Réflexologie plantaire : à quoi elle sert, carte et comment la réaliser

La réflexologie plantaire est le type de réflexologie le plus courant. Elle consiste à exercer une pression sur des points situés sur les pieds afin d'équilibrer l'énergie du corps et de prévenir l'apparition de maladies et de problèmes de santé.

La réflexologie est un type de thérapie complémentaire, pratiquée par un réflexologue qui étudie les points réflexes du corps et les terminaisons nerveuses des pieds, des mains, du nez, de la tête et des oreilles.

En règle générale, le réflexologue appuie sur différentes zones du pied avec son pouce, à la recherche de déséquilibres énergétiques qui peuvent se manifester par une sensibilité ponctuelle ou une sensation de sable sous la peau. Une fois les points de déséquilibre trouvés, le thérapeute effectue un court massage qui stimule les processus naturels de guérison du site affecté.

A quoi sert-il ?

La réflexologie est une technique dans laquelle le professionnel appuie, de manière contrôlée, sur des points du pied qui contiennent des terminaisons nerveuses et qui correspondent à différents organes du corps. La stimulation de ces terminaisons nerveuses favorise le processus d'auto-guérison et augmente la production d'oxyde nitrique, un composé important pour l'organisme, car il possède des propriétés vasodilatatrices et analgésiques.

Cette technique procure bien-être et relaxation, car elle entraîne l'élimination des toxines de l'organisme. Elle est utilisée pour prévenir et traiter des maladies et autres problèmes de santé tels que l'insomnie, le stress, les problèmes de circulation sanguine, les problèmes hormonaux, la constipation, la labyrinthite, les calculs rénaux, l'asthme, l'hypertension, la migraine, le mal de dos et la sinusite, par exemple.

Comment réaliser la technique

Voici un exemple de pas à pas que le réflexothérapeute peut appliquer en réflexologie plantaire :

1. Tenir le pouce avec les doigts d'une main et avec le pouce de l'autre main, remonter de la base à l'extrémité du pouce. Répétez le mouvement, en lignes parallèles, pendant 1 minute ;
2. Tenir le pouce avec les doigts d'une main et avec le pouce de l'autre main, tracer une croix pour trouver le centre du pouce. Posez le pouce, appuyez et décrivez des cercles pendant 15 secondes ;
3. Pliez le pied en arrière avec une main et avec le pouce de l'autre main, faites le mouvement latéral comme indiqué sur l'image. Répétez le mouvement 8 fois ;
4. Pliez le pied vers l'arrière et avec le pouce de l'autre main, remontez jusqu'à la base des orteils. Faites le mouvement pour tous les orteils et répétez 5 fois ;
5. Placez 3 doigts sous la saillie de la semelle et appuyez légèrement sur ce point avec les deux pouces, en faisant de petits cercles, pendant 20 secondes ;
6. Passez le pouce le long du côté du pied comme indiqué sur l'image, en répétant le mouvement 3 fois.

En plus de la réflexothérapie, pour contrôler l'anxiété, il est important de faire des activités que vous aimez, de faire de l'exercice comme la marche et d'éviter les pensées négatives.