Mais recentes de Tatiana Zanin

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Vitamina B3 (niacina): para que serve, fontes e quantidade recomendada

Atualizado em 23/08/2023

A vitamina B3, ou niacina, é uma vitamina muito importante que ajuda a regular o metabolismo, participa na produção de hormônios e mantém a saúde das células, além de atuar como antioxidante. Conheça as funções da niacina e saiba em que alimentos encontrar a vitamina B3.

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Levedura nutricional: o que é, para que serve e como usar

Atualizado em 23/08/2023

A levedura nutricional é um suplemento rico em proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e minerais, que pode ser indicado para fortalecer o sistema imunológico e diminuir o colesterol ruim. Veja todos os benefícios da levedura nutricional e como pode ser usada.

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Figo: 9 benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 21/08/2023

O figo é uma fruta rica em fibras que ajudam a prolongar a saciedade, favorecendo a perda de peso. Além disso, também é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e evitam o envelhecimento precoce. Veja outros benefícios do figo e confira algumas receitas saudáveis.

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14 melhores chás para emagrecer e perder barriga

Atualizado em 17/08/2023

Os chás para emagrecer são um ótimo recurso para completar a dieta, pois ajudam a desinchar e a perder barriga, além de serem uma ótima opção caseira e natural. Confira 8 dos melhores chás comprovados pela ciência para emagrecer de forma natural e veja como preparar e tomar cada um.

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7 suplementos alimentares para a menopausa

Atualizado em 17/08/2023

Alguns suplementos como cálcio, ômega 3 e vitamina D e vitamina E, podem ajudar a prevenir doenças como a osteoporose e a diabetes, por exemplo, assim como também ajudam a aliviar os sintomas característicos desta fase. Veja as vitaminas mais recomendadas para a menopausa.

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15 remédios caseiros para má digestão

Atualizado em 17/08/2023

Os melhores remédios caseiros para a combater a má digestão, são os chás de boldo, erva-doce e hortelã, que além de aliviar o desconforto também possuem propriedade calmantes. Veja 15 ótimas receitas para combater a má digestão e reduzir o desconforto .

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Sais minerais: o que são, funções, tipos (e alimentos ricos)

Atualizado em 14/08/2023

Os sais minerais, como ferro, cálcio, zinco, potássio e magnésio são nutrientes importantes para o organismo, porque participam da produção de hormônios e da formação de ossos e dentes. Conheça os principais tipos de sais minerais, onde encontrar e as funções que desempenham no corpo.

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Chá de hortelã: 7 benefícios e como fazer

Atualizado em 11/08/2023

O chá de hortelã possui propriedades antioxidantes, analgésicas e digestivas, ajudando a melhorar a digestão, além de aliviar as cólicas menstruais e a dor de cabeça. Confira todas as propriedades do chá de hortelã e veja como preparar algumas receitas deliciosas.

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4 remédios caseiros para próstata aumentada

Atualizado em 10/08/2023

Um excelente remédio caseiro para a próstata, que pode ser usado para complementar o tratamento da próstata aumentada é o suco de tomate, mas existem outras opções naturais comprovadas. Confira 4 remédios caseiros que ajudam a garantir a saúde da próstata.

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6 sopas detox para emagrecer e secar a barriga

Atualizado em 10/08/2023

A sopa detox é uma ótima opção para emagrecer, porque é rica em fibras, compostos antioxidantes e diuréticos, que prolongam a saciedade e diminuem a retenção de líquidos, ajudando na perda de peso. Confira 6 receitas saborosas de sopa detox .

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Tomar leite de soja faz mal? (e outras dúvidas)

Atualizado em 09/08/2023

O leite de soja tem isoflavonas que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e câncer, e a aliviar os sintomas da menopausa. No entanto, essa bebida deve ser evitada por pessoas com problemas na tireoide e com alergia à soja. Conheça os benefícios da soja e veja outras dúvidas sobre o consumo dessa bebida .

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10 molhos saudáveis (e low carb) para salada

Atualizado em 09/08/2023

O consumo de salada pode se tornar mais gostoso e variado com a adição de molhos saudáveis e nutritivos, que dão mais sabor e trazem ainda mais benefícios para a saúde. Veja como preparar 10 molhos saudáveis e low carb para salada.

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8 benefícios da alimentação saudável (e como fazer)

Atualizado em 09/08/2023

Para garantir os benefícios da alimentação saudável, como melhora da imunidade, aumento da disposição e prevenção de doenças, é importante beber bastante água durante o dia e ter uma alimentação rica em vitaminas e minerais. Veja quais são os segredos da alimentação saudável e confira os principais benefícios.

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Vitamina B6 (piridoxina): para que serve e quantidade recomendada

Atualizado em 08/08/2023

A vitamina B6 é um micronutriente que desempenha diversas funções no organismo, mas que é muito importante para a manutenção da saúde do sistema nervoso. Entenda melhor para que serve a vitamina B6 e a quantidade diária recomendada.

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Fenilalanina: o que é, para que serve e onde encontrar

Atualizado em 08/08/2023

A fenilalanina é um aminoácido presente em alguns alimentos, como carnes, ovos e peixes, e que atua na produção de neurotransmissores, como dopamina e epinefrina, ajudando a melhorar o humor e bem estar. Veja onde encontrar a fenilalanina e quando não é indicada.