Afin de se brosser correctement les dents, il est important d'utiliser une brosse à dents de préférence à poils souples ou une brosse à dents électrique, un dentifrice au fluor et du fil dentaire au moins une fois par jour.
Il est recommandé de se brosser les dents au moins 2 fois par jour, dont une fois avant d'aller se coucher. En effet, pendant la nuit, les bactéries tendent à se multiplier davantage dans la bouche.
Se brosser correctement les dents est fondamental pour prévenir le développement de caries et de plaque bactérienne ainsi que d'autres maladies buccales telles que la gingivite ou la parodontite, qui peuvent provoquer une mauvaise haleine, une douleur, des saignements voire la perte des dents.
Comment bien se brosser les dents
Afin d'avoir une bonne santé bucco-dentaire, il est important de bien se brosser les dents quotidiennement en suivant les étapes suivantes:
- Passer le fil dentaire avant de se brosser les dents, afin d'éliminer les aliments qui se sont accumulés entre les dents et les gencives et de faciliter l'élimination de la plaque dentaire;
- Mettre du dentifrice sur la brosse à dents, qui peut être manuelle ou électrique;
- Appliquer les poils de la brosse à dents sur la zone située entre les gencives et les dents, en effectuant des mouvements circulaires ou verticaux de la gencive vers l'extérieur, en répétant le mouvement une dizaine de fois, toutes les deux dents. Cette opération doit également être effectuée sur la face interne des dents. Pour nettoyer le dessus des dents, il convient d'effectuer un mouvement de va-et-vient;
- Brosser la langue dans un mouvement de va-et-vient;
- Recracher l'excédent de dentifrice et rincer;
- Réaliser un bain de bouche afin de désinfecter la bouche et de prévenir la mauvaise haleine. Le bain de bouche ne doit pas être utilisé en permanence, car son utilisation constante peut déséquilibrer le microbiote normal de la bouche et favoriser l'apparition de maladies.
Afin de prévenir le développement de caries, outre le fait de se brosser correctement les dents, il est important d'éviter de manger des aliments riches en sucre, principalement avant d'aller dormir. En effet, il favorisent la prolifération des bactéries naturellement présentes dans la bouche et augmentent le risque de caries.
Le café et les fruits acides, par exemple, peuvent également endommager les dents en provoquant une sensibilité accrue et des taches.
Quel dentifrice choisir?
Il est recommandé de choisir un dentifrice ayant une quantité de fluor comprise entre 1000 et 1500 ppm. En effet, le fluor contribue à maintenir la santé de la bouche.
La quantité idéale de dentifrice à utiliser est d'environ 1 cm pour les adultes et de la taille de l'ongle du petit doigt ou d'un petit pois pour les enfants.
Comment se brosser les dents avec un appareil dentaire
Pour se brosser correctement les dents avec un appareil orthodontique, il est conseillé d'utiliser une brosse à dents ordinaire et de réaliser des mouvements circulaires entre les gencives et la partie supérieure de l'appareil, en inclinant la brosse à 45º afin d'éliminer la saleté et la plaque bactérienne qui peuvent se trouver dans cette zone.
Le mouvement doit être répété sur la face inférieure des brackets dentaires, également avec la brosse à 45º, afin d'éliminer le tartre à cet endroit. Ensuite, la procédure doit être réalisée sur l'intérieur et le dessus des dents.
La brosse interdentaire permet d'atteindre les endroits difficiles d'accès et de nettoyer les côtés des brackets, car elle possède un embout plus fin avec des poils et est donc très utile pour les porteurs d'appareils orthodontiques ou de prothèses dentaires.
Comment maintenir l'hygiène de la brosse à dents
Afin de maintenir l'hygiène de la brosse à dents, il est recommandé de la conserver dans un endroit sec, les poils tournés vers le haut et, de préférence, protégée par un capuchon.
Par ailleurs, il est important de ne pas la partager avec d'autres personnes afin de réduire le risque de développer des caries et d'autres infections buccales.
Il est important de changer de brosse à dents tous les trois mois ou de la substituer lorsque les poils de celle-ci commencent à s'écarter. Il est également conseillé de changer de brosse à dents à la suite d'une grippe ou d'un rhume afin de réduire le risque d'une nouvelle infection.
Quand consulter un dentiste
Il est important de consulter un dentiste dans les situations suivantes:
- Mauvaise haleine constante;
- Gonflement ou douleur des gencives;
- Saignement de la gencive;
- Taches sur les dents qui ne disparaissent pas au brossage;
- Sensibilité des dents et des gencives lors de la consommation d'aliments froids, chauds ou durs.
Par ailleurs, il est recommandé de consulter un dentiste au moins 2 fois par an afin de réaliser un détartrage et d'identifier une éventuelle anomalie buccale dont une carie, par exemple.