6 óleos essenciais para combater a ansiedade

Alguns óleos essenciais que podem ajudar a combater a ansiedade e o estresse são os de alfazema, bergamota, nardo, ylang ylang, rosa e patchouli.

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Esses óleos essenciais ajudam a complementar o tratamento médico da ansiedade e estresse, porque contêm compostos orgânicos, como linalol, geraniol e acetato de linalil, que são possuem ação calmante, relaxante e sedativa.

A aromaterapia é uma terapia complementar que usa o aroma de diversos óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro, sendo, por isso, muito eficaz como tratamento complementar para reduzir o estresse e a ansiedade.

6 melhores óleos essenciais para ansiedade

Os melhores óleos essenciais para ansiedade são:

1. Lavanda

O óleo essencial de lavanda, ou alfazema, é provavelmente o mais conhecido e usado para combater a ansiedade.

Isto porque o óleo essencial de lavanda é rico em linalol e o acetato de linalil, que são monoterpenos com ação calmante, relaxante e sedativa que podem ajudar a diminuir a ansiedade.

2. Bergamota

O óleo essencial de bergamota possui um aroma revitalizante que reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, balanceando a atividade nervosa, combatendo a ansiedade e o nervosismo.

Em alguns estudos, a bergamota demonstrou ser capaz de diminuir os níveis de glicocorticoides no organismo, hormônios que são responsáveis pelo aumento da ansiedade e do estresse.

3. Ylang Ylang

O óleo essencial de ylang ylang ajuda a combater a ansiedade, por possuir linalol e geraniol, sesquiterpenos, compostos alifáticos e fenilpropanóides, que são monoterpenos que ajudam a reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca e o estresse.

4. Patchouli

O patchouli é um óleo essencial ideal para pessoas que sofrem com excesso de trabalho e ansiedade crônica, pois tem ação calmante, ansiolítica e antidepressiva.

5.  Rosa

O óleo essencial de rosa, geralmente da espécie Rosa damascena, possui propriedades levemente sedativas, ansiolíticas e relaxantes, sendo uma excelente opção para ajudar a combater a ansiedade e o estresse.

6. Nardo

O óleo essencial de Nardo, conhecido cientificamente como Nardostachys jatamansi, tem excelentes propriedades relaxantes, ansiolíticas e antidepressivas que permitem aliviar casos de ansiedade persistente e variações emocionais frequentes.

Como usar o óleo essencial

Os óleos essenciais para combater ansiedade podem ser usados da seguinte forma:

1. Inalação: inspirar profundamente o óleo essencial diretamente do frasco, segurando o ar nos pulmões entre 2 a 3 segundos, antes de expirar. Repetir a inalação de 3 a 7 vezes, várias vezes por dia;
2. Banhos: misturar 21 gotas do óleo essencial em 5 colheres de sopa de óleo de coco, jojoba ou azeite, e diluir essa mistura na água da banheira, relaxando por 20 minutos;
3. Massagens: diluir de 2 a 3 gotas do óleo essencial em 1 colher de sopa de óleo vegetal. Em seguida, aplicar sobre a pele, massageando suavemente por cerca de 10 minutos.

Os óleos essenciais para ansiedade também pode ser usados num colar aromático ou difusor, que são outras formas de inalação. Para isso, basta aplicar de 2 a 3 gotas do óleo essencial no colar aromático e cerca de 10 gotas no difusor de ambiente.

Alguns tipos de óleos essenciais também podem ser ingeridos. No entanto, essa prática só deve ser feita com a indicação de um naturopata, já que pode causar queimaduras no esôfago e intoxicação se não for feita de forma adequada.

Onde comprar os óleos essenciais

Os óleos essenciais normalmente podem ser comprados em lojas de produtos naturais e drogarias. Sempre que possível, é aconselhado consultar o vendedor para pedir óleos essenciais de origem biológica que, embora sejam mais caros, trazem menos riscos para a saúde, por conterem menos toxinas.

O preço de cada óleo essencial pode variar bastante de acordo com a planta que é utilizada na sua preparação e com a marca.

Veja mais sobre a aromaterapia para a ansiedade no vídeo a seguir: