, lorsque les symptômes d'anxiété sont fréquents, qu'ils rendent difficile la réalisation des activités quotidiennes, qu'ils limitent les relations sociales avec d'autres personnes ou qu'ils entraînent une souffrance physique et psychologique, il peut s'agir d'un trouble anxieux.

Dans ce cas, il est recommandé de consulter un psychiatre ou un psychologue pour faire un bilan, confirmer le diagnostic et mettre en place le traitement le plus approprié, si nécessaire.

Que faire?

Pour atténuer les symptômes de l'anxiété, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, de faire du yoga ou de la méditation, ainsi que de boire des tisanes aux propriétés relaxantes.

Par ailleurs, il est également important d'éviter de boire de l'alcool ou de fumer et d'avoir une alimentation saine. Un autre moyen d'atténuer les symptômes de l'anxiété est de contrôler sa respiration en utilisant la technique de la respiration diaphragmatique, en inspirant lentement par le nez et en expirant par la bouche.

En outre, il est important de suivre le traitement de l'anxiété tel que recommandé par le psychiatre, qui comprend généralement une psychothérapie et/ou des médicaments antidépresseurs et anxiolytiques.