Un excellent anxiolytique naturel est la Passiflora incarnata, également connue sous le nom de passiflore, car cette plante, en plus d'être facile à trouver, possède de fortes propriétés sédatives qui aident à calmer l'anxiété et à favoriser le sommeil, vous laissant plus calme, plus serein et plus à l'aise.
Cependant, il existe de nombreuses autres plantes qui ont également des actions similaires, réduisant l'anxiété et la nervosité, comme la valériane, le millepertuis, la camomille, le tilleul, la mélisse et la lavande, par exemple.
Toutes ces plantes peuvent être infusées, mais il existe également des compléments alimentaires sous forme de comprimés en vente dans les magasins diététiques, les supermarchés et certaines pharmacies, qui doivent être utilisés sur les conseils d'un herboriste ou d'un nutritionniste et qui peuvent soulager les symptômes à long terme, en réduisant l'apparition des crises d'angoisse, par exemple.
Voici quelques plantes médicinales aux propriétés calmantes :
- La passiflore : qui a un effet calmant grâce à la présence de flavonoïdes qui agissent directement sur le système nerveux ;
- La valériane : sa racine a un effet calmant et stimulant sur le sommeil, c'est pourquoi elle est très indiquée en cas d'agitation, d'insomnie, de phobie ou d'anxiété ;
- Millepertuis : c'est un bon reconstituant du système nerveux et un antidépresseur, qui peut être utilisé pour traiter la dépression, l'anxiété et l'agitation nerveuse ;
- Camomille : a un effet calmant sur les systèmes digestif et nerveux, créant un sentiment d'harmonie, ce qui aide à calmer les états d'agitation et de nervosité ;
- Le citron vert : a des propriétés calmantes, aidant à traiter les troubles du système nerveux tels que le stress excessif, l'anxiété et l'hystérie ;
- Mélisse : a un effet calmant et peut être utilisée pour les troubles du sommeil, la nervosité et l'anxiété ;
- La lavande : riche en coumarine et en huiles essentielles qui ont des propriétés calmantes et relaxantes, agissant contre la tension nerveuse.
Ces calmants naturels peuvent être utilisés sous forme de compléments alimentaires, conseillés par un herboriste ou un nutritionniste. Mais il est également possible de préparer des tisanes à partir de toutes ces plantes pour calmer et soulager l'anxiété.
Avant de consommer des anxiolytiques naturels, il est important de consulter un médecin pour vérifier l'innocuité de leur utilisation et l'absence de contre-indications.
Comment préparer un thé apaisant
Pour préparer la tisane, il suffit de choisir l'une des plantes à effet calmant et d'ajouter 1 sachet, soit 20 grammes de la plante, à 1 tasse d'eau bouillante pendant environ 5 à 10 minutes. La tisane peut ensuite être prise 2 à 3 fois au cours de la journée ou avant des situations stressantes.
Si vous avez besoin d'une aide au sommeil calmante, la tisane la plus appropriée est la tisane de valériane, car elle augmente les niveaux de mélatonine, qui sont importants pour induire le sommeil. Dans ce cas, la tisane doit être prise 15 à 30 minutes avant le coucher et, pendant ce temps, vous devez éviter de regarder la télévision ou d'utiliser d'autres appareils électroniques tels que les téléphones portables.
Le principal avantage par rapport aux anxiolytiques pharmaceutiques est qu'ils ne provoquent pas d'effets secondaires ni d'accoutumance. Cependant, bien qu'elles puissent être achetées sans ordonnance, elles ne doivent être utilisées que sous la supervision d'un médecin ou d'un phytothérapeute, en particulier en ce qui concerne le dosage, car certaines de ces plantes peuvent être toxiques lorsqu'elles sont consommées en excès.
Options naturelles pour les femmes enceintes
Les anxiolytiques naturels pour les femmes enceintes ne peuvent être utilisés que sous la supervision de l'obstétricien qui assure le suivi prénatal et en cas d'extrême nécessité, car ils peuvent provoquer des effets secondaires ou être dangereux pour le bébé. Le jus naturel de fruit de la passion est un bon anxiolytique naturel qui peut être utilisé par les femmes enceintes et qui ne présente aucune contre-indication.
Options naturelles pour les bébés
Les tisanes de camomille ou de fenouil, qui favorisent également le sommeil et aident à combattre les gaz à l'origine des coliques, en particulier au cours des premiers mois de la vie de l'enfant, sont des options naturelles pour calmer les bébés.
Il existe un complément alimentaire qui contient ces plantes médicinales et peut être utilisé comme calmant naturel pour les bébés et les nouveau-nés, mais bien qu'il puisse être acheté sans ordonnance, il ne doit être utilisé qu'avec l'accord du pédiatre de l'enfant.
Le jus naturel de fruit de la passion est une autre solution naturelle pour calmer les bébés de plus d'un an qui ont déjà commencé à suivre un régime alimentaire varié. Il suffit de mixer la pulpe d'un fruit de la passion avec 50 ml d'eau, de filtrer et de donner ce jus au bébé ou à l'enfant.