Ter muito sono durante o dia pode ser consequência de uma má qualidade do sono, consumo de alimentos ou plantas medicinais com propriedades relaxantes ou uso de alguns medicamentos. No entanto, o sono excessivo pode ser também sinal de depressão, narcolepsia, hipotireoidismo ou apneia do sono.
Além do sono excessivo, é comum que a pessoa apresente outros sintomas, dependendo da causa, como roncos, alterações no comportamento, ganho de peso e dor de cabeça, por exemplo.
Quando essa situação é muito frequente e traz consequências para do dia a dia, é importante que o médico seja consultado para que seja investigada a causa do sono frequente e, assim, seja iniciado o tratamento, caso haja necessidade.
Principais causas
As principais causas do sono excessivo são:
1. Quantidade e qualidade de sono insuficiente
Quando se dorme mal durante a noite ou em quantidade insuficiente, é muito comum surgir sono durante o dia. Acredita-se que, além do estresse e ansiedade, as noites mal dormidas sejam também consequência do uso da televisão, computador e exigências maiores de horas de trabalho, estudos e compromissos sociais.
O que fazer: é importante criar uma rotina para promover a qualidade do sono, como definir um horário para ir para o quarto, diminuir a intensidade da luz no ambiente e evitar o uso de telas antes de dormir, por exemplo. Veja como fazer uma boa higiene do sono.
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2. Depressão
A depressão é um transtorno psicológico que pode ter como sintomas a falta de vontade para fazer coisas que antes eram prazerosas, diminuição da energia, cansaço excessivo e insônia, de forma que a qualidade do sono fica prejudicada, havendo sono excessivo durante o dia. Além disso, é considerado que uma das fugas das pessoas com depressão é dormir, pois assim não se entra em contato com a sua realidade. Conheça os principais sintomas de depressão.
O que fazer: é recomendado que o psicólogo e/ ou psiquiatra seja consultado para que seja feita o diagnóstico e iniciado o tratamento. Caso a pessoa já tenha sido diagnosticada com depressão, é importante fazer uso dos medicamentos de acordo com a orientação do médico.
3. Narcolepsia
A narcolepsia é uma doença neurológica em que existe alterações no ciclo do sono que fazem a pessoa sentir muito sono durante o dia, de forma que pode dormir profundamente a qualquer momento, independentemente do local. Conheça mais sobre a narcolepsia.
O que fazer: é indicado que o neurologista seja consultado para confirmar o diagnóstico e iniciar o tratamento, que normalmente é feito com medicamentos que estimulam o cérebro, além de também poder ser indicado o uso de medicamentos antidepressivos e oxibato de sódio.
4. Apneia do sono
A apneia do sono é uma condição em que pessoa tem uma parada momentânea na respiração durante o sono, de forma que não é possível ter um sono restaurador, provocando o sono excessivo durante o dia.
O que fazer: o tratamento da apneia do sono é feito inicialmente por meio de mudanças no estilo de vida, no entanto pode ser também recomendado pelo médico o uso um aparelho específico, o CPAP, que promove a respiração mais adequada. Veja mais sobre o tratamento da apneia do sono.
5. Doença do sono
A doença do sono, também chamada de tripanossomíase americana, é uma doença infecciosa causada por um parasita transmitido por uma mosca, que, em fases mais avançadas da doença, pode chegar ao sistema nervoso central e provocar sintomas como confusão mental, alterações no comportamento e muito sono.
O que fazer: o tratamento para a doença do sono deve ser orientado pelo médico e normalmente é feito no hospital, uma vez nas fases mais avançadas da doença é necessário fazer uso de medicamentos associados a efeitos colaterais mais graves, mas que são necessários para eliminar o parasita. Veja mais detalhes da doença do sono e tratamento.
6. Hipotireoidismo
O hipotireoidismo é uma alteração no funcionamento da glândula tireoide em que há diminuição da quantidade de T3 e T4 circulantes, provocando sintomas como dor de cabeça, pele áspera e seca, aumento do peso, dificuldade de concentração e cansaço excessivo.
O que fazer: é importante consultar o endocrinologista para confirmar o hipotireoidismo e, assim, iniciar o tratamento, que é feito com o uso de medicamentos para repor os níveis de hormônios tireoidianos, aliviando os sintomas, além de também poder ser recomendado o uso de suplementos de iodo. Saiba mais sobre o tratamento do hipotireoidismo.
7. Uso de medicamentos
O uso de alguns medicamentos, como anti-histamínicos, relaxantes musculares, anticonvulsivantes, antidepressivos, lítio, antiparkinsonianos ou medicamentos cardiovasculares, por exemplo, podem ter como efeito adverso o aumento do sono, sendo mais perceptível durante o dia.
O que fazer: caso a sonolência seja excessiva, é importante que o médico seja consultado para que seja verificada a possibilidade de substituir ou trocar a dose do medicamento.
8. Consumo de alimentos e plantas medicinais com propriedades relaxantes
O consumo durante o dia de alimentos e plantas medicinais que favorecem o sono, como maracujá, valeriana ou erva-cidreira, por exemplo, podem deixar a pessoa mais relaxada e com sono, podendo comprometer as atividades diárias.
O que fazer: é importante identificar qual o alimento ou planta medicinal responsável pelo sono e, assim, evitar o seu consumo.
