6 tisanes laxatives pour lutter contre la constipation

Boire une tisane laxative au séné, à la rhubarbe ou la bourdaine est un excellent moyen naturel pour lutter contre la constipation et ainsi améliorer le transit intestinal. Ces tisanes peuvent être prises occasionnellement pour relâcher les intestins en cas de constipation ou lorsque les selles sont sèches et fragmentées.

Les tisanes laxatives contiennent des substances telles que des sénosides et des mucilages, qui aident à soulager les symptômes de la constipation, facilitent l'élimination des selles et sont faciles à préparer à la maison.

Toutefois, ces tisanes ne doivent pas être utilisées pendant plus d'une à deux semaines, en particulier la tisane de rhubarbe et de séné, car elles peuvent provoquer une irritation de l'intestin et ne doivent donc être utilisées que pendant trois jours au maximum. Si la constipation ne s'améliore pas au bout d'une semaine, il convient de consulter un médecin généraliste ou un gastro-entérologue un traitement approprié. 

Principales tisanes laxatives

Il existe de nombreuses tisanes laxatives telles que: 

1. Tisane de séné

La tisane de séné aide à favoriser le transit intestinal, à soulager la constipation sans pour antant provoquer une augmentation des gaz grâce aux sénosides, aux mucilages et aux flavonoïdes qui possèdent un effet laxatif. 

Ingrédients:

• 0,5 a 2g de feuilles de séné séchées;
• 250 mL d'eau bouillante.

Préparation:

Ajouter les feuilles de séné séchées à une tasse d'eau bouillante. Laissez reposer pendant 5 minutes, filtrez et buvez ensuite.

Une autre bonne option consiste à préparer une solution avec 2 ml d'extrait fluide de séné ou 8 ml de sirop de séné dans 250 ml d'eau et de la boire.

Ces préparations peuvent être prises 2 à 3 fois par jour et ont généralement un effet laxatif dans les 6 heures suivant l'ingestion.

Contre-indications: le séné ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans et en cas de constipation chronique, de problèmes intestinaux tels que l'obstruction et le rétrécissement des intestins, l'absence de selles, les maladies inflammatoires de l'intestin, les douleurs abdominales, les hémorroïdes, l'appendicite, pendant les menstruations, les infections urinaires ou l'insuffisance hépatique, rénale ou cardiaque.

2. Tisane de psyllium

Le psyllium, scientifiquement connu sous le nom de Plantago ovata, est une plante médicinale qui absorbe l'eau dans les intestins et facilite le transit intestinal. En effet, les graines de cette plante contiennent un gel épais riche en fibres solubles qui contribuent à la formation des selles et à la régularisation de l'intestin, maintenant ainsi la santé digestive dans son ensemble. 

Ingrédients:

• 3 g de graines de psyllium;
• 100 mL d'eau bouillante.

Préparation:

Placer les graines de psyllium dans une tasse d'eau bouillante. Laisser reposer, filtrer et prendre jusqu'à 3 fois par jour.

Contre-indications: le psyllium ne doit pas être utilisé pendant la grossesse, l'allaitement ou par des enfants de moins de 12 ans.

3. Tisane de Cascara Sagrada

La cascara sagrada, connue scientifiquement sous le nom de Rhamnus purshiana, est une plante médicinale qui contient des cascarosides. Ces composants favorisent la motilité intestinale et ainsi l'élimination des matières fécales.

Ingrédients:

• 0,5 g d'écorce de cascara sagrada, soit 1 cuillère à café d'écorce;
• 150 ml d'eau bouillante.

Préparation:
Ajouter l'écorce de cascara sagrada à une tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant 15 minutes. Filtrer et boire encore chaud, de préférence avant d'aller se coucher, puisque l'effet de cette tisane se produit dans les 8 à 12 heures suivant l'ingestion. 
Une autre option consiste à préparer une solution avec 10 gouttes d'extrait fluide de cascara sagrada dans un verre d'eau et à la boire jusqu'à 3 fois par jour.

Contre-indications: la cascara sagrada ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ni par les femmes qui allaitent. En effet, elle peut passer dans le lait et provoquer une intoxication chez l'enfant. Par ailleurs, elle ne doit pas être consommée par les enfants de moins de 10 ans. En outre, le thé ou l'extrait fluide ne doit pas être utilisé en cas de douleurs abdominales ou de coliques, de fissures anales ou rectales, d'hémorroïdes, d'obstruction intestinale, d'appendicite, d'inflammation intestinale, de déshydratation, de nausées ou de vomissements.

