La kinésithérapie est un ensemble d'exercices utilisés pour améliorer la force, l'endurance et la mobilité des personnes ayant des limitations fonctionnelles ou qui ont besoin d'un conditionnement physique prolongé.
Il existe différents types de kinésithérapie, tels que la kinésithérapie active, la kinésithérapie passive, la kinésithérapie respiratoire et d'autres encore, qui doivent être indiqués en fonction de l'objectif du traitement.
Les exercices de kinésithérapie doivent être indiqués par le physiothérapeute en fonction de l'objectif et de l'état de santé général de la personne et sont souvent effectués de manière individuelle.
Principales indications
La kinésithérapie est indiquée dans diverses situations, dont les principales sont:
- Promouvoir l'équilibre;
- Améliorer le système cardiopulmonaire, notamment en cas d'asthme, de bronchite chronique et post-AVC ou infarctus du myocarde;
- Augmenter la coordination motrice, la flexibilité et la mobilité;
- Renforcer la force musculaire;
- Soulager la douleur chronique telle que la lombalgie et la cervicalgie;
- Accélérer la récupération de chirurgies orthopédiques;
- Traiter des lésions sportives telles que les déchires et/ou les entorses;
- Améliorer la posture;
- Améliorer la marche et favoriser l'équilibre.
Les exercices de kinésithérapie doivent être indiqués par le physiothérapeute sur une base individuelle. En effet, il est important de respecter les besoins et les limites de chaque personne.
Toutefois, certains exercices peuvent être effectués en groupe lorsque les membres de celui-ci ont des caractéristiques et des besoins similaires.
Comment réaliser
Les exercices de kinésithérapie doivent toujours être indiqués et guidés par un physiothérapeute. Dans un premier temps, il est recommandé d'effectuer des exercices isométriques légers, sans mouvements articulaires, ainsi que des exercices d'étirement. Après ces exercices, des équipements tels que des bandes élastiques, des haltères ou des ballons peuvent être utilisés.
Le nombre de répétitions de chaque exercice dépend de l'état de santé de la personne. En effet, un plus grand nombre de répétitions est recommandé lorsqu'il n'y a pas de charge ou qu'elle est légère, et un plus petit nombre de répétitions est plus approprié lorsqu'il y a plus de poids. En général, trois séries sont effectuées avec un temps de repos compris entre 30 secondes et 1 minute entre chaque série.
Le nombre total d'exercices pouvant être indiqués varie fortement en fonction des besoins et des limitations de la personne. Alors que les personnes âgées peuvent effectuer une dizaine d'exercices au cours d'une séance, les personnes plus jeunes peuvent effectuer une série de 20 exercices différents.
Exercices de kinésithérapie
Les exercices de kinésithérapie sont indiqués en fonction de l'objectif et de l'état de santé de la personne. Ils doivent être réalisés avec l'accord et l'orientation d'un physiothérapeute.
1. Kinésithérapie active
On parle de kinésithérapie active lorsque la personne effectue les exercices sous la supervision d'un professionnel. Ces exercices sont conçus pour améliorer la force, la souplesse, l'endurance et la coordination motrice.
Les exercices dépendent de la zone traitée, toutefois ce type de kinésithérapie comprend des étirements, du renforcement et des mouvements spécifiques pour améliorer la mobilité des articulations.
Exercices: pour ce type de kinésithérapie, vous pouvez réaliser des flexions de mur, des élévations du bassin, un pont avec un ballon pilates, marcher en ligne droite un pied devant l'autre, vous tenir en équilibre sur une jambe, monter et descendre des escaliers.
2. Kinésithérapie passive
Dans la kinésithérapie passive, le thérapeute effectue les mouvements de manière à ce que la personne ne participe pas activement au mouvement, c'est-à-dire qu'il n'y a pas d'effort volontaire ou de contraction musculaire. Ce type de kinésithérapie est utilisé lorsque la mobilité est limitée en raison d'une blessure ou lorsque la personne est en phase de récupération.
L'objectif de ce type de kinésithérapie est d'améliorer la mobilité des articulations, de prévenir les raideurs, d'améliorer la circulation sanguine, de maintenir la souplesse musculaire et la fonctionnalité des articulations chez les personnes incapables de se mouvoir seules, comme les patients alités, les paralysés ou les personnes gravement blessées.
Exercices: les mouvements privilégiés pour ce type de kinésithérapie sont la mobilisation lente et contrôlée des articulations des extrémités (poignets, coudes, chevilles et genoux), exercices d'extension, d'abduction, d'adduction et de rotation. En outre, des exercices de rotation des épaules, de mobilisation des hanches et du cou peuvent être effectués, par exemple.
3. Kinésithérapie respiratoire
La kinésithérapie respiratoire consiste en des exercices qui stimulent l'inspiration maximale et l'expiration forcée, qui peuvent être effectués debout, assis ou couchés, avec l'appui des bras ou avec les mains en contact avec l'abdomen pour augmenter la conscience du mouvement du diaphragme.
De petits appareils peuvent également être utilisés pour aider à renforcer les muscles respiratoires.
Selon l'indication médicale, des médicaments peuvent être utilisés avant de commencer chaque séance de physiothérapie afin d'obtenir de meilleurs résultats.
Exercices: dans ce type de kinésithérapie, des techniques d'expansion thoracique, des exercices de respiration profonde et de drainage postural peuvent être utilisés pour améliorer l'élimination des sécrétions.
4. Kinésithérapie posturale
La kinésithérapie posturale permet de corriger et d'améliorer la posture du corps par le mouvement et la rééducation posturale. Par ailleurs, elle contribue à réduire les douleurs dorsales et cervicales.
Ce type de traitement est principalement utile pour les personnes souffrant de problèmes posturaux dus à la sédentarité, au travail prolongé dans des positions inadaptées ou à des déformations de la colonne vertébrale telles que la scoliose ou l'hyperlordose.
Exercices: des exercices spécifiques sont recommandés pour aider à renforcer les muscles stabilisateurs du tronc, en particulier la région abdominale, les muscles du dos et du cou.
Des exercices d'étirement sont également recommandés pour améliorer la flexibilité des muscles raccourcis ou tendus qui peuvent interférer avec la posture.