Algumas formas de cuidar bem da pele no verão são manter a pele seca, livre do suor, mas devidamente hidratada, beber bastante líquidos durante o dia, usar protetor solar e evitar o sol nas horas mais quentes do dia.
No verão, os cuidados com a pele devem ser redobrados, isso porque o sol pode provocar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e, até mesmo, aumentar o risco de câncer.
Leia também: 5 sinais e sintomas de câncer de pele (melanoma e não-melanoma) tuasaude.com/sinais-de-cancer-de-peleDesta forma, os cuidados com a pele no verão ajudam a manter a pele saudável, evitar os danos causados pelo sol e aproveitar os dias de verão de forma segura.
Como cuidar bem da pele no verão
Algumas dicas para cuidar da pele no verão são:
1. Manter a pele limpa e hidratada
Para manter a pele saudável durante o verão, é importante mantê-la limpa e hidratada, sendo recomendado tomar pelo menos 2 banhos mornos ou frios por dia, pois assim é possível eliminar o suor.
Se estiver muito quente, pode-se tomar mais banhos, mas é recomendado usar somente água, evitando o sabonete para não deixar a pele mais ressecada.
2. Usar sabonete antisséptico
O uso de sabonete antisséptico pode ser útil para eliminar as bactérias e outros microrganismos das axilas, virilhas e pés que podem causar micoses, por exemplo.
No entanto, para evitar de fato a proliferação de microrganismos, é importante manter a pele seca, já regiões do corpo mais úmidas e quentes favorecem o desenvolvimento de microrganismos, principalmente fungos.
3. Aplicar hidratante na pele
Aplicar hidratante na pele em todo o corpo ou pelo menos nas regiões onde a pele tende a ficar mais seca, como pés, joelhos, mãos e cotovelos, ajuda a manter a pele hidratada e macia.
Uma boa forma de melhorar a ação do hidratante, é usar após o banho, pois é melhor absorvido pela pele. Confira algumas opções de hidratante para a pele.
Leia também: 11 hidratantes para pele oleosa (e como escolher) tuasaude.com/hidratante-para-pele-oleosa4. Usar protetor solar diariamente
Usar protetor solar diariamente, com no mínimo FPS 30, é importante para evitar o envelhecimento precoce da pele e o seu ressecamento.
Além disso, o uso do protetor solar é fundamental para reduzir o risco de desenvolvimento do câncer de pele.
Assim, é importante passar protetor solar em toda a área da pele que fica exposta ao sol, mesmo que a pessoa não fique exposta diretamente ao sol ou em dias nublados.
Leia também: Envelhecimento precoce: sintomas, causas, tipos (e como combater) tuasaude.com/envelhecimento-precoce5. Reaplicar o protetor quando necessário
No caso de ir à praia ou à piscina, a recomendação é a de que o protetor solar seja utilizado 20 a 30 minutos antes da exposição solar e seja novamente aplicado a cada 2 horas.
Além disso, após entrar na água, também deve-se reaplicar o protetor solar.
6. Consumir alimentos antioxidantes
Consumir alimentos antioxidantes é importante para evitar os estresse oxidativos nas células da pele causados pelos raios UV e evitar o envelhecimento precoce. Entenda o que é o envelhecimento precoce.
Alguns alimentos antioxidantes são vitamina C, vitamina E, selênio, zinco, isoflavonas e resveratrol, que podem ser encontrados em legumes, verduras e frutas, como cenoura, beterraba, uva, tomate, damasco, mamão e berinjela, por exemplo. Confira a lista completa de alimentos antioxidantes.
Leia também: 16 alimentos antioxidantes (e como consumir) tuasaude.com/alimentos-ricos-em-antioxidantes7. Aplicar sérum de vitamina C
Aplicar o sérum de vitamina C no rosto pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo na pele devido sua ação antioxidante e fotoprotetora.
Além disso, esse sérum estimula a produção de colágeno evitando o envelhecimento precoce da pele.
