La fréquence cardiaque, aussi appelée rythme cardiaque dans le langage courant, correspond au nombre de battements du cœur par minute. Chez l'adulte, le rythme cardiaque normal au repos est généralement compris entre 60 et 100 battements par minute (bpm), mais il varie selon l'âge, le sexe, l'activité physique et l'état de santé.
Le rythme cardiaque peut être mesuré en prenant le pouls au poignet ou au niveau du cou. Il est également possible d'utiliser un tensiomètre, un oxymètre ou une montre connectée pour connaître sa fréquence cardiaque.
Lorsque le cœur bat trop vite, trop lentement ou de manière irrégulière, il est recommandé de consulter un médecin, notamment en cas de palpitations, de vertiges ou d'essoufflement. En cas de douleur thoracique, de malaise important ou de perte de connaissance, il faut appeler le 15 ou le 112.
Fréquence cardiaque normale au repos
La fréquence cardiaque normale au repos correspond au nombre de battements du cœur par minute lorsque la personne est calme, sans effort physique récent.
Chez l'adulte, elle se situe généralement entre 60 et 100 battements par minute. Toutefois, une fréquence cardiaque de 60 à 80 bpm est fréquente chez les personnes en bonne santé.
Une fréquence inférieure à 60 bpm peut également être normale chez les sportifs entraînés ou pendant le sommeil, lorsqu'elle n'est pas accompagnée de symptômes.
Le rythme cardiaque peut varier selon l'âge, le sexe, le niveau d'activité physique, le stress, la fièvre, la prise de médicaments ou certaines maladies.
Il est donc important de tenir compte de la fréquence cardiaque habituelle de chaque personne et de consulter un médecin en cas de changement persistant ou inexpliqué.
Tableau du rythme cardiaque normal par âge
Le rythme cardiaque normal varie selon l'âge. Chez les nourrissons et les jeunes enfants, la fréquence cardiaque est généralement plus élevée que chez les adultes, puis diminue progressivement avec la croissance.
Le tableau suivant présente les valeurs indicatives de fréquence cardiaque chez l'enfant éveillé, calme et au repos, ainsi que chez l'adulte:
Ces valeurs sont indicatives et peuvent varier selon l'activité physique, la fièvre, les émotions et le sommeil. Un pouls situé en dehors de ces plages ne signifie pas systématiquement qu'il existe une maladie.
Chez les enfants, la fréquence cardiaque doit toujours être interprétée en fonction de l'âge exact, des circonstances de la mesure et de l'état de santé.
Rythme cardiaque normal chez la femme
Le rythme cardiaque normal chez la femme se situe généralement entre 60 et 100 battements par minute au repos, comme chez l'homme.
Cependant, la fréquence cardiaque moyenne au repos est souvent légèrement plus élevée chez les femmes. Elle peut notamment varier selon la condition physique, le cycle menstruel, les changements hormonaux et la grossesse.
Pendant la grossesse, par exemple, la fréquence cardiaque augmente progressivement afin de répondre aux besoins circulatoires de la mère et du bébé.
Une fréquence cardiaque de 70 ou 80 bpm au repos est donc généralement normale chez une femme adulte. En revanche, des palpitations fréquentes, un pouls irrégulier ou une accélération persistante et inexpliquée du cœur nécessitent un avis médical.
Rythme cardiaque normal chez une femme de 70 ans
Le rythme cardiaque normal chez une femme de 70 ans est généralement compris entre 60 et 100 battements par minute au repos.
Une fréquence cardiaque de 65, 70 ou 80 bpm peut donc être tout à fait normale à cet âge, selon l'état de santé, la condition physique et les traitements suivis.
Toutefois, certains médicaments, notamment les bêtabloquants, peuvent ralentir le pouls. De plus, les troubles du rythme cardiaque, comme la fibrillation auriculaire, deviennent plus fréquents avec l'âge.
Il est recommandé de consulter un médecin si la fréquence cardiaque devient inhabituelle, notamment lorsqu'elle s'accompagne de fatigue importante, de vertiges, de palpitations ou d'essoufflement.
Calculateur en ligne du rythme cardiaque
Pour savoir si votre fréquence cardiaque au repos se situe dans les valeurs habituelles, indiquez votre sexe, votre âge et votre fréquence cardiaque dans le calculateur suivant:
Ce calculateur est uniquement un outil d'orientation. Il ne permet pas de diagnostiquer un trouble du rythme cardiaque et ne remplace pas une consultation médicale.
Comment mesurer la fréquence cardiaque
Pour mesurer la fréquence cardiaque, il suffit de prendre son pouls au niveau du poignet ou du cou, puis de compter les battements pendant une minute.
Pour cela, il est recommandé de:
- S'asseoir et rester au repos pendant quelques minutes;
- Placer l'index et le majeur sur la face interne du poignet, du côté du pouce;
- Exercer une légère pression jusqu'à sentir les pulsations;
- Compter les battements pendant 60 secondes;
- Noter le résultat en battements par minute (bpm).
Lorsque le rythme cardiaque est régulier, il est également possible de compter les battements pendant 15 secondes et de multiplier le résultat par quatre.
En revanche, si le pouls est irrégulier, il est préférable de compter pendant une minute entière.
La fréquence cardiaque peut aussi être mesurée avec un tensiomètre, un oxymètre ou une montre connectée. Toutefois, lorsqu'un trouble du rythme cardiaque est suspecté, un électrocardiogramme (ECG) est nécessaire pour analyser l'activité électrique du cœur.
