Para fazer a drenagem linfática facial deve-se iniciar próximo da clavícula e ir subindo pouco a pouco, pelo pescoço, ao redor da boca, bochechas, canto dos olhos e finalmente, na testa.
A drenagem linfática no rosto é indicada para melhorar a aparência da pele, deixando-a mais limpa e luminosa, eliminar o inchaço do rosto, aliviar a dor e o incômodo após a cirurgia plástica nas orelhas, boca, olhos ou nariz porque atua diminuindo hematomas, inchaços, e as bolsas embaixo dos olhos, diminuindo o tempo de recuperação.
A drenagem linfática no rosto ajuda a eliminar toxinas em toda a face através do sistema linfático, devendo ser feita com movimentos leves e pode ser feita 1 vez por semana pela própria pessoa ou em clínicas especializadas nesse tipo de massagem.
8 passos da drenagem linfática facial
A drenagem facial pode ser realizada pela própria pessoa, de frente para o espelho, sendo de fácil realização, no entanto, deve-se seguir obrigatoriamente os passos indicados a seguir para que tenha o efeito esperado.
1º passo: Respiração profunda
Ao iniciar a massagem linfática no rosto, deve-se fazer uma respiração profunda, inspirando o ar lentamente pelas narinas e expirando pela boca.
Essa respiração ajuda a estimular o sistema linfático de todo o corpo, o que permite potencializar a remoção de fluidos da face.
2º passo: Estímulo do ângulo venoso
A drenagem linfática facial começa obrigatoriamente no pescoço:
- Com movimentos circulares ou de pressão com as pontas dos dedos na região logo em cima das clavículas, de forma lenta e constante, fazendo movimentos circulares de 6 a 10 vezes.
O estímulo dessa região é fundamental para estimular o ângulo venoso, que é responsável por redirecionar a linfa para a corrente sanguínea, próximo do coração.
Assista o vídeo a seguir com a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro com dicas de como fazer a drenagem linfática no rosto:
Como fazer drenagem linfática no rosto
03:40 | 363.122 visualizações3º passo: Drenagem do pescoço
Para fazer a drenagem linfática no pescoço deve-se:
- Drenar a região lateral do pescoço, com movimentos circulares, que se iniciam da parte mais próxima do pescoço, pressionando o músculo esternocleidomastoideo;
- Drenar também a região da nuca, como se estivesse 'empurrando' a linfa de todo pescoço para a clavícula.
A drenagem linfática do pescoço, pode ser feita de um lado de cada vez ou dos dois ao mesmo tempo.
4º passo: Drenagem do queixo e boca
A drenagem do queixo e da boca deve ser feita da seguinte forma:
- Posicionar as pontas dos dedos indicador e médio na parte central do queixo e realizar movimentos circulares, de 6 a 10 vezes;
- Posicionar as pontas dos dedos por baixo do lábio inferior, deslizando os dedos até a base do queixo;
- Com movimentos circulares que se iniciam no canto da boca, levar a linfa até o centro do queixo;
Em seguida, deve-se posicionar os dedos entre a base do nariz e o lábio superior, e com movimentos circulares direcionar a linfa para o centro do queixo, contornando a boca.
5º passo: Drenagem das bochechas e nariz
Para fazer a drenagem das bochechas e nariz, deve-se:
- Posicionar os dedos próximo das orelhas e com movimentos circulares pressionar esta região de 6 a 10 vezes, suavemente;
- Posicionar as pontas dos dedos na parte lateral da bochecha, drenando em direção à orelha;
- Posicionar as pontas dos dedos na parte lateral do nariz e com movimentos circulares direcionar a linfa para o canto das orelhas.
- Posicionar as pontas dos dedos por baixo da pálpebra inferior e com movimentos circulares deslizar até a proximidade das orelhas.
Os movimentos da drenagem linfática devem sem pre ser suaves, não colocando muita pressão sobre a região.
6º passo: Drenagem dos olhos
A drenagem linfática dos olhos deve ser feita da seguinte forma:
- Posicionar os dedos na região lateral do rosto, e com círculos deslizar do canto externo do olho até a parte de trás das orelhas;
- Posicionar os dedos sobre a pálpebra superior e com movimentos circulares, direcionar a linfa para a proximidade das orelhas.
Ao final, deve-se estimular novamente a proximidade das orelhas (gânglios auriculares).
7º passo: Drenagem da testa
Para fazer a drenagem linfática da testa, deve-se:
- Posicionar as pontas dos dedos na centro da testa, na proximidade as sobrancelhas e com movimentos circulares direcionar a linfa para a proximidade das orelhas;
Para finalizar, deve-se estimular novamente a parte próxima das orelhas e a parte superior das clavículas.
8º passo: Estímulo do ângulo venoso
Na finalização da drenagem linfática no rosto, deve-se estimular o ângulo venoso novamente:
- Repetir o estímulo do ângulo venoso com movimentos de pressão com as pontas dos dedos em ciclos de 5 a 7 repetições.
O tempo de duração da drenagem linfática facial é relativamente rápido, podendo demorar cerca de 10 minutos mas apesar da própria pessoa conseguir fazer em si mesma, melhores resultados são observados se a técnica for realizada por um profissional, especialmente quando é indicada após uma cirurgia plástica na face ou cabeça. Veja também como fazer a drenagem linfática no corpo.
Quando fazer a drenagem linfática no rosto
A drenagem linfática facial é indicada especialmente quando o rosto está inchado, uma situação comum que pode acontecer:
- Durante o período menstrual;
- Após um tratamento dentário como canal ou extração de dente;
- Em caso de retenção de líquidos;
- Ao dormir menos de 5 ou mais de 8 horas;
- Após chorar;
- Lesões ou traumas no rosto;
- Em caso de gripe, rinite ou sinusite;
- Após cirurgia de cabeça ou pescoço;
- Após a cirurgia plástica no rosto ou pescoço.
O rosto também pode ficar inchado, mais sensível e avermelhado após a depilação no buço, face ou sobrancelha e esta técnica ajuda a diminuir estes efeitos, deixando a pele mais bonita, favorecendo a penetração dos cosméticos aplicados na pele.
Além disso, ao retirar as toxinas e o excesso de líquido da face a maquiagem fica melhor e mais aderida à pele.
Quem não deve fazer
A drenagem linfática facial traz benefícios para pessoas de todas as idades incluindo adolescentes, com problemas de acne, pois promove a diminuição e o controle das espinhas, mantendo a aparência de uma pele limpa e jovem por mais tempo.
No entanto, essa massagem facial deve ser realizada com muita cautela em caso de câncer e não deve ser realizada em caso de acne severa com graus 3 ou 4 e quando existem feridas abertas no rosto, devido ao risco de poderem infeccionar.