Leia também: Benefícios da vitamina C para o rosto (e como usar) tuasaude.com/vitamina-c-para-o-rosto8. Não se depilar no dia de pegar sol
Outro cuidado importante no verão é não fazer a depilação do rosto e do corpo no dia e também na véspera da exposição solar, porque isto pode causar manchas escuras na pele, principalmente se a depilação for feita com cera.
Assim, a recomendação é a de que a depilação seja feita pelo menos 48 horas antes da exposição solar.
Leia também: 7 passos para a depilação com lâmina ficar perfeita tuasaude.com/7-passos-para-a-depilacao-com-lamina-ficar-perfeita9. Investir no betacaroteno
Para deixar a pele morena e com um bronzeado que dura mais tempo, também é recomendado comer alimentos que contêm carotenoides, pois favorecem a produção de melanina, que é o pigmento que dá cor à pele, deixando-a mais bronzeada.
Alguns alimentos ricos em betacaroteno são cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, por exemplo.
Além disso, os alimentos ricos em betacarotenos possuem antioxidantes, possuindo também efeito protetor na pele e evitando os danos causados pelos raios do sol.
Confira no vídeo a seguir mais informações sobre os alimentos ricos em betacarotenos:
ALIMENTOS PARA UM BRONZEADO MAIS RÁPIDO
03:10 | 60.371 visualizações10. Não fazer tratamentos de pele no verão
Evitar fazer tratamentos com laser e produtos químicos durante o verão é importante, porque estes tratamentos podem danificar a pele e causar manchas ou queimaduras.
A melhor época para fazer estes tratamentos é durante o outono e o inverno, quando a temperatura está mais amena e o sol menos forte, mas é sempre importante usar protetor solar quando fizer estes tratamentos.
11. Fazer esfoliação da pele
Outro cuidado importante é fazer esfoliação da pele, principalmente no rosto e nos pés, 1 vez por semana para eliminar as células mortas e renovar a pele. Confira uma ótima receita caseira de esfoliante para os pés.
12. Tomar banho de água doce
Depois de um dia de praia ou piscina, deve-se tomar um banho de água doce, de preferência fria, para retirar o sal, a areia ou o cloro, que tendem a ressecar a pele e facilitar a formação de fissuras que podem permitir a entrada de microrganismos.
Após o banho com água doce, é recomendado hidratar a pele e, para isso, pode-se passar novamente o protetor solar ou uma loção pós-sol.
13. Evitar o sol direto
Nas horas mais quentes do dia, entre as 10 e as 16 horas deve-se evitar a exposição solar direta porque nestes horários há mais riscos para a saúde.
Assim, nestas horas, deve-se preferir ficar em locais com sombra, além de usar chapéu ou boné e roupas claras, para proteger a pele, e óculos de sol, para proteger os olhos e evitar queimaduras na pele e insolação.
É importante também se colocar no guarda-sol ou dentro do bar da praia ou da piscina para se proteger do sol, evitando a insolação e as queimaduras na pele.
14. Aplicar loção pós-sol
Aplicar uma loção pós-sol ajuda a hidratar e acalmar a pele, além de reduzir os danos e a vermelhidão na pele.
A loção pós sol deve ser aplicada após tomar banho e remover a areia, cloro, sal e o protetor solar da pele, massageando suavemente a pele até complrta absorção.
15. Beber bastante líquidos
Para evitar a desidratação do corpo e da pele é importante beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia ou outros líquidos, como suco de fruta natural ou chás gelados, pois assim além de evitar a desidratação, refresca o corpo.
Os líquidos também podem ser ingeridos em forma de alimento, isso porque algumas frutas, legumes e verduras possuem grande quantidade de água em sua composição, podendo ser também uma ótima opção para os dias de calor e para promover a saúde da pele no verão.
Veja no vídeo quais são os alimentos mais ricos em água:
10 ALIMENTOS MAIS RICOS EM ÁGUA (inclui receita)
05:42 | 39.761 visualizações16. Evitar consumir bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas não é recomendado, pois promovem a perda de água pele corpo e pele, e podem provocar rapidamente uma desidratação, principalmente se forem ingeridas em dias de muito calor.