Garcinia cambogia: 8 bienfaits (et comment le consommer)

Le garcinia cambogia est une plante médicinale, qui favorise la perte de poids, contrôle le diabète, réduit le cholestérol et améliore la condition physique. En effet, elle est riche en acide hydroxycitrique, qui a des propriétés coupe-faim, antidiabétiques, anti-inflammatoires et antioxydantes. 

Le fruit, en particulier l'écorce de garcinia cambogia, contient des substances médicinales qui sont extraites pour la préparation de thé ou de gélules.

Le garcinia cambogia peut être trouvé dans les magasins de produits diététiques et, bien qu'il présente de nombreux bienfaits pour la santé, il doit être utilisé sous la supervision d'un médecin ou d'un phytothérapeute.

Principaux bienfaits pour la santé

La garcinia cambogia possède de nombreux bienfaits pour la santé

1. Favoriser la perte de poids

Le garcinia cambogia peut favoriser la perte de poids grâce à l'acide hydroxycitrique qu'il contient. En effet, cette substance est capable de bloquer l'action de l'enzyme citrate lyase, réduisant ainsi l'absorption et la synthèse des graisses dans l'organisme.

Ainsi, le garcinia cambogia favorise la combustion de graisses dans l'organisme et favorise la perte de poids.

Par ailleurs, le garcinia cambogia est considéré comme un coupe-faim naturel, car il stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la régulation de l'humeur, du sommeil et de l'appétit, augmentant les sensations de plaisir et de bien-être.

2. Réguler le diabète

L'acide hydroxycitrique présent dans le garcinia cambogia possède des propriétés antidiabétiques, qui régulent les niveaux de sucre dans le sang et améliorent la sensibilité à l'insuline.

Ainsi, le garcinia cambogia peut être utile pour aider à traiter la résistance à l'insuline, le prédiabète et le diabète de type 2.

Toutefois, il est important de souligner que l'utilisation de garcinia cambogia ne doit pas substituer un régime alimentaire adapté, la pratique d'une activité physique adaptée ainsi qu'un traitement mis en place par l'endocrinologue.

3. Diminuer le taux de cholestérol

Grâce à la présence d'acide hydroxycitrique et de flavonoïdes, le garcinia cambogia possède des propriétés antioxydantes capables de réduire le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides, mais également d'augmenter le taux de bon cholestérol (HDL).

4. Prévenir les maladies cardiovasculaires 

Puisqu'il est capable de réduire les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides dans le sang, le garcinia cambogia aide à prévenir le développement de certaines maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose, la crise cardiaque ou l'AVC, par exemple.

Par ailleurs, puisque le garcinia cambogia régule également les niveaux de sucre dans le sang, il diminue le risque de développer des maladies cardiovasculaires associées au diabète.

5. Soulager l'inconfort gastro-intestinal 

Le garcinia cambogia possèdes des propriétés anti-inflammatoires et anti-ulcéreuses grâce au garcinol qu'il contient, une substance qui peut réduire les douleurs gastro-intestinales et l'inconfort causé par les ulcères d'estomac.

6. Renforcer le système immunitaire 

Puisqu'il est riche en antioxydants, le garcinia cambogia est capable de réduire les dommages des radicaux libres dans l'organisme afin d'améliorer les fonctions des cellules de défense de l'organisme et de renforcer le système immunitaire.

7. Combattre l'inflammation 

Le garcinia cambogia contient des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui réduisent le stress oxydatif et l'inflammation du corps.

8. Améliorer la condition physique 

Puisqu'il favorise le métabolisme des graisses, le garcinia cambogia aide à améliorer les performances et l'endurance physique pendant l'exercice.

En outre, cette plante augmente le niveau d'énergie et l'humeur en stimulant la production de sérotonine, ce qui contribue également à améliorer les performances physiques.

Comment consommer le garcinia cambogia

Le garcinia cambogia peut être consommée sous forme de thé ou de compléments alimentaires en gélules, avec le fruit séché ou l'extrait séché de l'écorce du fruit.

Les principales façons de consommer le garcinia cambogia sont:

1. Garcinia cambogia 500 mg gélules

Les gélules de 500 mg de arcinia cambogia doivent être prises par voie orale, avec un verre d'eau.

La dose normalement recommandée chez l'adulte est de 1 à 2 gélules de 500 mg par jour, environ 1 heure avant les repas. Toutefois, la dose peut varier selon l'âge et l'objectif de la personne.

2. Thé de garcinia cambogia 

Le thé de garcinia cambogia peut être utilisé afin de favoriser la perte de poids.

Ingrédients

• 3 à 5 fruits secs de garcinia cambogia;
• 1 litre d'eau.

Préparation

Mettre les ingrédients dans une casserole et porter à ébullition. Éteindre ensuite le feu, couvrir et laisser reposer pendant environ 5 minutes. Boire 1 tasse de thé jusqu'à 3 fois par jour, entre les repas principaux.

Il est important que l'utilisation de cette plante médicinale, notamment lorsque l'objectif est de perdre du poids, soit associée à un régime alimentaire équilibré et à une activité physique afin que les résultats soient plus durables.

Possibles effets secondaires

La consommation de garcinia cambogia, notamment lorsqu'elle est consommée en grandes quantités et/ou pour une durée supérieure à 12 semaines, peut entraîner certains effets secondaires tels que des nausées, des vomissements, de la diarrhée, une douleur à l'estomac, un mal de gorge, une sécheresse de la bouche ainsi que des vertiges. 

Le garcinia cambogia est-il mauvais pour le foie? 

Le garcinia cambogia peut entraîner de graves problèmes au foie tels qu'une hépatite aiguë ou une insuffisance hépatique, qui peuvent être perçues par une douleur abdominale intense, des nausées, une urine foncée, des selles claires ou blanchâtre ainsi qu'une teint et des yeux jaunâtres. Il est conseillé de se rendre rapidement au service d'urgences le plus proches lorsque ces symptômes surviennent.

Cette situation survient généralement lorsque le garcinia cambogia est consommée en excès, sans les recommandations d'un professionnel. 

Contre-indications

Le garcinia cambogia ne doit pas être consommé par les enfants de moins de 12 ans ainsi que par les femmes enceintes ou qui allaitent.

Cette plante médicinale est également contre-indiquée chez les personnes qui prennent des antidépresseurs, qui favorisent l'augmentation de la sérotonine tels que la fluoxétine ou l'escitalopram par exemple, ni par les personnes allergiques à la garcinia ou à tout autre composant de ce complément.

Par ailleurs, elle doit également être consommée avec précaution par les personnes diabétiques puisqu'elle peut drastiquement diminuer le taux de sucre dans le sang et provoquer une hypoglycémie.