A câimbra na panturrilha é uma condição caracterizada por sintomas como espasmo muscular, dor e dificuldade para andar, podendo surgir em qualquer hora do dia ou durante o sono.

A câimbra na panturrilha pode ser provocada por situações, como atividades físicas intensas, mau condicionamento físico, desidratação, efeitos colaterais de medicamentos diuréticos ou má circulação, por exemplo.

Medidas simples, como alongamento e aplicação de compressa morna na região, ajudam a aliviar a câimbra na panturrilha. Entretanto, quando essa condição é frequente e/ou acompanhada de outros sintomas, é aconselhado consultar o clínico geral para fazer o diagnóstico correto e indicar o tratamento adequado.

Sintomas de câimbra na panturrilha

Os principais sintomas de câimbra na panturrilha são:

Espasmos musculares involuntários;
Dor na panturrilha;
Músculo endurecido ao toque;
Dificuldade para caminhar;
Aparência distorcida do músculo;
Músculo dolorido após a câimbra.

A câimbra na panturrilha pode durar entre alguns segundos a 10 minutos ou mais, podendo acontecer muitas vezes.

Esse tipo de câimbra pode surgir em qualquer hora do dia, ao acordar e até mesmo durante o sono

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico é feito pelo clínico geral, por meio de uma avaliação física e do histórico familiar e de saúde da pessoa.

Se desejar, marque uma consulta com o clínico geral mais perto de você usando a ferramenta a seguir:

Para confirmar o diagnóstico, o médico pode solicitar exames como exame de sangue, ultrassonografia, eletromiografia e ecocardiograma, para verificar as possíveis causas da câimbra.

Possíveis causas

A câimbra na panturrilha pode ser provocada por situações como:

Atividades físicas intensas;
Mau condicionamento físico;
Deficiência de sódio, magnésio, cálcio e/ou vitaminas do complexo B;
Desidratação;
Efeitos colaterais de remédios diuréticos;
Cirrose hepática;
Insuficiência renal;
Hipotireoidismo;
Diabetes.

Além disso, a insuficiência venosa, ou má circulação, também pode causar câimbra na panturrilha, devido a dificuldade de circulação sanguínea nas pernas e a oxigenação dos músculos.

Câimbra na gravidez na panturrilha

A câimbra na gravidez na panturrilha é muito comum, principalmente no terceiro trimestre e durante a noite.

Essa condição pode acontecer devido a alterações comuns durante a gravidez, como ganho de peso, pressão nos nervos periféricos e má circulação sanguínea para os músculos.

O que fazer

Conforme a causa, as dicas para aliviar a câimbra na panturrilha incluem:

1. Alongamentos e massagens

Os alongamentos ajudam a aliviar e diminuir a frequência da câimbra na panturrilha. Para alongar a panturrilha basta ficar de pé, com a metade da frente dos pés sobre um degrau fixo, segurando com as mãos no corrimão.

Em seguida, abaixar lentamente os calcanhares para baixo, segurando por alguns segundos e voltar para a posição inicial. Repetir o movimento algumas vezes.

Fazer massagens circulares e suaves no músculo afetado, com creme hidratante ou óleo, ajuda a aliviar a dor e o desconforto.

2. Compressas

Aplicar compressas com água morna na região, ou tomar um banho morno, ajuda a relaxar o músculo, aliviando os sintomas da câimbra.

Fazer compressas de gelo, logo após a câimbra na panturrilha parar, por 15 a 20 minutos e de 3 a 4 vezes por dia, ajuda a diminuir as dores após os episódios. Conheça outras dicas para aliviar as câimbras.

3. Medicamentos

Medicamentos como ciclobenzaprina e orfenadrina, são relaxantes musculares que podem ser prescritos pelo médico para aliviar a dor e o desconforto.

Já em casos de deficiência de nutrientes, o médico pode indicar o uso de suplementos alimentares. Confira todos os remédios indicados para câimbra.

Como evitar câimbra na panturrilha

Algumas formas para evitar a câimbra na panturrilha são:

Beber bastante água ao longo do dia;
Melhorar o condicionamento físico;
Fazer alongamentos diariamente e antes e após os exercícios físicos;
Evitar o uso de sapatos com salto alto.

Além disso, é importante também manter uma alimentação saudável e variada, incluindo frutas e vegetais frescos, cereais integrais, leguminosas e proteínas. Veja uma lista de alimentos bons para câimbras.

Câimbra na panturrilha: sintomas, causas (e o que fazer)