Avoir froid aux mains et aux pieds est un problème relativement commun et considéré comme normal lors de journées froides, lorsque la température extérieure est basse.

Cependant, lorsque ce symptôme est très fréquent ou apparaît hors saison hivernale, il peut être le signe de problèmes plus graves, notamment de diabète, d'une mauvaise circulation sanguine, d'une hypothyroïdie ou encore être révélateur d'une maladie cardiaque.

En cas de mains ou pieds très fréquemment froids et que cela se produit même dans des environnements chauds, il est important de prendre rendez-vous chez un médecin généraliste afin qu'il puisse identifier la cause et commencer un traitement approprié si nécessaire.

Principales causes

Les principales causes sont:

1. Température froide

Les mains et les pieds peuvent être froids lorsque la température extérieure est inférieure à la normale. Le corps réagit en exerçant une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, ce qui a pour effet, une diminution de la circulation sanguine aux extrémités provoquant une diminution de la température et de la pâleur.

Les mains et les pieds froids surviennent principalement chez les enfants, les personnes âgées ou chez les personnes ayant moins de masse musculaire.

Que faire: il est recommandé de porter des vêtements chauds, comme des manteaux, des gants et des bonnes chaussettes, de boire des boissons chaudes, de maintenir son corps en activité, de se rincer les pieds et les mains à l'eau tiède ou d'utiliser des bouillottes afin de réchauffer ses extrémités et de maintenir une bonne température corporelle.

2. Stress

Le stress entraîne une libération de cortisol, d'adrénaline et de noradrénaline dans le sang, va augmenter l'étanchéité des vaisseaux sanguins et entraîner une diminution du flux sanguin jusqu'aux extrémités.

Que faire: il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique comme la marche, la natation, le vélo, la danse, dans le but de contrôler son stress. Il est important d'exercer une activité qui procure du plaisir ou qui clarifie l'esprit, comme le yoga. Dans des cas plus graves, il est important de consulter un psychiatrie, car l'utilisation de médicaments comme des anxiolytiques peut être nécessaire.

3. Fumer

Le tabagisme favorise la contraction des vaisseaux sanguins et l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères rendant le passage de sang plus difficile. Par conséquent, les mains et les pieds, sont plus susceptibles de devenir froids.

Que faire: il est important d'éviter de fumer ou d'arrêter de fumer.

4. Mauvaise circulation

Les mains et les pieds peuvent être froids en cas de mauvaise circulation sanguine. Lorsqu'elle en est la cause, d'autres symptômes peuvent apparaître tels qu'un gonflement, une sensation de picotements, fourmillements et une peau sèche au niveau des pieds et/ou des mains.

Que faire: il est recommandé de boire beaucoup d'eau afin de se maintenir hydraté et éliminer les toxines accumulées ainsi que de marcher au moins 30 minutes tous les jours. En cas d'inconfort majeur causé par une mauvaise circulation sanguine, il est important de consulter un médecin. L'instauration d'un traitement incluant des médicaments qui améliorent la circulation sanguine ou de diurétiques peut être envisagé.

5. Anémie

L'anémie est une maladie qui se caractérise par un nombre de globules rouges inférieur à la normale. Ces globules sont chargés du transport de l'oxygène dans le sang, lui permettant d'atteindre toutes les parties du corps. Il existe plusieurs types d'anémie, mais les symptômes les plus courants sont la fatigue, les maux de tête et la peau pâle.

Dans des cas plus graves d'anémie, il est fréquent d'avoir les mains et les pieds froids, car le transport d'oxygène est déféctueux.

Que faire: en cas de symptômes d'anémie, il est important de se rendre chez un médecin généraliste afin d'évaluer les symptômes et de procéder à une prise de sang qui déterminera la quantité de globules rouges et le taux d'hémoglobine dans le sang. Le traitement de l'anémie varie selon son type, mais il est courant d'inclure la consommation d'aliments riches en fer, présent par exemple, dans la viande, les abats comme le foie, les oeufs, les légumineuses comme les pois chiches, les haricots et les lentilles.

6. Athérosclérose

L'athérosclérose est caractérisée par l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères les rendant plus étroites. Le passage de sang devient plus difficile et les extrémités peuvent devenir froides.

Par ailleurs, l'athérosclérose peut provoquer une augmentation de la pression artérielle ou de la fatigue. Ses principales causes sont l'hypertension artérielle, le tabac, et l'hypercholestérolémie.

Que faire: il est important de se rendre régulièrement chez son médecin généraliste, de réaliser des examens sanguins et de notifier quelconque altération sur son état de santé. L'athérosclérose peut être contrôlée et traitée par un traitement composé de statines. Cependant, il est nécessaire d'avoir également une alimentation saine, qui peut être établie avec l'aide d'un nutritionniste.

7. Hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est définie par une augmentation de la tension artérielle supérieure à 140/90 mmHg. Lorsque cela se produit, la quantité de sang pouvant atteindre les mains et les pieds diminue pouvant rendre ces dernières froides.

