Les laxatifs naturels sont des aliments qui améliorent le transit intestinal, évitent la constipation et favorisent la santé intestinale, avec l'avantage de ne pas endommager la flore intestinale et de ne pas laisser l'organisme dépendant, comme c'est le cas avec les remèdes contre la constipation vendus en pharmacie.
Parmi les laxatifs naturels les plus utilisés, qui peuvent facilement être intégrés au régime alimentaire pour lutter contre la constipation, figurent des fruits tels que les prunes, la papaye, les oranges, les figues ou les fraises, ainsi que certaines plantes médicinales aux propriétés laxatives telles que le thé de séné ou le thé de rhubarbe, par exemple, qui peuvent être utilisés sous forme de thés ou d'infusions.
Voici quelques options de laxatifs naturels pour la constipation :
1. Jus de betterave à l'orange
Le jus de betterave à l'orange est riche en fibres qui facilitent le transit intestinal et l'élimination des selles.
Ingrédients :
- Une demi-betterave crue ou cuite coupée en tranches ;
- 1 verre de jus d'orange naturel.
Préparation :
Mélangez les ingrédients dans un mixeur et buvez 250 ml de ce jus 20 minutes avant le déjeuner et le dîner pendant 3 jours d'affilée.
2. Jus de papaye et d'orange
Le jus de papaye et d'orange est une excellente source de fibres, ainsi que de papaïne, une enzyme digestive qui aide à digérer les aliments, ce qui en fait un bon laxatif naturel.
Ingrédients :
- 1 verre de jus d'orange naturel ;
- 1 tranche de papaye dénoyautée ;
- 3 pruneaux dénoyautés.
Préparation :
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et buvez-les au petit-déjeuner. Ce jus peut être consommé à tout moment de la journée, mais il est plus efficace lorsqu'il est consommé au petit-déjeuner.
3. Jus de raisin, de poire et de graines de lin
Le jus de raisin aux graines de lin aide à lutter contre la constipation en augmentant le volume du bol fécal et en agissant comme un lubrifiant, hydratant les selles et facilitant leur élimination.
Ingrédients :
- 1 verre de jus de raisin naturel avec des pépins ;
- 1 poire avec la peau, coupée en morceaux ;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Préparation :
Mélangez les ingrédients dans un mixeur et buvez ensuite. Ce jus doit être consommé quotidiennement pendant le jeûne, mais vous devez réduire la fréquence de consommation lorsque vos intestins commencent à fonctionner et commencer à prendre le jus tous les deux jours ou deux fois par semaine. Une autre option pour la préparation du jus consiste à utiliser des graines de chia ou de tournesol à la place des graines de lin.
4. Jus de pomme et huile d'olive
Le jus de pomme à l'huile d'olive est riche en fibres et aide à ramollir les selles, agissant comme un laxatif naturel.
Ingrédients :
- 1 pomme avec sa peau ;
- Un demi-verre d'eau ;
- Huile d'olive.
Préparation
Laver les pommes, les couper en 4 et enlever les trognons. Passer les pommes au mixeur avec l'eau. Remplissez un verre à moitié avec le jus de pomme et complétez l'autre moitié avec de l'huile d'olive. Mélangez et buvez tout le contenu du verre avant de vous coucher. A utiliser pendant deux jours maximum.
5. Gelée de fruits avec thé au séné
La gelée de fruits et le thé de séné sont faciles à préparer et très efficaces pour lutter contre la constipation, car ils sont riches en fibres et en substances laxatives telles que les sénosides, les mucilages et les flavonoïdes qui augmentent le transit intestinal, ce qui en fait un excellent laxatif naturel.
Ingrédients :
- 450 g de pruneaux dénoyautés ;
- 450 g de raisins secs ;
- 450 g de figues ;
- 0,5 à 2 g de feuilles de séné séchées ;
- 1 tasse de sucre roux ;
- 1 tasse de jus de citron ;
- 250 ml d'eau bouillante.
Préparation :
Ajouter les feuilles de séné à l'eau bouillante et laisser reposer pendant 5 minutes. Retirer les feuilles de séné et placer le thé dans une grande casserole. Ajouter les prunes, les raisins et les figues et faire bouillir le mélange pendant 5 minutes.
