Cefaleia de tensão (tensional): o que é, sintomas e como aliviar

Cefaleia de tensão, ou cefaleia tensional, é o tipo de dor de cabeça mais comum, que surge devido a contração dos músculos do pescoço ou ao redor do crânio, causando sintomas como dor em forma de pressão em toda a cabeça ou dor dos dois lados da nuca ou da testa.

Esse tipo de cefaleia geralmente é recorrente, ou seja, aparece frequentemente, sendo causada por má postura, estresse, ansiedade e noites mal dormidas, e é mais frequente em mulheres, embora também possa afetar homens ou crianças.

O tratamento da cefaleia tensional é feito pelo neurologista ou clínico geral que pode indicar fazer massagens ou tomar remédios anti-inflamatórios, analgésicos ou antidepressivos, o que varia com a intensidade dos sintomas e frequência da dor de cabeça.

Sintomas de cefaleia de tensão

Os principais sintomas de cefaleia tensional são:

• Dor em forma de pressão em toda a cabeça, como se tivesse um capacete apertado na cabeça;
• Dor de cabeça que afeta os dois lados, na nuca ou na testa;
• Sensação de pressão atrás dos olhos;
• Rigidez ou sensibilidade excessiva nos ombros, pescoço e couro cabeludo.

Geralmente, os sintomas da cefaleia de tensão são mais leves pala manhã e pioram à noite.

No entanto, os sintomas geralmente são pouco intensos, e não impede ou interfere na realização das atividades diárias.

Diferentemente da enxaqueca, as dores da cefaleia tensional não são acompanhadas por náusea ou vômito e nem são agravadas pela atividade física, luz ou cheiros, por exemplo. Veja como identificar cada tipo de dor de cabeça.

Quanto tempo dura uma crise de cefaleia de tensão?

A crise de cefaleia de tensão pode durar de 30 minutos a 7 dias, com uma média de duração da dor de cabeça de cerca de 4 a 6 horas.

A cefaleia tensional pode surgir várias vezes durante o mês, sendo que quando acontece mais de 15 vezes é recomendado consultar um neurologista para iniciar o tratamento com medicamentos que ajudam a prevenir seu surgimento.

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico da cefaleia tensional é feito pelo clínico geral ou neurologista através da avaliação dos sintomas, assim como sua duração, frequência, localização, intensidade e quando se iniciaram.

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Além disso, o médico deve fazer um exame físico e, caso suspeite de alguma condição de saúde que possa estar causando os sintomas, como meningite ou hemorragia subaracnoide, por exemplo, pode indicar a realização de uma ressonância magnética do crânio.

Principais causas

A causa exata da cefaleia tensional não é completamente conhecida, no entanto, acredita-se que ocorra devido a contrações nos músculos do pescoço ou pericranianos, com os músculos frontais, temporais, coroide, mastoide ou masseter, por exemplo.

Alguns fatores podem contribuir para o desenvolvimento da cefaleia de tensão, como:

• Estresse ou ansiedade;
• Má postura;
• Tensão emocional ou excesso de preocupação;
• Deficiência de vitamina B12;
• Dificuldade para enxergar;
• Alterações hormonais;
• Desidratação.

Além disso, a cefaleia tensional pode também surgir devido a situações menos graves como alterações do sono, do apetite ou exposição prolongada ao sol.

Qualquer pessoa pode desenvolver uma cefaleia tensional em algum momento da vida, independente da idade, no entanto, este tipo de dor de cabeça é mais frequente em adultos por volta dos 30 a 40 anos.

Tipos de cefaleia tensional

A cefaleia tensional pode ser classificada em três subtipos, de acordo com a frequência com que surge:

• Cefaleia tensional pouco frequente: acontece apenas 1 vez por mês;
• Cefaleia tensional muito frequente: acontece cerca de 1 a 14 dias do mês, durante mais de 3 meses; 
• Cefaleia tensional crônica: acontece mais do que 15 dias por mês, por mais de 3 meses, podendo também durar alguns anos.

Para aliviar os sintomas de cefaleia tensional é importante tentar relaxar, seja por meio de massagens, banho quente, atividades em grupo ou uso de medicamentos indicados pelo médico.

Como aliviar a cefaleia tensional

O tratamento da cefaleia tensional deve ser feito com orientação do neurologista ou clínico geral e pode variar um pouco de acordo com a sua causa.

As principais formas de aliviar a cefaleia tensional são:

1. Aplicação de compressas frias na testa

Aplicar compressas umedecidas com água fria na testa ajuda a reduzir a dilatação dos vasos e a reduzir a inflamação, aliviando a dor de cabeça.

2. Aplicação de calor no pescoço e nuca

Uma vez que a cefaleia de tensão pode ser causada pela contração excessiva dos músculos na região do pescoço, aplicar uma compressa quente ajudar a relaxar os músculos e a diminuir a dor de cabeça.

3. Fazer uma massagem no couro cabeludo

A massagem no couro cabeludo também é ótima para ajudar a relaxar e aliviar os sintomas da cefaleia de tensão, podendo ser feita seguindo os passos a seguir:

1. Deixar os cabelos soltos e apoiar as duas mãos na cabeça, sem anéis ou pulseiras;
2. Fazer uma leve massagem com a ponta dos dedos, em movimentos circulares desde o pescoço até todo o couro cabeludo;
3. Segurar com firmeza a parte próxima da raiz do cabelo e puxar suavemente;
4. Virar suavemente o pescoço de um lado para o outro, e de frente para trás.

Para melhorar o efeito desta massagem, pode-se tomar um banho quente relaxante antes, para que os músculos consigam alongar mais facilmente e aliviar toda a tensão acumulada. Além disso, podem-se associar analgésicos naturais como os seguintes:

4. Tomar remédios

O uso de analgésicos e anti-inflamatórios é bastante eficaz quando se trata de uma cefaleia pouco frequente ou muito frequente, ajudando a aliviar os sintomas.

No entanto, no caso de cefaleia tensional crônica esses remédios podem não ter o mesmo efeito, podendo ser recomendado pelo médico o uso de medicamentos mais fortes, como o sumatriptano ou o zolmitriptano, por exemplo.

5. Fisioterapia

As sessões de fisioterapia também podem ser muito importantes em alguns casos para alongar os músculo da região do pescoço e da cabeça, facilitando o relaxamento e melhorando a circulação sanguínea para o local que reduz o surgimento dos sintomas. Veja alguns exercícios que podem ser feitos para alongar os músculos do pescoço.

6. Alterações no estilo de vida

Uma das formas de tratamento mais eficaz consiste em fazer alterações no estilo de vida que ajudem a relaxar mais facilmente. Por isso, é aconselhado tentar evitar situações estressantes e fazer atividades relaxantes, como ioga ou meditação.

Também se recomenda fazer exercício físico regular e ter uma alimentação equilibrada.