Boire des boissons naturelles et laxatives est une excellente option pour lutter contre la constipation. En effet, elles contiennent les nutriments essentiels pour détoxifier l'organisme. La fréquence de consommation de ces boissons varie selon le fonctionnement des intestins de chacun. Toutefois, il est recommandé de boire un verre par jour, le matin ou avant de se coucher.
Outre l'effet direct sur la constipation, ces boissons laxatives diminuent les ballonnements et le gonflement abdominal, en améliorant le transit intestinal dans le but d'accélérer la vidange.
Cependant, pour assurer une amélioration efficace du transit intestinal, il est important, en plus de boire des jus naturels, d'avoir une alimentation variée et riche en fibres, de boire beaucoup d'eau ainsi que de pratiquer régulièrement une activité physique.
Principales options de boissons naturelles
Tous les jus doivent être passés au mixeur blender et consommés immédiatement après pour profiter au maximum de leurs nutriments.
En outre, des graines de chia ou des graines de lin peuvent être ajoutées à toutes ces boissons puisqu'elles sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, qui améliorent également la santé intestinale.
1. Jus de papaye, de prunes et d'avoine
Ingrédients:
- 1/2 papaye;
- 1 prune noire;
- 200 ml de lait;
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine.
Après le mixage au blender, de la glace pilée et du miel peuvent être ajoutés, selon les préférences de chacun.
2. Jus de poire, de raisin et de prune
Ingrédients:
- 1 verre de jus de raisin;
- 1/2 poire;
- 3 prunes dénoyautées.
3. Jus de betterave, de carotte et d'orange
Ingrédients:
- 1/2 betterave;
- 1 carotte;
- 2 oranges;
- 1/2 verre d'eau.
4. Jus de papaye, d'orange et de prune
Ingrédients:
- 1/2 papaye sans pépins;
- 1/2 verre de jus d'orange;
- 4 prunes noires dénoyautées;
- 1/2 verre d'eau.
Dans cette recette, il est également possible de remplacer l'orange par de l'ananas.
5. Jus de fruit de la passion, de chou et de carotte
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de pulpe de fruit de la passion, avec les graines;
- 1/2 carotte;
- 1 feuille de chou;
- 1 verre d'eau.
6. Jus de fraise et de kiwi
Ingrédients:
- 1 tasse de fraises;
- 2 kiwis;
- 2 cuillères à soupe de graines de lin;
- 1 verre d'eau.
7. Jus d'épinard et de prune
Ingrédients:
- 1 botte d'épinards;
- Jus d'une orange;
- 8 pruneaux dénoyautés;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia;
- 1/2 verre d'eau.