A síndrome do pânico pode causar sintomas, como sensação de medo, falta de ar, aperto no peito, coração acelerado, tremores e suor intenso, que são recorrentes, repentinos e aumentam em intensidade em poucos minutos.
Embora as causas da síndrome do pânico não sejam completamente conhecidas, esta síndrome é mais comum em mulheres jovens e com histórico familiar de síndrome do pânico. Entenda melhor o que é a síndrome do pânico.
Em caso de suspeita de síndrome do pânico, é importante consultar um psiquiatra para uma avaliação. O tratamento normalmente é feito com psicoterapia e medicamentos, como antidepressivos e ansiolíticos, para controlar os sintomas e evitar as crises.
13 principais sintomas da síndrome do pânico
Os sintomas mais comuns da síndrome do pânico são:
- Sensação repentina e excessiva de ansiedade ou medo;
- Sensação de falta de ar;
- Aperto no peito;
- Coração acelerado;
- Tremores;
- Suor intenso;
- Calafrio;
- Tontura;
- Sensação de fraqueza ou desmaio;
- Náusea;
- Dor no abdome;
- Formigamento em partes do corpo;
- Medo de morrer.
Os sintomas da síndrome do pânico podem surgir de forma repentina e sem uma razão aparente, tendem a aumentar em intensidade em poucos minutos e, quando passam, podem deixar a sensação de cansaço e exaustão.
Embora as crises normalmente não causem risco à vida, a pessoa pode persistir com medo constante do surgimento de novas crises e passar a evitar situações, atividades ou lugares em que as crises tenham acontecido anteriormente.
Teste online de síndrome do pânico
Caso ache que tem ou que pode ter tido uma crise de síndrome do pânico, assinale os sintomas no teste a seguir:
Este teste é apenas uma ferramenta de orientação e não tem o objetivo de dar um diagnóstico nem substituir a consulta com o psiquiatra.
O que fazer durante a crise
Durante o ataque de pânico, é possível utilizar algumas técnicas para controlar os sintomas, como:
- Permanecer no lugar da crise até que ela passe, pois a falta de controle sobre si pode causar acidentes, principalmente se o ataque surgir enquanto se dirige;
- Lembrar que o ataque é passageiro e que a sensação de medo e os sintomas físicos logo irão passar. Para ajudar, deve-se focar em objetos e pensamentos que distraiam a atenção do pânico, como observar os ponteiros do relógio ou um produto de uma loja;
- Respirar fundo e lentamente, contando até 3 para inspirar e mais 3 para expirar o ar, pois isso irá ajudar a controlar a respiração e diminuir a sensação de ansiedade e pânico;
- Enfrentar o medo, tentando perceber que não existem motivos reais para essa sensação e mantendo em mente que os sintomas logo irão passar;
- Pensar ou imaginar coisas boas, lembrando de locais, pessoas ou acontecimentos bons do passado e que tragam sensação de calma e paz;
- Evitar fingir que não é nada, pois a crise pode piorar e, caso a pessoa esteja realizando tarefas como dirigir ou andar de bicicleta, colocar a vida em risco.
Além disso, para evitar que as crises surjam novamente, pode-se utilizar técnicas de respiração e tratamentos naturais, como yoga e aromaterapia, por exemplo. Conheça outras formas de tratamentos naturais para síndrome do pânico.
Como ajudar uma pessoa em ataque de pânico
Para ajudar alguém que está passando por um ataque de pânico, é importante manter-se calmo e levar a pessoa para um ambiente tranquilo, falando frases curtas e ordens simples. Se a pessoa costuma tomar medicação para ansiedade, deve-se dar o remédio com cuidado, evitando gestos bruscos.
Para diminuir os sintomas, deve-se também usar estratégias como pedir para respirarem lentamente juntos e fazer tarefas simples, como alongar os braços sobre a cabeça, por exemplo. Veja mais sobre o que fazer durante uma crise de pânico.
