Certaines options de traitements naturels pour l'ostéoporose sont les smoothies et les jus préparés avec des fruits et des légumes riches en calcium tels que le cresson, les figues, les concombres et l'écorce d'orange.
L'ostéoporose est une maladie neurodégénérative et chronique qui touche les os et qui se développe, notamment après la ménopause. Ses symptômes caractéristiques sont une douleur osseuse, une diminution de la taille corporelle et la survenue de fractures. En savoir plus sur la maladie et ses causes.
Les traitements naturels de l'ostéoporose ne doivent en aucun cas substituer le traitement médicamenteux prescrit par le médecin. Toutefois, ils constituent un excellent complément thérapeutique pour apporter les nutriments nécessaires au renforcement des os.
Options de traitements naturels
Certaines options de traitements naturels pour l'ostéoporose sont:
1. Smoothie à l'orange et au yaourt
Le smoothie à l'orange et au yaourt est riche en calcium et en vitamine D, des nutriments essentiels pour maintenir la santé osseuse.
Ingrédients
- 1 yaourt moyen enrichi en vitamine D;
- 1/2 verre de jus d'orange;
- 1 cuillère à café de miel (facultatif).
Préparation
Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur et boire par la suite.
Il est important de souligner que ce smoothie contient beaucoup de fibres et qu'il peut donc avoir un effet laxatif sur l'organisme.
2. Jus de cresson et de concombre
Le cresson est riche en calcium et, ajouté au concombre, il fournit également de la vitamine K, un nutriment essentiel à la formation et au renforcement des os afin de prévenir l'ostéoporose.
Par ailleurs, le concombre est également riche en potassium et en magnésium, deux minéraux responsables du maintien de la structure osseuse.
Ingrédients
- 2 branches de cresson;
- 1 concombre ;
- 200 mL de jus d'orange.
Préparation
Mélanger tous les ingrédients dans un blender et boire par la suite.
3. Smoothie aux figues
Le smoothie aux figues est une excellente option pour prévenir ou améliorer l'ostéoporose. En effet, les figues sont riches en minéraux tels que le calcium, le magnésium et le phosphore, qui aident à soigner les os et les dents, tout comme le lait, qui est également une source de calcium et de vitamine D, essentielle pour le métabolisme osseux.
Ingrédients
- 10 figues;
- 3 tasses de lait frais;
- 1 cuillère à café d'essence de vanille;
- 1/4 de cuillère à café de cannelle en poudre.
Préparation
Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur et boire par la suite. Si le smoothie est trop épais, il est possible d'ajouter 1/2 tasse d'eau et de bien mélanger.
4. Smoothie au sésame et au lait d'amande
Le smoothie au sésame et au lait d'amande constitue une autre option maison pour prévenir l'ostéoporose. En effet, le sésame et le lait d'amande sont une source importante de calcium, de magnésium et de phosphore, des minéraux essentiels pour la bonne santé des os.
En outre, le sésame possède un effet antioxydant et anti-inflammatoire, qui contribue à soulager la douleur et à améliorer la mobilité des articulations chez les personnes souffrant d'autres maladies telles que l'arthrite.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de sésame;
- 500 mL de l'aide d'amande;
- 1 banane.
Préparation
Battre tous les ingrédients au blender jusqu'à obtenir un mélange homogène. Afin de garantir tous les bienfaits du smoothie, il est recommandé de boire au moins 2 verres de cette boisson par jour.
Outre l'alimentation, il est primordial de maintenir une activité physique régulière afin de garantir l'absorption de calcium dans les os.