Retirer du feu et ajouter la cassonade et le jus de citron. Mélangez et laissez refroidir. Passez le tout au mixeur ou utilisez un batteur pour transformer le mélange en une pâte lisse. Mettez la gelée dans un récipient en plastique et conservez-la au réfrigérateur.
Vous pouvez consommer 1 à 2 cuillères à soupe de gelée par jour directement à la cuillère, utiliser la gelée sur des tartines ou l'ajouter à de l'eau chaude pour en faire une boisson. Si la gelée de fruits provoque des selles très molles, vous devez réduire la quantité recommandée ou la consommer tous les deux jours.
La tisane de séné ne doit pas être consommée par les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans et en cas de constipation chronique, de problèmes intestinaux tels que l'obstruction et le rétrécissement des intestins, l'absence de selles, les maladies inflammatoires de l'intestin, les douleurs abdominales, les hémorroïdes, l'appendicite, pendant les menstruations, les infections urinaires ou l'insuffisance hépatique, rénale ou cardiaque. Dans ces cas, vous pouvez préparer la gelée de fruits sans ajouter la tisane de séné.
6. Confiture de thé à la rhubarbe avec des fruits
La gelée de thé à la rhubarbe avec des fruits est une autre bonne option laxative naturelle, car la rhubarbe est riche en substances laxatives telles que les sénosides et la rhéine, et les fruits sont riches en fibres, ce qui aide à lutter contre la constipation.
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe de rhubarbe ;
- 200 g de fraises, coupées en morceaux ;
- 200 g de pommes pelées en morceaux ;
- 400 g de sucre ;
- 1 bâton de cannelle ;
- Le jus d'un demi-citron ;
- 250 litres d'eau.
Préparation :
Ajouter la tige de rhubarbe et l'eau dans une casserole, faire bouillir pendant 10 minutes et retirer la tige de rhubarbe. Mettre les fraises, la pomme, le sucre, la cannelle et le jus de citron dans une casserole et porter à ébullition.
Ajouter le thé de rhubarbe et faire cuire lentement, en remuant de temps en temps, jusqu'à l'obtention d'une consistance pâteuse. Retirer le bâton de cannelle et moudre la pâte à l'aide d'un mixeur ou la passer au blender. Mettre dans des bocaux en verre stérilisés et conserver au réfrigérateur. Manger une cuillerée par jour ou étaler la gelée sur des tartines.
La rhubarbe ne doit pas être consommée par les femmes enceintes, les enfants de moins de 10 ans ou en cas de douleurs abdominales ou d'occlusion intestinale. En outre, les personnes qui prennent des médicaments tels que la digoxine, les diurétiques, les corticostéroïdes ou les anticoagulants doivent éviter de consommer cette plante médicinale.
7. Smoothie de pruneaux et d'avoine
Le smoothie aux pruneaux et à l'avoine est une autre excellente option laxative, car les pruneaux et l'avoine sont très riches en fibres, ce qui contribue à réguler le transit intestinal et à soulager la constipation. De plus, les pruneaux contiennent du sorbitol, un laxatif naturel qui favorise l'élimination des matières fécales.
Ingrédients :
- 500 ml de lait écrémé froid ou de boisson végétale ;
- 10 pruneaux ;
- 5 cuillères à soupe d'avoine.
Préparation :
Bien laver les prunes, les couper en deux et enlever les noyaux. Mettre tous les ingrédients dans un mixeur, mélanger et servir immédiatement. Boire le matin à jeun.
Laxatifs naturels pour bébés
La façon la plus naturelle de traiter la constipation chez les bébés, quel que soit leur âge, est de leur proposer de l'eau plusieurs fois par jour afin de maintenir le corps bien hydraté et de ramollir les selles. Cependant, après l'âge de 6 mois, les aliments laxatifs peuvent également être inclus dans l'alimentation du bébé. Parmi les exemples les plus courants, citons les poires, les prunes et les pêches, par exemple.
Les tisanes laxatives, comme le sene, doit être évité, car il irrite les intestins et peut causer de graves coliques et de l'inconfort pour l'enfant. Les tisanes ne doivent donc être utilisées que sur les conseils d'un pédiatre.
En plus de l'alimentation, vous pouvez également masser le ventre du bébé, non seulement pour éliminer les coliques, mais aussi pour stimuler le fonctionnement de l'intestin et l'évacuation des selles.