Une indigestion peut survenir à la suite d'un repas riche en graisse ou lorsqu'une grande quantité de liquides est ingérée au cours d'un repas, ce qui ralentit la digestion et provoque l'apparition des symptômes tels que des ballonnements, des gaz, un inconfort abdominal voire une douleur, des éructations fréquentes et des nausées.

Il est conseillé de consulter un médecin lorsque la sensation de ventre plein est fréquente, avec des épisodes quotidiens, ou lorsqu'elle se répète plus de 8 fois par mois afin d'évaluer les symptômes, analyser les habitudes alimentaires de la personne concernée et si nécessaire, effectuer des tests supplémentaires.

En cas d'indigestion, il est recommandé d'adopter une alimentation légère, en évitant les aliments très gras et transformés. En outre, il peut être intéressant de consommer des tisanes aux propriétés digestives, comme la tisane de boldo ou la tisane de fenouil, à condition qu'elles soient recommandées par le médecin, pour soulager les symptômes.

Symptômes d'une ingestion

Les principaux symptômes d'une ingestion sont:

Sensation d'estomac plein, même après avoir mangé très peu;
Gaz;
Gêne abdominale et ballonnements;
Brûlures et aigreurs d'estomac;
Éructations fréquentes;
Nausées et vomissements;
Diarrhée ou constipation;
Maux de tête;
Fatigue.

En présence de symptômes d'indigestion, il est important de consulter un gastro-entérologue afin d'évaluer la situation et d'instaurer un traitement médicamenteux pour soulager les symptômes. Par ailleurs, il est important de mettre en place des mesures qui préviennent l'anémie et la carence en vitamines puisque une mauvaise digestion peut interférer avec l'absorption des nutriments dans l'intestin.

En cas de symptômes plus intenses tels qu'une perte de poids, la présence de sang dans les selles ou des difficultés à avaler, il est également important de consulter un médecin.

Comment confirmer le diagnostic

Il est recommandé de consulter un gastro-entérologue ou un médecin généraliste lorsque les symptômes d'indigestion sont fréquents, c'est-à-dire au moins 8x par mois. Pendant la consultation, il est important que le médecin évalue les signes et les symptômes présentés par la personne et qu'il réalise une endoscopie digestive afin d'identifier la cause de l'indigestion.

Principales causes

Les principales causes d'indigestion:

Consommation d'aliments gras et transformés;
Consommation de grandes quantités de viande;
Boire beaucoup de liquides pendant le repas;
Manger trop vite.

En outre, le fait de ne pas mâcher correctement les aliments peut également perturber le processus digestif et entraîner une mauvaise digestion.

Possibilités de traitement

Le traitement de l'indigestion doit être recommandé par un gastro-entérologue ou un médecin généraliste en fonction des symptômes et de la cause de celle-ci. Certains médicaments peuvent être prescrits afin de soulager les symptômes et améliorer la digestion, comme Gaviscon, par exemple.

Par ailleurs, le lait de magnésie, le thé de boldo et le thé de fenouil, des produits naturels aux propriétés digestives peuvent également avoir un effet sur les symptômes.

Une autre bonne option consiste à manger une tranche d'ananas ou à boire environ 50 ml de son jus pur, sans dilution, car cela facilite et accélère la digestion, en particulier celle des repas gras.

Quels aliments sont à privilégier et lesquels sont à éviter

Afin de combattre la sensation d'estomac plein, il est important d'instaurer un régime alimentaire, qui comprend des aliments faciles à digérer et qui n'irritent pas l'estomac tels que des fruits frais sans peau ni pépins, des légumes cuits, des jus de fruits naturels, du pain et des biscuits non-fourrés.

Par ailleurs, il est important d'éviter les aliments qui contiennent beaucoup de fibres et stimulent la production de gaz, comme les légumes verts, les haricots, les œufs et les aliments riches en matières grasses, comme le beurre, le fromage blanc, le lait et la viande rouge.

De plus, il est recommandé d'éviter les aliments industrialisés et transformés, car ils sont souvent riches en graisses et en conservateurs qui entraînent une irritation intestinale.

Comment éviter une indigestion

Voici quelques recommandations afin d'améliorer la digestion et éviter l'apparition des symptômes:

Respecter un horaire régulier pour les repas;
Manger calmement et bien mastiquer les aliments;
Garder le dos droit en mangeant;
Manger régulièrement, en moyenne toutes les 3 heures, et en petites quantités;
Éviter les situations de stress et d'agitation;
Éviter le tabac, l'alcool et le café dans certains cas;
Réduire la consommation de chewing-gum, qui peut favoriser l'ingestion d'air;
Éviter l'activité physique immédiatement avant ou après les repas.

Il est également recommandé d'éviter de boire des liquides pendant et immédiatement après les repas.