Une douleur latérale du pied est un symptôme qui peut survenir pour de nombreuses raisons, comme la fatigue musculaire, les oignons, les tendinites ou les entorses. Elle peut affecter la face externe ou interne du pied et peut survenir en cas de chaussures mal adaptées, d'exercices à fort impact ou de mouvements répétitifs.

Dans la plupart des cas, la douleur sur le côté extérieur du pied dure jusqu'à deux jours et peut être traitée par des compresses de glace, le repos et par l'élévation du pied affecté.

Toutefois, si la douleur ne s'atténue pas ou s'accompagne de symptômes, tels qu'une difficulté à poser le pied ou à marcher, l'apparition de taches rouges ou violacées, il convient de consulter un chirurgien orthopédiste afin d'obtenir et le traitement le plus approprié, qui varie en fonction de la cause.

Principales causes

Les principales causes de douleur sur le côté extérieur du pied sont:

1. Fatigue musculaire

La fatigue musculaire est l'une des causes les plus fréquentes de douleur sur le côté du pied. Elle peut survenir en cas de chute, de marche prolongée sur un sol irrégulier, d'effort intense sans échauffement, de port de chaussures inadaptées ou de changement soudain d'habitudes, comme la pratique d'un nouveau sport.

Que faire: il est important de surélever le pied affecté. En effet, cela va favoriser la circulation sanguine et soulager la gêne. Le repos et les compresses de glace pendant 10 à 20 minutes 3 à 4 fois par jour, sont également recommandées. Cependant, la glace ne doit pas être en contact direct avec la peau.

2. Démarche anormale

Certaines personnes ont une démarche anormale, qui interfère avec leur façon de marcher et provoque des douleurs sur la face interne ou externe du pied. En supination, le pied a tendance a être plus incliné vers l'extérieur, ce qui exerce une pression sur le 5ème orteil, tandis qu'en pronation, l'impulsion vient du premier orteil et le pas se fait vers l'intérieur du pied. L'idéal est d'avoir un pas neutre où l'impulsion de la marche part de la pointe du pied pour que le pied et l'impact soient répartis uniformément sur l'ensemble du pied lorsque vous marchez.

Que faire: si vous pensez avoir une démarche anormale, vous devriez consulter un chirurgien orthopédique pour une évaluation. La douleur peut être soulagée par des compresses froides, appliquées pendant 10 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour. Le traitement peut inclure l'utilisation d'orthèses pour favoriser une démarche plus neutre, ainsi que la physiothérapie.

3. Oignons

Les oignons, ou hallux valgus, sont une déformation de l'articulation osseuse du gros orteil. Ses causes sont diverses et peuvent être dues à des facteurs génétiques ou à des facteurs quotidiens tels que les chaussures serrées et les talons hauts.

Les oignons se forment progressivement avec des douleurs initiales sur les faces latérales du pied.

Que faire: si un oignon apparaît, il est conseillé de faire des exercices et de porter des chaussures confortables au devant large. Il existe par ailleurs, des dispositifs qui aident à séparer les orteils et qui donnent plus de confort au quotidien. Cependant, ces dispositifs ne corrigent pas la déformation.

En présence de douleur ou d'œdème, des poches de glace peuvent être appliquées pendant 10 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour. Si la déformation est grave et impactante, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

4. Tendinite

Dans la plupart des cas, la tendinite est due à un traumatisme du pied causé par des mouvements répétitifs ou des activités physiques à fort impact, comme sauter à la corte ou jouer au football. La douleur quant à elle, peut se situer sur la face interne ou externe du pied.

Le diagnostic de tendinite est posé par un orthopédiste à l'aide d'un examen clinique, complété par des examens complémentaires tels que l'échographie ou l'imagerie par résonance magnétique.

Que faire: il est conseillé de surélever le pied blessé et d'appliquer une poche de glace pendant 10 à 20 minutes 3 ou 4 fois par jour. Attention à ne pas appliquer directement la glace sur la peau. Si vous constatez, une douleur et un gonflement après le repos, il est important de consulter un orthopédiste, car la blessure peut être grave. La physiothérapie peut quant à elle, contribuer au traitement et soulager les symptômes.

5. Entorse

Une entorse est un type de traumatisme, généralement de la cheville, qui peut provoquer une douleur sur la face interne ou externe du pied. Il s'agit d'un étirement ou d'une déchirure du muscle qui peut survenir à la suite d'activités à impact moyen ou élevé, d'accidents tels que des chutes ou des coups violents.

Que faire: il est conseillé de consulter dans un premier temps un orthopédiste pour diagnostiquer l'étendue de la lésion. Il peut être conseillé de surélever le pied lésé et d'appliquer une poche de glace pendant 10 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour. En fonction de l'étendue de la lésion, l'utilisation d'immobilisateurs peut également s'avérer utile. Par ailleurs, les anti-inflammatoires et les analgésiques soulagent les douleurs et les symptômes occasionnés par l'entorse.

6. Syndrome du cuboïde

Le syndrome du cuboïde est une luxation de l'os cuboïde, situé sur la face externe du pied et qui peut être causé par un port de chaussures inadaptées, un effort répétitif ou un traumatisme, tel qu'une entorse de pied. Le syndrome cuboïde peut également être causé par une surcharge de l'os, comme dans le cas de l'obésité.

D'autres symptômes tels qu'une faiblesse du pied, une sensibilité ou une gêne sur le côté du pied, peuvent apparaître.

Que faire: un orthopédiste doit être consulté afin de confirmer le diagnostic et de procéder au traitement. Celui-ci, consiste essentiellement à repositionner le cuboïde. Par ailleurs, l'utilisation d'anti-inflammatoires et d'analgésiques ainsi qu'une immobilisation sont nécessaires.

Quand consulter

Il est recommandé de consulter un orthopédiste si la douleur sur le côté extérieur du pied ne s'améliore pas ou si elle s'accompagne d'autres symptômes, tels que:

Difficulté à poser le pied au sol ou à marcher;
Apparition de taches violacées;
Douleur insupportable qui ne s'améliore pas après la prise d'analgésiques;
Gonflement;
Présence de pus autour de la zone.

Le médecin évaluera les signes et les symptômes présentés et peut prescrire des examens supplémentaires tels que des radiographies afin d'identifier la cause de la douleur et d'initier un traitement spécifique si nécessaire.