Para escovar os dentes corretamente deve-se utilizar uma escova de dentes, de preferência com cerdas macias, ou uma escova elétrica, pasta de dentes com flúor, além de passar o fio dental antes de escovar os dentes, pelo menos uma vez por dia.
É recomendado escovar os dentes pelo menos 2 vezes ao dia, sendo que uma delas deve ser sempre antes de dormir, pois durante a noite há maior chance das bactérias se acumularem na boca.
Escovar os dentes corretamente é fundamental para evitar o desenvolvimento de cáries e placas bacterianas, além de outras doenças bucais, como gengivite ou periodontite, que podem causar mau hálito, dor e dificuldade para comer, por exemplo.
Como escovar os dentes corretamente
Para ter uma boa saúde bucal, é importante escovar bem os dentes diariamente seguindo os seguintes passos:
- Passar o fio dental ou a fita dental nos dentes antes de iniciar a escovação, para remover os alimentos acumulados entre os dentes e a gengiva, e facilitar a remoção de placas bacterianas;
- Colocar pasta de dente na escova que pode ser manual ou elétrica;
- Encostar as cerdas da escova na região entre a gengiva e os dentes, fazendo movimentos circulares ou verticais, da gengiva para fora, e repetindo o movimento por cerca de 10 vezes, a cada 2 dentes. Este procedimento também deve ser feito na parte de dentro dos dentes, e, para limpar a parte de cima deles, deve-se fazer um movimento de vai-e-vem;
- Escovar a língua fazendo movimentos para trás e para a frente;
- Cuspir o excesso de pasta de dente e enxaguar;
- Bochechar um pouco de enxaguante bucal para finalizar, como Cepacol ou Listerine, por exemplo, para desinfetar a boca e eliminar o mau hálito. O uso de enxaguante bucal não deve ser feito sempre, pois o seu uso constante pode desequilibrar a microbiota normal da boca, o que pode favorecer a ocorrência de doenças.
Para evitar o desenvolvimento de cáries, além de escovar os dentes corretamente é importante evitar comer alimentos ricos em açúcar, principalmente antes de ir dormir, já que esses alimentos normalmente favorecem a proliferação das bactérias naturalmente presentes na boca, o que aumenta o risco de cáries.
Além disso, outros alimentos também podem danificar os dentes provocando sensibilidade e manchas, como café ou frutas ácidas, por exemplo. Confira outros alimentos que prejudicam os dentes.
Como escolher a pasta de dentes
É recomendado que a pasta de dente contenha flúor em sua composição, em quantidade entre 1000 e 1500 ppm, já que o flúor ajuda a manter a saúde da boca.
A quantidade de pasta ideal para usar é de cerca de 1 cm para adultos, e o que corresponde ao tamanho da unha do dedo mindinho ou ao tamanho de uma ervilha, no caso de crianças. Saiba como escolher a melhor pasta de dente.
Como escovar os dentes com aparelho
Para escovar os dentes com aparelho ortodôntico, deve-se usar uma escova comum, e iniciar com movimentos circulares entre a gengiva e a parte de cima dos brackets, com a escova a 45º, removendo a sujeira e placas bacterianas que podem estar nesta região.
Em seguida, o movimento deve ser repetido na parte de baixo dos brackets, também com a escova a 45º, removendo também a placa neste local. Em seguida, o procedimento na parte interna e de cima dos dentes é igual ao explicado no passo a passo.
A escova interdental pode ser usada para alcançar locais de difícil acesso e para limpar as partes laterais dos brackets, pois tem uma ponta mais fina com cerdas e, por isso, é muito útil para quem usa aparelhos ou para quem tem próteses.
Confira mais dicas para manter a rotina diária de saúde bucal:
Como economizar no dentista
06:23 | 27.449 visualizaçõesComo manter a higiene da escova de dentes
Para manter a higiene da escova de dentes, é recomendado que seja guardada em um local seco e com as cerdas voltadas para cima e, de preferência, protegida por uma tampinha.
Além disso, é recomendado que não seja compartilhada com outras pessoas para diminuir o risco de desenvolver cáries e outras infecções na boca.
Quando as cerdas da escova começam a ficar tortas deve-se substituir a escova por uma nova, que ocorre normalmente de 3 em 3 meses. Também é muito importante trocar de escova depois de uma gripe ou resfriado para reduzir o risco de ter uma nova infecção.
Quando ir ao dentista
É indicado consultar o dentista nas seguintes situações:
- Mau hálito constante;
- Inchaço ou dor nas gengivas;
- Sangramento nas gengivas;
- Manchas nos dentes que não saem com a escovação;
- Sensibilidade nos dentes e gengivas ao comer alimentos frios, quentes ou duros.
Além disso, é recomendado consultar o dentista pelo menos 2 vezes ao ano, para que a boca seja avaliada e possa ser feita uma limpeza geral, em que é avaliada a presença de cáries e as placas bacterianas, caso existam, possam ser removidas.
Teste seus conhecimentos
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