O chá de casca de banana fornece alguns benefícios para a saúde, como melhorar o sono, favorecer a perda de peso, prevenir o envelhecimento precoce e evitar doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto e AVC.
Esses benefícios são possíveis, porque a casca da banana tem ótimas quantidades de triptofano, potássio, taninos e flavonoides, que são nutrientes e compostos bioativos com propriedades antioxidantes, diuréticas e relaxantes. Confira todos os benefícios da casca da banana.
O chá de casca de banana pode ser preparado com a casca da fruta fresca e ser consumido sozinho ou junto com canela, mel ou suco de limão, por exemplo. No entanto, para se obter os benefícios do chá de casca de banana, essa bebida deve fazer parte de uma alimentação balanceada, associada a práticas regulares de atividades físicas.
6 benefícios do chá de casca de banana
Os principais benefícios do chá de casca de banana para a saúde são:
1. Melhorar o sono
O chá de caca de banana melhora o sono, porque contém boas quantidades de triptofano, um aminoácido importante para a produção de serotonina e melatonina, compostos que atuam no sistema nervoso, regulando o humor, o bem-estar e o sono.
2. Favorecer a perda de peso
Por conter ótimas quantidades de potássio, o chá de casca de banana tem efeito diurético, o que ajuda na eliminação do excesso de líquido corporal, desinchando e favorecendo, assim, na perda de peso.
3. Prevenir o envelhecimento precoce
O chá de casca de banana é rico em flavonoides, taninos, catecolaminas e alcaloides, compostos bioativos com ação antioxidante que impedem o estresse oxidativo das células saudáveis da pele, prevenindo o o envelhecimento precoce e o surgimento de rugas e flacidez.
4. Diminuir a ansiedade
Contendo boas quantidades de triptofano, o chá de casca de banana diminui a ansiedade por promover o bem-estar e melhorar o humor. Conheça outros chás indicados para ansiedade.
5. Evitar doenças cardiovasculares
O chá de casca de banana tem boas quantidades de potássio, um mineral que favorecer a eliminação do excesso de sódio circulante no sangue e promove o relaxamento das artérias, facilitando a circulação do sangue e prevenindo a pressão alta.
Além disso, o chá de casca de banana é rico em leucocianidina e galocatequina, flavonoides com ação antioxidante que mantém a saúde das artérias e impedem a formação de trombos, ajudando a evitar doenças cardiovasculares, como aterosclerose, AVC e infarto.
6. Ajudar na recuperação muscular
Por conter potássio, um mineral importante para a contração dos músculos, o chá de casca de banana ajuda na recuperação muscular após as atividades físicas, evitando as cãibras, além de melhorar o rendimento durante os treinos.
Chá de casca de banana emagrece?
Como não estimula o aumento do gasto energético e a queima de gordura corporal, o chá de casca de banana não emagrece.
No entanto, o chá de casca de banana pode ser usado para ajudar no emagrecimento, pois essa bebida pode ajudar a diminuir a ansiedade, controlando a compulsão alimentar. Confira outros chás que ajudam a emagrecer.
É importante lembrar que, para ajudar a emagrecer, o chá de casca de banana deve fazer parte de uma alimentação saudável e balanceada, associada à práticas regulares de atividades físicas.
Como fazer o chá de casca de banana
O chá de casca de banana pode ser feito usando-se as cascas frescas dessa fruta.
Ingredientes:
- 1 xícara (de chá) de cascas de bananas;
- 1 litro de água.
Modo de preparo:
Lavar bem e cortar, descartando, as pontas das cascas de banana. Numa panela, colocar a água e as cascas da banana e levar ao fogo baixo para ferver por 5 minutos. Deixar amornar, coar e beber em seguida. É aconselhado beber até 3 xícaras desse chá por dia.
Se desejar, pode-se adicionar ao chá ingredientes como canela em pó, mel, adoçante ou suco de limão, por exemplo.
As cascas da banana usadas no preparo desse chá também podem ser usadas em receitas como pães, bolos, vitaminas, sucos e caponata.
Possíveis efeitos colaterais
Os possíveis efeitos colaterais do chá de casca de banana são aumento da vontade de urinar e sonolência. Além disso, por conter boas quantidades de potássio, o consumo excessivo do chá de casca de banana também pode causar diarreia, náusea, vômito, dor no estômago e dormência ou formigamento nas mãos, lábios e pés.
Quem não deve consumir
Mulheres grávidas ou que estejam amamentando, assim como crianças só devem consumir o chá de casca de banana sob a orientação de um médico, pois ainda não existem estudos científicos que comprovem a segurança desse chá nessas situações.
Além disso, pessoas com problemas renais, que usam remédios para controlar a pressão alta ou sedativos, devem sempre consultar um médico antes de tomar o chá de casca de banana.