Que faire: il est important de consulter un médecin généraliste pour qu'il puisse évaluer les valeurs de tension artérielle, les antécédents médicaux et d'adapter un traitement si nécessaire. Le traitement repose essentiellement sur la prise d'antihypertenseurs prescrits par le médecin. De plus, il est recommandé d'avoir une alimentation saine avec une faible consommation en sel, de pratiquer une activité physique, d'éviter le stress et les boissons alcoolisées et de ne pas fumer.

8. Hypothyroïdie

L'hypothyroïdie survient lorsqu'il existe une production faible ou inexistante d'hormones thyroïdiennes. Elle entraîne une réduction du métabolisme, provoquant des changements indésirables dans l'organisme tels qu'une diminution des battements cardiaques. Cette manifestation peut être associée à des mains et des pieds froids.

La fatigue, la difficulté à supporter le froid, les problèmes de concentration ou de mémoire et une prise de poids peuvent également être ressentis en cas d'hypothyroïdie.

Que faire: le traitement doit être mis en place par en endocrinologue, mais il est normalement effectué grâce à des médicaments qui aident à contrôler la production hormonale. Étant donné que l'hypothyroïdie a tendance à être chronique, il peut être indispensable de suivre un traitement tout au long de sa vie.

9. Insuffisance cardiaque

On parle d'insuffisance cardiaque lorsque le coeur n'arrive plus à remplir sa fonction de pompe distribuant du sang oxygéné à tous les organes du corps. C'est une maladie grave caractérisée par l'incapacité du coeur à pomper le sang dont le corps a besoin. Le sang peut ne plus être en mesure de fournir suffisamment de nutriments et d'oxygène, en particulier aux extrémités, laissant les mains et les pieds froids.

En plus des mains et des pieds froids, les symptômes les plus communs de l'insuffisance cardiaque sont la fatigue, la difficulté à respirer (dyspnée), un rythme cardiaque accéléré, un gonflement au niveau des membres inférieurs ou des vertiges.

Que faire: si des symptômes d'insuffisance cardiaque sont présents dans la vie quotidienne, il est primordial de consulter un cardiologue afin d'évaluer les symptômes et de diagnostiquer la maladie par des analyses de sang, un électrocardiogramme, un échocardiogramme ou une radiographie pulmonaire. Le traitement comprend généralement des médicaments hypotenseurs tels que le lisinopril, des médicaments pour le coeur tels que la digoxine ou des médicaments diurétiques tels que le furosémide. Il est recommandé de ne pas fumer, de maintenir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique selon les recommandations du médecin.

10. Diabète

Le diabète est une maladie chronique caractérisée par un trouble de l'assimilation, de l'utilisation et du stockage des sucres apportés par l'alimentation. L'augmentation du taux de sucre peut entraîner un rétrécissement des artères, rendant le passage du sang plus compliqué notamment vers les pieds et les mains.

Les symptômes varient selon le type de diabète, mais il est possible de ressentir des difficultés à réfléchir, des palpitations, une pâleur, un besoin d'uriner plus souvent que d'habitude, une soif intense, une faim constante et de la fatigue.

Que faire: en cas de symptômes identiques, il est très fortement recommandé de consulter un médecin généraliste afin de confirmer le diagnostic et d'initier un traitement au besoin. Suivant le type de diabète, le traitement passe par des antidiabétiques oraux ou de l'insuline. Il est également conseillé de maintenir une alimentation saine en évitant les aliments sucrés. Un plan alimentaire peut être mis en place avec l'aide d'un nutritionniste.

Mains et pieds froids, est-ce la COVID ?

Non. Bien que des changements au niveau des doigts, en particulier des orteils, aient été signalés en raison de la COVID-19, il n'existe cependant pas de diminution de température locale. Au contraire, il est possible que la région devienne un peu plus chaude en raison de l'inflammation locale, en plus d'un changement de couleur des doigts qui peuvent devenir rouges ou violets.

Cette situation est connue sous le nom "orteils covid". En effet, depuis le début de la pandémie de COVID-19, les dermatologues ont signalé des cas inexpliqués de pseudo-engelures. Cette manifestation est plus fréquente chez les enfants et les adolescents, et l'on peut également observer l'apparition d'ampoules, de peau sèche, de démangeaisons et de douleur intense.

Quand consulter

Il est important de consulter un médecin lorsqu'en plus des mains et des pieds froids, d'autres symptômes apparaissent tels que :

Bout des doigts très blancs;
Ongles, bouts des doigts ou lèvres violets;
Gonflement des membres inférieurs et des pieds;
Sensation de picotement dans les extrémités du corps;
Douleur aux mollets en marchant;
Sentiment d'évanouissement;
Rythme cardiaque augmenté;
Fatigue fréquente.

Il est fondamental de prêter attention aux symptômes afin qu'une évaluation médicale soit établie le plus rapidement possible et d'éviter une éventuelle aggravation de l'état de santé. Une fois les symptômes évalués, en fonction de l'âge et des antécédents personnels, des analyses de sang, un électrocardiogramme ou d'autres types de tests peuvent également être effectués afin de procéder à une évaluation plus complète.

S'il existe des personnes au sein de la famille souffrant de maladies telles qu'une insuffisance cardiaque, une mauvaise circulation, une hypothyroïdie ou un diabète, il est important d'en informer le médecin, car le risque de survenue de ces maladies est plus élevé.