Alguns alimentos que causam retenção de líquido são os ricos em sal, como salgadinhos, macarrão instantâneo e manteiga, bebidas alcoólicas, refrigerantes e embutidos.
A retenção de líquido pode surgir com o consumo em excesso desses alimentos, porque aumentam a concentração de sódio e promovem a inflamação, levando ao acúmulo de água no organismo.
A retenção de líquido é o acúmulo anormal de líquidos no corpo, que pode ser causado por alterações hormonais, consumo excessivo de sal, falta de atividade física ou devido a algumas doenças, como diabetes, pressão alta ou insuficiência hepática.
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Alimentos que causam retenção de líquido
Os alimentos que causam retenção de líquido são:
1. Alimentos ricos em sal
Os alimentos ricos em sal, como salgadinhos de pacote, queijos, macarrão instantâneo, refeições do tipo fast food e manteiga, por exemplo, têm grandes quantidades de sódio, um mineral que pode provocar a retenção de líquido quando ingerido em excesso.
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O consumo de bebidas alcoólicas, como vinho, cerveja, cachaça e espumante, causa a retenção de líquido.
Isso acontece porque o álcool provoca desidratação inicialmente, fazendo com que o organismo retenha o máximo de água possível para evitar a perda de água corporal.
3. Refrigerantes
Os refrigerantes com açúcar causam a retenção de líquido, porque provocam o aumento de insulina no sangue, um hormônio que estimula os rins a reter mais sódio e água no organismo.
Além disso, o consumo regular de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, também provoca a inflamação, favorecendo a retenção de líquidos.
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Os alimentos embutidos, como linguiça, salsicha, salame e presunto, favorecem a retenção de líquido por serem ricos em sódio, um mineral que, em excesso, favorece o acúmulo de água.
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Por serem ricos em açúcar, doces como sorvete, bolo, geleia, balas e biscoitos, favorecem o aumento dos níveis de insulina no sangue, causando a retenção de líquido.
6. Conservas
Por conterem sal e, algumas vezes, açúcar, as conservas como picles, atum em lata e azeitona, podem favorecer a retenção de sódio e promover a inflamação, causando a retenção de líquido.
7. Molhos
Molhos prontos, como mostarda, maionese, molhos para salada, molho de soja e ketchup, causam a retenção de líquido porque esses alimentos ultraprocessados contêm alto teor de sódio.
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Alguns alimentos que ajudam a desinchar o corpo são:
- Chá verde;
- Banana;
- Água de coco;
- Pepino;
- Melão;
- Limão;
- Abacaxi.
Para desinchar, é recomendado também beber bastante água, praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação saudável.
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