Cinesioterapia: o que é, para que serve e como fazer (com opções de exercícios)

A cinesioterapia é um conjunto de exercícios que servem para melhorar a força, a resistência e a mobilidade de pessoas com limitações funcionais ou que precisam de condicionamento físico prolongado.

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Existem diversos tipos de cinesioterapia, como a ativa, passiva, respiratória, entre outras, devendo ser indicada de acordo com o objetivo do tratamento. 

Os exercícios de cinesioterapia devem ser indicados pelo fisioterapeuta de acordo com o objetivo e estado geral de saúde da pessoa, sendo muitas vezes realizados de forma individual.

Para que serve

A cinesioterapia pode ser indicada com diversos objetivos, sendo os principais:

• Promover o equilíbrio;
• Melhorar o sistema cardiopulmonar, ajudando no tratamento de asma, bronquite crônica, na recuperação do infarto e cirurgia cardíaca;
• Aumentar a coordenação motora, a flexibilidade e a mobilidade;
• Aumentar a força dos músculos;
• Aliviar a dor crônica, como a lombalgia e a cervicalgia;
• Acelerar a recuperação de cirurgias ortopédicas;
• Tratar lesões esportivas, como rupturas musculares ou entorses;
• Melhorar a postura;
• Melhorar a caminhada e promover o equilíbrio.

Os exercícios de cinesioterapia devem ser indicados pelo fisioterapeuta de forma individual, já que é importante respeitar as necessidades e limitações de cada um.

No entanto, é possível também realizar alguns exercícios em um grupo de pessoas que possuem características e necessidades semelhantes.

Como fazer

Os exercícios de cinesioterapia devem ser indicados e orientados pelo fisioterapeuta, sendo inicialmente recomendado que sejam realizados exercícios mais leves, de isometria e sem movimentos das articulações, assim como exercícios de alongamentos. Após esses exercícios, podem ser utilizados alguns equipamentos como fitas elásticas, halteres ou bolas.

O número de repetições de cada exercício vai depender do estado de saúde da pessoa porque um maior número de repetições é indicado quando não há carga ou esta é leve, e um número menor de repetições é mais indicado quando há maior peso. Normalmente são realizadas 3 séries com tempo de descanso que varia de 30 segundos à 1 minuto entre cada uma delas. 

O número total de exercícios que podem ser indicados varia muito de acordo com a necessidade que a pessoa apresenta, e da sua limitação. Enquanto que pessoas idosas podem realizar cerca de 10 exercícios numa sessão, pessoas mais jovens, podem realizar um conjunto de 20 exercícios diferentes. 

Exercícios de cinesioterapia

Os exercícios de cinesioterapia são indicados de acordo com o objetivo da pessoa e seu estado geral de saúde, sendo importante realizá-los de acordo com a orientação do fisioterapeuta.

1. Cinesioterapia ativa

A cinesioterapia ativa é quando a pessoa realiza os exercícios sob supervisão de um profissional. Esses exercícios são indicados para melhorar a força, a flexibilidade, a resistência e a coordenação motora.

Os exercícios dependem da região a ser tratada, no entanto nesse tipo de cinesioterapia são indicados exercícios de alongamento, fortalecimento e movimentos específicos para melhorar a mobilidade articular.

Exercícios: nesse tipo de cinesioterapia podem ser realizados agachamentos com apoio na parede, elevação pélvica, ponte com bola de pilates, andar em linha reta colocando um pé na frente do outro, equilíbrio em uma perna, subir e descer escadas.

2. Cinesioterapia passiva

Na cinesioterapia passiva, o terapeuta realiza os movimentos, de forma que a pessoa não participa ativamente da movimentação, ou seja, não há esforço voluntário ou contração muscular. Esse tipo de cinesioterapia é feita quando a mobilidade está limitada devido a alguma lesão ou a pessoa está no processo de recuperação.

O objetivo dessa cinesioterapia é melhorar a mobilidade das articulações, prevenir a rigidez, melhorar a circulação sanguínea, manter a flexibilidade muscular e a funcionalidade das articulações em pessoas que não conseguem realizar movimentos sozinhas, como pacientes acamados, com paralisia ou com lesões graves.

Exercícios: mobilização lenta e controlada das articulações das extremidades (punhos, cotovelos, tornozelos e joelhos), exercícios de extensão, abdução, adução e rotação. Além disso, podem ser realizados exercícios de rotação de ombro, mobilização de quadril e pescoço, por exemplo.

3. Cinesioterapia respiratória

A cinesioterapia respiratória é feita com exercícios que estimulam a inspiração máxima e a expiração forçada, que podem ser realizados de pé, sentado ou deitado, com o acompanhamento dos braços ou com as mãos em contato com o abdômen para aumentar a conscientização da movimentação do diafragma.

Também podem ser utilizados pequenos equipamentos que ajudam a fortalecer os músculos da respiração.

Dependendo da indicação médica podem ser usados medicamentos antes de iniciar cada sessão de fisioterapia para alcançar melhores resultados.

Exercícios: nesse tipo de cinesioterapia podem ser realizadas técnicas de expansão torácica, exercícios de respiração profunda e drenagem postural para melhorar a eliminação de secreções.

4. Cinesioterapia postural

A cinesioterapia postural ajuda a corrigir e a melhorar a postura do corpo, através do movimento e da reeducação postural, o que ajuda a diminuir a dor nas costas e pescoço.

Esse tipo de tratamento é principalmente útil para pessoas com problemas posturais devido a hábitos sedentários, trabalho prolongado em posições inadequadas ou deformidades na coluna vertebral, como escoliose ou hiperlordose.

Exercícios: são indicados exercícios específicos que ajudam a fortalecer os músculos estabilizadores do tronco, principalmente região abdominal, costas e músculos do pescoço.

Além disso, também são indicados exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade dos músculos encurtados ou tensos que podem estar interferindo na postura.