La prêle des champs possède de nombreuses vertus largement utilisées pour lutter contre la rétention d'eau, favoriser la perte de poids et fortifier les os. De plus, elle combat les infections urinaires et aide à éliminer les calculs rénaux par ses propriétés anti-inflammatoires et diurétiques.
La tisane de prêle est le mode de consommation le plus répandu, cependant, elle peut également être consommée sous forme de gélules. On peut acheter la prêle des champs dans les magasins de produits diététiques et dans certaines pharmacies.
Bien qu'elle présente de nombreux bienfaits sur la santé, l'utilisation excessive de la prêle peut entraîner divers effets secondaires, notamment des maux de tête intenses ou une pancréatite, par exemple. C'est pourquoi elle doit toujours être utilisée sous la supervision d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé expérimenté dans l'utilisation des plantes médicinales.
Bienfaits de la prêle des champs pour la santé
1. Lutter contre la rétention d'eau
La prêle des champs possède un effet diurétique considérable et favorise l'élimination urinaire. Cette augmentation de la diurèse est due à la présence en quantité importante de flavonoïdes, de composés phénoliques et de sels minéraux, qui augmentent la production d'urine et l'élimination celle-ci, luttant ainsi contre le gonflement et la rétention d'eau.
Une étude montre que la prise quotidienne de 900 mg d'extrait sec de prêle en gélule, a un effet diurétique plus puisant que l'hydrochlorothiazide, une molécule utilisée contre l'hypertension. Toutefois, des études suppplémentaires sont nécessaires pour prouver cette affirmation.
2. Favoriser la perte de poids
Grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, détoxifiantes et diurétiques, la prêle aide à perdre du poids. Elle augmente la combustion des graisses et favorise l'élimination des liquides susceptibles de provoquer un excès de poids.
L'acide caféique que contient la prêle possède un effet thermogénique, qui déclenche une réaction de chaleur dans le corps et aide à brûler une plus grande quantité de calories accumulées dans les dépôts de graisse, ce qui favorise la perte de poids.
3. Combattre les infections urinaires
Grâce à son action diurétique, la prêle est un allié pour lutter contre les infections urinaires et d'autres problèmes urinaires tels que la néphrite ou les calculs rénaux. En effet, en stimulant l'élimination d'urine, elle stimule également l'éviction des bactéries à l'origine de ces affections.
4. Diminuer la pression artérielle
La prêle contribue à baisser la pression artérielle grâce à son action diurétique. Celle-ci, va entraîner une diminution du volume de liquides circulant dans les vaisseaux sanguins et par conséquent, réduire l'effort que le cœur doit fournir pour pomper le sang. Ces éléments contribuent à faire baisser la pression artérielle.
5. Favoriser la santé osseuse
La prêle est riche en calcium, phosphore et en magnésium, qui sont des minéraux fondamentaux pour le renforcement et la résistance des os.
Par ailleurs, il existe des études menées en laboratoires, qui montrent que la prêle est capable d'inhiber la dégradation osseuse et de stimuler la régénération des cellules osseuses, prévenant ainsi le développement de maladies telles que l'ostéoporose, l'ostéopénie ou le rachitisme, par exemple.
D'autres études montrent que, grâce à sa teneur élevée en silice, la prêle contribue à améliorer la formation, la densité et la consistance des os et des cartilages, mais également à augmenter la synthèse de collagène et à améliorer l'absorption du calcium.
Toutefois, des études supplémentaires sont nécessaires pour prouves ces bienfaits.
6. Améliorer l'aspect des ongles et de la peau
La silice présente dans la prêle réduit la fragilité des ongles, tout en améliorant l'hydratation et le renforcement de celles-ci.
La prêle possède également une action astringente, anti-inflammatoire et antioxydante qui améliore la qualité de la peau en luttant contre les radicaux libres qui endommagent les cellules et provoquent un vieillissement prématuré de la peau. Elle réduit par ailleurs, la formation de sébum et prévient l'apparition d'acné.
7. Eliminer les champignons et les bactéries
Certaines études montrent que la prêle contient des huiles essentielles, notamment le thymol et le cinéol, qui sont des précieux alliés pour lutter contre les maladies fongiques, en particulier, Candida spp. et les bactéries telles que:
- Escherichia Coli, responsable d'infections urinaires;
- Staphylococcus aureus, responsable d'infections pulmonaires, cutanées et osseuses.
Toutefois, des études sur l'homme sont encore nécessaires pour prouver ce bénéfice.
Tisane de prêle
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de tige de prêle séchée;
- 1 tasse d'eau bouillante.
Préparation
Placer la tige de prêle séchée dans une tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et boire jusqu'à 2 tasses par jour, de préférence après les repas.
Cette tisane ne doit pas être utilisée au-delà d'une semaine consécutive afin d'éviter la déshydratation et l'élimination de certains minéraux essentiels pour l'organisme.
Autres façons de consommer la prêle
Il est également possible de consommer la prêle en gélule. La dose recommandée se situe entre 500 et 570 mg, à prendre 3 fois par jour. Cependant, avant d'initier ce genre de cure, il est nécessaire de consulter un médecin ou un professionnel de la santé ayant de l'expérience dans les plantes médicinales.
La réalisation d'un bain de siège à la prêle peut aider à traiter les infections urinaires. Pour cela, il suffit d'ajouter 3 poignées de tiges séchées à l'eau du bain et de laisser tremper pendant 5 à 10 minutes.
Possibles effets secondaires
La prêle des champs est sans danger pour la plupart des adultes, lorsqu'elle est consommée sur une courte période, c'est-à-dire maximum une semaine. C'est pourquoi, il est important de toujours demander conseil à un spécialiste.
Cependant, lorsqu'il existe un surdosage, de nombreuses conséquences peuvent survenir telle qu'une perte excessive de minéraux importants pour la santé entraînant des diarrhées, des maux de tête intenses, une déshydratation, une perte de poids, une pancréatite, une modification du rythme cardiaque et une faiblesse musculaire, par exemple.
Contre-indications de la prêle des champs
La consommation de prêle est déconseillée aux femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi qu'aux enfants de moins de 12 ans et aux personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, d'hypotension et de maladies rénales, par exemple, en raison de sa capacité à baisser la tension artérielle et de son fort effet diurétique.