4. Tisane aux pruneaux

Les prunes séchées sont riches en fibres solubles comme la pectine et en fibres insolubles comme la cellulose et l'hémicellulose, qui agissent en absorbant l'eau du tube digestif, formant un gel qui aide à réguler les intestins et à favoriser un bon fonctionnement intestinal. En outre, les pruneaux contiennent également du sorbitol, un laxatif naturel qui facilite l'élimination des matières fécales. Découvrez davantage de fruits aux propriétés laxatives.

Ingrédients:

• 3 pruneaux dénoyautés;
• 250 mL d'eau.

Préparation:

Ajouter les pruneaux dans un récipient avec 250 ml d'eau. Faites bouillir pendant 5 à 7 minutes, laissez refroidir et buvez cette tisane en plusieurs fois tout au long de la journée. 

Une autre option consiste à faire tremper 3 pruneaux dénoyautés dans 1 verre d'eau pendant la nuit et de la boire le lendemain à jeun.

5. Tisane à la bourdaine

La bourdaine, scientifiquement connue sous le nom de Rhamnus frangula, est une plante médicinale qui contient de la glucofranguline, une substance qui a des propriétés laxatives en augmentant l'hydratation des selles et en stimulant le transit intestinal, et des propriétés digestives en augmentant la production de bile, ce qui améliore la digestion des aliments et aide à réguler les intestins. 

Ingrédients:

• 5 à 10 g d'écorce de bourdaine, soit 1 cuillère à soupe d'écorce;
• 1 L d'eau.

Préparation:

Mettre l'écorce de bourdaine et l'eau dans une casserole et faire bouillir pendant 15 minutes. Laisser reposer pendant 2 heures, filtrer et boire 1 à 2 tasses de thé avant d'aller se coucher, car l'effet laxatif se produit généralement 10 à 12 heures après avoir bu le thé. 

Contre-indications: cette tisane ne doit pas être consommée pendant la grossesse ni en cas de colite ou d'ulcère. 

6. Tisane à la rhubarbe

La rhubarbe est riche en sénosides et en rhéine qui ont une puissante action laxative et peuvent être utilisés pour traiter la constipation. Cette plante a un effet laxatif plus puissant que le séné, la cáscara et la rhubarbe. 

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de tige de rhubarbe;
• 500 mL d'eau.

Préparation:

Ajouter la tige de rhubarbe et l'eau dans une casserole et faire bouillir pendant 10 minutes. Laissez refroidir, filtrez et buvez 1 tasse avant de vous coucher. 

Contre-indications: ce thé ne doit pas être consommé par les femmes enceintes, les enfants de moins de 10 ans ou en cas de douleurs abdominales, d'occlusion intestinale, de nausées, de vomissements, de maladie de Crohn, de colite ou de syndrome du côlon irritable. En outre, la consommation de ce thé est à éviter chez les personnes qui prennent des médicaments tels que la digoxine, les diurétiques, les corticoïdes ou les anticoagulants. 

Précautions à prendre lors de l'utilisation de tisanes laxatives

Les tisanes laxatives ne doivent pas être utilisées pendant plus d'une à deux semaines, car elles peuvent entraîner une perte de liquides et de minéraux et nuire à la santé. En particulier, les tisanes de rhubarbe, de séné et de cáscara sagrada, qui sont des laxatifs puissants, ne doivent pas être utilisées pendant plus de trois jours. En outre, les tisanes laxatives ne doivent pas être utilisées de manière fréquente ou excessive, et il est donc important de prendre ces tisanes avec les conseils d'un médecin ou d'un professionnel expérimenté dans le domaine des plantes médicinales.

Ces tisanes peuvent aider à soulager la constipation, mais si les symptômes ne s'améliorent pas au bout d'une semaine, il convient de consulter un médecin généraliste ou un gastro-entérologue pour mettre en place le traitement le plus approprié.

Davantages de conseils pour traiter la constipation

Pour améliorer la constipation, il est important de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, de pratiquer une activité physique telle que la marche et d'adopter un régime alimentaire équilibré contenant plus de fibres, en évitant les aliments transformés et les fast-foods.