Fréquence cardiaque élevée
Une fréquence cardiaque est considérée comme élevée lorsqu'elle dépasse 100 battements par minute au repos chez l'adulte. On parle alors de tachycardie.
Lisez aussi: Tachycardie: symptômes, types, causes et traitement tuasaude.com/fr/tachycardieLes principales causes de fréquence cardiaque élevée sont:
- Stress, l'anxiété ou les émotions fortes;
- Effort physique;
- Fièvre;
- Déshydratation;
- Consommation excessive de caféine ou d'autres stimulants;
- Certains médicaments;
- Anémie;
- Hyperthyroïdie;
- Maladies cardiaques et les troubles du rythme.
Une fréquence cardiaque élevée n'est pas toujours liée à une maladie. Lorsqu'elle survient pendant un effort, une émotion forte ou un épisode de fièvre, elle peut correspondre à une réaction normale de l'organisme.
Cependant, une tachycardie persistante ou répétée au repos, sans cause évidente, nécessite une évaluation médicale.
Fréquence cardiaque basse
Une fréquence cardiaque est considérée comme basse lorsqu'elle est inférieure à 60 battements par minute au repos chez l'adulte. On parle alors de bradycardie.
Cette situation peut être normale chez les sportifs entraînés, pendant le sommeil ou chez certaines personnes ayant naturellement un pouls lent.
Cependant, une fréquence cardiaque basse peut également être liée à:
- Prise de certains médicaments, notamment les bêtabloquants;
- Trouble de la conduction électrique du cœur;
- Hypothyroïdie;
- Certaines maladies cardiaques.
Une fréquence cardiaque inférieure à 60 bpm ne nécessite donc pas systématiquement un traitement. En revanche, un ralentissement inhabituel ou accompagné de symptômes doit être évalué par un médecin.
Quel rythme cardiaque est dangereux?
Un rythme cardiaque peut être dangereux lorsqu'il est trop rapide, trop lent ou irrégulier, surtout s'il s'accompagne de symptômes comme une douleur thoracique, un essoufflement important ou une perte de connaissance.
Chez l'adulte, une fréquence cardiaque supérieure à 100 bpm au repos ou inférieure à 60 bpm peut nécessiter une évaluation médicale, notamment si elle est inhabituelle ou persistante.
Cependant, il n'existe pas de seuil universel à partir duquel le rythme cardiaque devient dangereux. Une fréquence cardiaque élevée pendant le sport ou basse chez un sportif entraîné peut être normale.
En revanche, certains troubles du rythme, comme les tachycardies ventriculaires, peuvent être graves et nécessiter une prise en charge urgente.
Selon l'Assurance Maladie française, les troubles du rythme cardiaque peuvent provoquer des palpitations, des vertiges, un essoufflement ou une perte de connaissance.
Il faut appeler immédiatement le 15 ou le 112 si des palpitations ou une modification inhabituelle du rythme cardiaque s'accompagnent de:
- Douleur ou oppression dans la poitrine;
- Difficulté importante à respirer;
- Perte de connaissance ou malaise important;
- Vertiges intenses avec sensation d'évanouissement;
- Sueurs froides accompagnées d'une faiblesse importante.
En l'absence de ces signes d'urgence, il est recommandé de consulter un médecin lorsque la fréquence cardiaque reste anormale au repos, devient irrégulière ou provoque des palpitations répétées.
Le médecin peut alors réaliser un électrocardiogramme ou demander un Holter ECG pour rechercher un éventuel trouble du rythme.
Comment faire baisser la fréquence cardiaque
Lorsque la fréquence cardiaque augmente temporairement à cause du stress, de l'anxiété, d'un effort physique ou de la consommation de stimulants, certaines mesures simples peuvent aider à la faire redescendre progressivement.
Il est notamment recommandé de:
- Se reposer dans un endroit calme;
- Respirer lentement et régulièrement;
- Boire de l'eau en cas de déshydratation légère;
- Limiter le café et les boissons énergisantes;
- Éviter le tabac et les autres substances stimulantes;
- Pratiquer une activité physique régulière;
- Maintenir un sommeil suffisant.
Cependant, ces mesures ne remplacent pas un traitement médical lorsque l'accélération du cœur est liée à une maladie ou à un trouble du rythme cardiaque.
Il ne faut pas prendre de médicament pour ralentir le cœur sans avis médical.
Fréquence cardiaque maximale pendant le sport
La fréquence cardiaque maximale correspond au nombre maximal de battements que le cœur peut atteindre pendant un effort intense.
Elle peut être estimée à l'aide de la formule suivante:
Fréquence cardiaque maximale théorique = 220 − âge
Par exemple, chez une personne de 40 ans, la fréquence cardiaque maximale théorique est d'environ 180 battements par minute.
Cette formule donne une estimation qui peut varier selon la condition physique, les médicaments et l'état de santé.
Pendant une activité physique d'intensité modérée, la fréquence cardiaque cible représente généralement 50 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale théorique. Lors d'un effort plus intense, elle peut atteindre environ 70 à 85 %.
Ces valeurs restent indicatives. En cas de maladie cardiovasculaire, de traitement influençant la fréquence cardiaque ou de reprise du sport après une longue période d'inactivité, il est recommandé de demander un avis médical pour adapter l'intensité des exercices.
