13 alimentos afrodisíacos para aumentar a libido (com receitas)

Os alimentos afrodisíacos, como chocolate amargo, pimenta, maca peruana e canela, contêm compostos que facilitam a produção de hormônios sexuais e melhoram a circulação de sangue no corpo, estimulando a libido.

Além disso, os alimentos afrodisíacos também contêm triptofano, magnésio, flavonoides e capsaicina, compostos que promovem o relaxamento e a sensação de bem estar, estimulando a libido em homens e mulheres.

Os alimentos afrodisíacos podem ser consumidos individualmente ou adicionados em receitas, como sucos, ensopados e sopas, por exemplo, melhorando o sabor das refeições.

13 alimentos afrodisíacos

Os principais alimentos afrodisíacos incluem:

1. Ginkgo biloba: melhora a circulação de sangue no corpo e nos órgãos genitais, estimulando a libido;
2. Catuaba: aumenta a circulação de sangue, a energia e a disposição física e mental, favorecendo o desejo sexual;
3. Pimenta: melhora a circulação e aumenta a temperatura corporal, favorecendo a libido;
4. Maca peruana: possui propriedades estimulantes e antidepressivas, melhorando a energia, o desejo e o prazer sexual;
5. Ostras: contém zinco, um mineral que melhora a produção de testosterona, melhorando a lubrificação e a libido;
6. Mel: é rico em vitaminas do complexo B, que são necessárias para a produção de hormônios sexuais, aumentando o desejo;
7. Chocolate amargo: promove o prazer e bem estar, além de melhorar a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando o desejo sexual;
8. Açafrão: aumenta a sensibilidade na região da pélvis, aumentando a sensação de prazer;
9. Gengibre: aumenta o fluxo de sangue no corpo e nos órgãos genitais, estimulando o desejo;
10. Ginseng: melhora a circulação de sangue por todo o corpo, aumentando o desejo;
11. Morango: rico em vitamina C, potássio e licopeno, compostos que melhoram o fluxo sanguíneo e estimulam a lubrificação e a libido;
12. Canela: tem propriedades estimulantes e melhora a circulação sanguínea, aumentando a sensibilidade e favorecendo a libido e o prazer;
13. Castanhas, nozes e amêndoas: são ricas em zinco, que estimula a circulação e aumentam a lubrificação.

Não existe um período ou quantidade ideal recomendada do consumo desses alimentos para melhorar o prazer sexual, Por isso, para aumentar a libido, pode-se adicionar um ou mais alimentos com propriedades afrodisíacas diariamente na alimentação.

Cardápio com alimentos afrodisíacos

A tabela a seguir traz um exemplo de cardápio de 3 dias com opções de alimentos afrodisíacos para aumentar a libido:

Assista ao vídeo a seguir e veja mais detalhes de receitas ricas em alimentos afrodisíacos.

Receitas saborosas com alimentos afrodisíacos

As receitas a seguir são uma sugestão de como utilizar os alimentos afrodisíacos:

1. Chocolate quente com canela

Ingredientes:

• 1 xícara de leite;
• 1 xícara de creme de leite;
• 120 g de chocolate meio amargo;
• Canela em pó a gosto.

Modo de preparo:

Em uma panela, aquecer o leite e o creme de leite até ficarem cremosos, adicionando o chocolate picado em seguida. Misturar bem em fogo baixo até todo o chocolate derreter. Adicionar a canela em pós e continuar mexendo até ficar bem cremoso. Servir ainda morno. Para acompanhar, pode-se usar pão integral com queijo ricota temperado com ervas, ou morangos frescos.

2. Salmão com molho de alcaparras

Ingredientes:

• 400 g de salmão;
• 2 dentes de alho;
• 4 batatas médias em rodelas;
• Suco de 1/2 limão;
• Pimenta, alecrim, azeite e sal a gosto.

• 1/4 de vidro pequeno de alcaparras;
• 1/2 colher de sopa de manteiga sem sal;
• Suco de 1/2 laranja;
• 1/2 colher de sopa de amido de milho;
• Salsinha a gosto.

Modo de preparo:

Temperar o salmão com as ervas, uma pitada de sal e o suco de limão, deixando nessa mistura por no mínimo 30 minutos. Cobrir o fundo de uma travessa com as rodelas de batatas e regar com um pouco de azeite, distribuindo, em seguida, as postas de salmão com e o tempero que ficou marinando. Regar com mais um pouco de azeite e levar para assar no forno pré-aquecido a 200ºC por aproximadamente 15 minutos. Retirar do forno e reservar.

Para o molho, escorrer as alcaparras que serão utilizadas e lavá-las com água, para retirar o excesso de sal. em uma frigideira, aquecer a manteiga em fogo baixo, adicionar as alcaparras, o suco de laranja e a salsinha, colocando também o amido de milho dissolvido em um pouco de água. Mexer o molho rapidamente e desligar o fogo, despejando o molho sobre o salmão. Servir em seguida.

3. Salada de frutas com mel e aveia

Ingredientes:

• 1 taça pequena com morangos, mirtilos, açaí e banana;
• 1 colher de sopa de mel;
• 2 colheres de sopa de flocos de aveia.

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes em uma taça pequena e servir em seguida.

4. Camarão com alho e pimenta

Ingredientes:

• 300 g de camarões;
• 2 dentes de alho;
• ½ pimenta dedo de moça;
• 1 colher de chá de sal;
• 2 colheres de sopa de azeite de dendê;
• Coentro a gosto;
• 1 limão cortado em 4 pedaços.

Modo de preparo:

Descascar e limpar os camarões. Picar o alho e a pimenta, misturando em seguida com o sal. Temperar os camarões com essa mistura, adicionar o azeite de dendê e deixar marinar por 20 minutos na geladeira. Em uma frigideira bem quente, saltear os camarões por cerca de cinco minutos, em fogo alto, até ficarem rosados. Servir os camarões com o coentro picado a gosto e os gomos de limão, acompanhados por arroz branco.