Effectuer un lavage de nez, inhaler de la vapeur d'eucalyptus et masser les pommettes sont des mesures simples, naturelles et efficaces qui aident à déboucher le nez.
Le nez bouché, également connu sous le nom de congestion nasale, peut être causé par des affections simples comme la grippe ou les allergies respiratoires, ou par des situations plus graves comme l'utilisation prolongée de décongestionnants nasaux ou des modifications de la structure du nez, par exemple. Découvrez les principales causes de nez bouché.
Ainsi, lorsque les symptômes persistent, il est important de consulter un médecin généraliste ou un ORL afin d'évaluer les causes du nez bouché et d'indiquer le traitement le plus approprié.
11 astuces pour déboucher le nez
Les principales façons de déboucher le nez sont les suivantes:
1. Réaliser des lavages de nez
Le lavage de nez peut être réalisé avec une seringue sans aiguille afin d'éliminer l'excès de mucus nasal et ainsi d'aider à déboucher le nez.
Afin de réaliser un lavage de nez, il suffit de dissoudre 1 cuillère à soupe de sel dans une tasse d'eau et de remplir la seringue ou l'irrigateur nasal. Placez ensuite la seringue ou l'irrigateur dans une narine et insérez l'eau salée, en laissant le liquide s'écouler par l'autre narine. Répétez le même processus dans l'autre narine.
Une autre façon de se rincer le nez est d'utiliser une solution saline à 0,9 % préalablement préparée.
Lisez aussi: Comment faire un lavage de nez: guide étape par étape tuasaude.com/fr/lavage-de-nez2. Inhaler la vapeur d’eucalyptus
L'inhalation de vapeurs d'eucalyptus est un excellent moyen de déboucher le nez. De plus, elle ne provoque aucune gêne et peut également être utilisée par les enfants. La vapeur d'eau fluidifie les sécrétions et l'eucalyptus possède une action décongestionnante, qui aide à déboucher le nez.
Pour réaliser l'inhalation, il suffit de dissoudre 3 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans un bol avec 500 ml d'eau bouillante et d'inhaler la vapeur pendant environ 5 minutes, en plaçant une serviette sur la tête pour maintenir la vapeur à l'intérieur.
3. Humidifier l’air
L'humidification de l'environnement contribue à maintenir les voies respiratoires hydratées et à diminuer l'irritation locale, ce qui en fait une bonne option pour soulager l'inconfort et faciliter l'élimination des sécrétions.
Afin d'humidifier la maison, il est conseillé de placer des seaux ou des bassines d'eau chaude dans la pièce, prendre un bain d'eau chaude ou utiliser un humidificateur d'air électrique.
4. Boire 2 à 3 litres d’eau par jour
La consommation d'eau permet de fluidifier les sécrétions et de faciliter l'élimination de celles-ci afin d'améliorer la respiration. Par ailleurs, il est conseillé de prendre des thés aux propriétés décongestionnnantes, notamment à base d'eucalyptus ou de menthe.
5. Consommer des aliments riches en vitamine C
La vitamine C est connue pour stimuler et renforcer le système immunitaire, ce que permet au corps de récupérer plus rapidement des rhumes et grippes, qui sont les principales causes de nez bouché. Découvrez les principaux aliments riches en vitamine C.
6. Prendre un bain chaud
La vapeur d'eau chaude, permet de fluidifier le mucus nasal afin de faciliter son élimination lors du mouchage.
7. Appliquer une serviette chaude avec de la menthe
Appliquer une serviette chaude et imbibée de thé à la menthe sur le visage, soulage les symptômes nasaux grâce à ses propriétés expectorantes. Découvrez les principaux bienfaits de la menthe
8. Réaliser des nébulisations
La nébulisation est un excellent moyen de déboucher le nez. En effet, le fait d'inhaler de la vapeur, permet de maintenir les voies respiratoires hydratées et les sécrétions liquides afin de faciliter leur élimination.
Pour ce faire, utilisez un nébuliseur électrique et ajoutez 5 à 10 ml de solution saline à 0,9 % dans le gobelet du nébuliseur. Asseyez-vous confortablement, mettez le masque de nébulisation et inhalez la vapeur profondément et lentement pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que la solution saline s'épuise.
9. Boire des thés chauds
Boire des thés chauds tels que le thé de gingembre et d'ail ainsi que le thé de menthe par exemple, permet de soulager les symptômes du nez bouché. En effet, ces thés possèdent des propriétés décongestionnantes, anti-inflammatoires et antioxydantes, qui fluidifient les sécrétions nasales et facilitent leur élimination. Par ailleurs, boire des thés chauds, permet de maintenir le corps suffisamment hydraté.
Une alternative aux thés, consiste à manger des repas chauds tels que les soupes ou les bouillons.
10. Surélever la tête de lit
Un bon moyen de soulager les symptômes de nez bouché pendant la nuit est de surélever la tête de lit. En effet, la position couchée augmente le flux sanguin vers le nez et complique l'évacuation des sécrétions nasales vers la gorge, ce qui peut aggraver la congestion nasale.
Pour surélever la tête de lit, un support de lit, des blocs de béton, du bois massif ou de vieux livres, par exemple, peuvent être utilisés.
11. Masser les pomettes
Le massage des pomettes à l'aide d'une cuillère à soupe d'huile végétale et de 2 gouttes d'huile essentielle de menthe,d'eucalyptus ou de lavande, pendant 5 minutes, permet de fluidifier les sécrétions et d'améliorer la congestion nasale.
De quelle façon déboucher le nez d'un bébé?
Dû au petit diamètre des narines des bébés, il est fréquent que leur nez se bouche et provoque un inconfort et une difficulté à respirer. Il existe certaines manières naturelles de déboucher le nez du bébé:
- Utiliser du sérum physiologique pour réaliser un lavage du nez;
- Masser délicatement de la partie supérieure du nez vers le bas;
- Mettre un oreiller sous le matelas, de façon à ce que la tête du bébé soit plus haute que les pieds, afin de faciliter la respiration;
- Réaliser une nébulisation avec 5ml de sérum physiologique, pendant 20 minutes, 3 à 4 fois par jour.
Si l'environnement est trop sec, il est recommandé d'utiliser des humidificateurs ou de laisser une serviette humide dans la chambre du bébé, en évitant les seaux pour éviter les accidents.
L'huile essentielle d'eucalyptus ne doit pas être utilisée chez les bébés et les enfants de moins de 12 ans car elle peut provoquer des allergies et un essoufflement.
À quel moment faut-il prendre des médicaments?
La prise de médicaments pour déboucher le nez ne doit se faire que sur recommandation médicale, notamment lorsque les remèdes naturels n'ont pas réussi à soulager la situation.
Parmi les remèdes qui peuvent être indiqués pour déboucher le nez figurent les antihistaminiques tels que la bronphéniramine et la chlorphéniramine ainsi que les décongestionnants tels que la phényléphrine, l'oxymétazoline et la pseudoéphédrine, qui peuvent être utilisés par voie nasale ou orale.
Il est important de rappeler que les décongestionnants nasaux ne doivent être utilisés que sous la supervision d'un médecin, car ils peuvent aggraver la congestion nasale en raison de l'effet rebond, caractérisé par l'apparition ou la réapparition de symptômes, qui étaient absents ou contrôlés pendant le traitement.