Le romarin au nom scientifique Rosmarinus officinalis, est riche en composés flavonoïdes, terpènes et acides phénoliques, qui lui confèrent d'excellentes propriétés médicinales.
En effet, le romarin est antiseptique, détoxifiant, antispasmodique, antibiotique et diurétique, ce qui fait de lui une plante largement utilisé.
Il est notamment indiqué en cas de maux de tête, de difficulté à digérer et de fatigue intense. Par ailleurs, il permet d'éliminer l'excès de liquides corporels, d'améliorer la santé hépatique et la circulation sanguine et agit sur la croissance des cheveux.
Bienfaits de la tisane de romarin pour la santé
Le romain posséde de nombreux bienfaits pour la santé:
1. Favorise la digestion
La tisane de romarin favorise le processus digestif, combat l'acidité gastrique et élimine l'excès dde gaz, notamment lorsqu'elle est prise juste après les repas.
2. Joue le rôle d'antibiotique
Grâce à ses vertus médicinales, le romarin possède une action antibiotique et est très utile contre les bactéries Escherichia coli, Salmonella typhi, Salmonella enterica e Shigella sonnei. Ces dernières, sont notamment liées aux infections des voies urinaires et à la gastro-entérite.
Toutefois, le romarin ne substitue en aucun cas un traitement médicamenteux prescrit par un médecin. C'est pourquoi, sa consommation doit être associée au traitement afin de potentialiser les effets et de favoriser la guérison.
3. Possède des propriétés diurétiques
La tisane de romarin, est également utilisée comme diurétique naturel. Elle est capable de favoriser la perte de poids et de lutter contre la rétention d'eau, en éliminant l'excès de liquides.
En effet, le romarin augmente la production urinaire, stimulant le corps à éliminer les déchets de l'organisme.
4. Lutte contre la fatigue mentale
Il a été démontré par plusieurs études que le romarin possède un impact sur le fonctionnement cérébral. C'est pourquoi, sa consommation est conseillée pendant les périodes de stress intenses comme avant ou après un examen, par exemple.
Par ailleurs, le romarin peut également avoir un effet sur la lutte contre la maladie de l'Alzheimer, en prévenant la perte de mémoire. Toutefois, à ce stade, des études supplémentaires sont nécessaires afin de valider cette propriété.
5. Favorise la santé hépatique
Le romarin est capable de favoriser le fonctionnement du foie en diminuant par exemple, les maux de tête qui peuvent survenir après la consommation de boissons alcoolisées ou après avoir mangé de manière excessive, notamment des aliments particulièrement riches en graisses.
Toutefois, en cas de maladie hépatique, le romarin ne doit être consommé que sur avis médical.
6. Régule le diabète
Grâce aux composants du romarin, celui-ci est capable d'équilibrer la glycémie, en régulant les taux de glucose et d'insuline dans le sang.
Toutefois, il est important de souligner que le romarin ne remplace en aucun cas, un suivi médical, un traitement et une alimentation saine et spécifique.
7. Soulage les symptômes liés à une inflammation
Consommer du thé de romarin est un excellent remède pour soulager les symptômes liés à une inflammation tels que la douleur et l'œdème. Par conséquent, sa consommation peut être bénéfique en cas de tendinite, de traumatisme ou de gastrique, par exemple.
8. Améliore la circulation sanguine
Le romarin possède des propriétés antiplaquettaires, qui lui permettent d'éviter la formation de thrombus et le développement de complications graves telles qu'une crise cardiaque, par exemple. De ce fait, sa consommation est utile pour les personnes souffrant des problèmes circulatoires ou qui doit rester immobilisées pendant un certain temps.
9. Prévient le cancer
Certaines études réalisées sur des animaux, ont démontré que consommer régulièrement du romarin, permettrait de réduire le développement de cellules cancéreuses, notamment grâce à l'action antioxydante de celui-ci.
Toutefois, des études supplémentaires sont nécessaires afin de valider cette propriété.
10. Favorise la croissance des cheveux
En plus des bienfaits déjà mentionnés, le romarin est capable de renforcer la croissance des cheveux et d'éviter qu'ils ne soient gras, en favorisant la circulation sanguine vers le cuir chevelu. Par ailleurs, il diminue la formation de pellicules.
Comment préparer une tisane de romarin
Ingrédients:
- 5 g (2 cuillères à soupe) de feuilles de romarin frais;
- 250 ml d'eau bouillante.
Préparation:
Ajouter le romarin à l'eau bouillante et laisser reposer 5 à 10 minutes, en couvrant le tout. Filtrer, laisser refroidir et boire, sans sucre, 3 à 4 fois par jour.
En plus d'être utilisé sous forme de thé, le romarin peut être utilisé comme herbe aromatique pour assaisonner les aliments. Il est disponible sous forme séchée ou fraîche ou sous forme d'huile. L'huile essentielle est notamment utilisée dans les bains ou pour masser les zones douloureuses.
Existe-il une limite de temps pour consommer la tisane de romarin?
Il n’y a pas de durée définie pour consommer le thé, cependant les herboristes recommandent d’en consommer pendant environ 3 mois, et d’arrêter pendant 1 mois.
Est-il préférable d'utiliser des feuilles sèches ou fraîches?
Il est préférable d'utiliser des feuilles fraîches, puisque le potentiel thérapeutique se trouve principalement dans l'huile essentielle de romarin, dont la concentration est plus élevée dans les feuilles fraîches que dans les feuilles séchées.
Est-il possible d'ajouter de la canelle à la tisane de romarin?
Oui, il n’existe aucune contre-indication à utiliser de la cannelle avec du romarin pour préparer du thé. Pour cela, ajoutez simplement 1 bâton de cannelle à la recette originale du thé.
Éventuels effets secondaires
La consommation de tisane de romarin est considéré comme assez sûr. Toutefois, en cas de consommation excessive, elle peut provoquer des nausées et des vomissements.
L'huile essentielle quant à elle, ne doit pas être appliquée directement sur la peau, car elle peut provoquer des irritations. Par ailleurs, son application est contre-indiquée sur les plaies ouvertes. De plus, elle peut également déclencher des crises d’épilepsie chez les personnes épileptiques.
Dans le cas des personnes souffrant d'hypertension artérielle et sous traitement, la tisane de romarin pourrait provoquer une hypotension, tandis que dans le cas des personnes prenant des diurétiques, la tisane de romarin peut engendrer un déséquilibre des électrolytes.
Contre-indications et précautions
La tisane de romarin ne doit pas être consommé pendant la grossesse, l'allaitement et par les enfants de moins de 5 ans. Par ailleurs, sa consommation est également contre-indiquée chez les personnes souffrant d'une maladie du foie, puisque la tisane favorise l’écoulement de la bile et peut aggraver les symptômes et la maladie.
Dans certains cas, la tisane de romarin peut intéragir avec certains types de traitement tels que les anticoagulants, les diurétiques, le lithium et les antihypertenseurs. Par conséquent, il est important de consulter un médecin avant la prise régulière de romarin.
Selon certaines études, l'huile de romarin, également présente dans la tisane, peut stimuler le développement de convulsions chez les personnes épileptiques et doit donc être utilisée avec prudence et sous la direction d'un médecin ou d'un herboriste.