La maca péruvienne est un tubercule considéré comme un "superaliment", qui nourrit l'organisme et contribue à l'augmentation de l'énergie et de la vigueur physique.
Le nom scientifique de la maca péruvienne est Lepidium meyenii, mais elle est populairement connue sous le nom de Ginseng-dos-Andes. Très riche en alcaloïdes, en flavonoïdes et en glycosides, la maca péruvienne présente de nombreux avantages pour la santé et peut être utilisée pour augmenter la vitalité et la libido et réduire la fatigue.
La maca péruvienne peut être achetée dans les magasins de produits naturels sous forme de gélules ou de poudre gélatinisée, qui peut être mélangée à des vitamines ou à des jus de fruits, par exemple. Elle doit être utilisée sous la supervision d'un médecin, d'un nutritionniste ou d'un phytothérapeute.
7 bienfaits de la maca sur la santé
La maca péruvienne peut être utilisée pour :
1. Augmenter le désir sexuel
La maca péruvienne contient des substances telles que la macaridine, les macamides, les glucosinolates et les alcaloïdes, aux propriétés stimulantes, toniques et antidépressives, et est donc considérée comme un puissant stimulant sexuel, indiqué pour augmenter le désir sexuel.
Une étude a montré que des doses de 1500 à 3000 mg de Maca péruvienne par jour, sous forme de poudre gélatinisée, peuvent contribuer à améliorer le désir sexuel et à augmenter la libido chez les hommes après 8 semaines de traitement.
Une autre étude chez les femmes, avec des doses de 3000 mg par jour de racine de Maca péruvienne, prises pendant 12 semaines, a montré que la plante était capable d'aider à augmenter la libido chez les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel causé par l'utilisation d'antidépresseurs.
Cependant, d'autres études sont encore nécessaires pour évaluer l'effet de la maca péruvienne sur l'augmentation du désir sexuel.
2. Amélioration de la dysfonction érectile
Selon une étude, qui a utilisé 2,4 g de racine de Maca pendant 12 semaines sur des hommes, cette plante peut aider à améliorer la dysfonction érectile légère chez les hommes, en améliorant le bien-être général et le désir sexuel.
3. Contribuer au contrôle de la glycémie
Certaines études menées en laboratoire sur des rats ont montré que la Maca pouvait aider à contrôler la glycémie grâce à la présence dans sa composition de flavonoïdes et de phénols à action antioxydante, qui contribuent à réduire les dommages causés par les radicaux libres dans les cellules et à améliorer la production et/ou l'action de l'insuline, et qu'elle pouvait être un allié naturel intéressant dans le traitement du diabète.
Cependant, des études humaines sont encore nécessaires pour prouver ce bénéfice.
4. Diminuer la fatigue
Les polysaccharides présents dans la maca péruvienne peuvent contribuer à augmenter l'énergie et les performances, tant physiques que mentales, en réduisant les symptômes de fatigue.
En outre, la maca péruvienne, en augmentant les niveaux d'énergie dans l'organisme, peut être utilisée par les athlètes ou les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances dans les activités physiques. Lorsqu'elle est consommée après une pratique sportive, elle peut aider à réduire les douleurs musculaires ou la fatigue.
5. Améliorer la concentration et le raisonnement
Les acides gras présents dans l'huile essentielle de Maca ont un effet antioxydant qui réduit les dommages causés par les radicaux libres dans les cellules, protégeant ainsi les neurones. Ainsi, cette plante peut contribuer à augmenter les performances mentales, en améliorant le raisonnement, la concentration et la mémoire.
6. Soulager les symptômes de la ménopause
Certaines études ont montré que les flavonoïdes présents dans la maca péruvienne peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause, tels que l'anxiété ou la dépression, en améliorant l'humeur et la disposition.
En outre, la Maca peut aider à réguler les niveaux d'œstrogènes dans le corps, ce qui peut réduire les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur ou les sueurs nocturnes, par exemple.
7. Aide à la perte de poids
La maca peut être utilisée comme complément dans le cadre d'un processus de perte de poids, car elle améliore les niveaux d'énergie et augmente la volonté d'effectuer des exercices physiques. Toutefois, son utilisation doit se faire sous contrôle médical et s'inscrire dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré recommandé par un nutritionniste.
Comment prendre la maca péruvienne
La dose journalière recommandée de maca est d'environ 3000 mg, répartis en 3 fois, à prendre au moment des repas jusqu'à un maximum de 4 mois.
Toutefois, le dosage peut varier en fonction du type de traitement ou de l'affection traitée. Il est donc toujours préférable de consulter un diététicien ou un naturopathe avant d'utiliser les gélules de Maca.
La Maca peut également être consommée comme aliment, sous forme de racine ou de poudre, et doit être ajoutée à la préparation de plats ou de boissons, par exemple dans la proportion de 2 à 3 cuillères à café.
Effets secondaires possibles
La maca péruvienne est sans danger pour la plupart des adultes lorsqu'elle est utilisée en petites quantités dans le régime alimentaire ou prise aux doses recommandées de 3000 mg par jour pendant une durée maximale de 4 mois de traitement.
Toutefois, lorsqu'elle est consommée en quantités excessives ou pendant une durée de traitement prolongée, elle peut provoquer des allergies. Son utilisation ne doit donc se faire que sur les conseils d'un médecin, d'un nutritionniste ou d'un professionnel de la santé ayant de l'expérience dans le domaine des plantes médicinales.
Qui ne doit pas prendre
La maca péruvienne ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ou l'allaitement.
En outre, elle ne doit pas être utilisée par les femmes ayant des antécédents de maladie ou de cancer dépendant des œstrogènes, tels que l'endométriose, le myome utérin, le cancer du sein, de l'ovaire ou de l'utérus.