Para aliviar a dor na sola dos pés, é recomendado usar um sapato confortável ou palmilhas ortopédicas, fazer uma massagem, descansar com os pés elevados ou tomar remédios, pois ajudam a reduzir a inflamação ou melhoram a circulação sanguínea.
A dor na sola do pé pode ser causada pelo uso de sapatos desconfortáveis, pesados, duros demais ou muito moles, estiramento dos tendões, fascite plantar ou esporão no calcanhar, por exemplo. Conheça outras causas de dor na sola do pé.
Caso essas medidas não melhorem a dor na sola dos pés ou a dor é frequente ou intensa, deve-se consultar o ortopedista para que sua causa seja identificada e indicado o melhor tratamento.
Como aliviar a dor na sola dos pés
Algumas formas que podem ajudar a aliviar a dor nos pés de forma eficiente são:
1. Usar um sapato confortável
Para evitar a dor na sola do pé o ideal é comprar sapatos com sola de pelo menos 1,5 cm, que tenha a parte de trás firme para apoiar bem o calcanhar e que tenha a base onde repousam os dedos suficientemente larga para que eles não fiquem apertados e nem prejudique a circulação sanguínea da área.
Este tipo de sapato deve ainda ser comprado no final do dia, quando os pés estão um pouquinho mais inchados, para garantir que não irá machucar. Uma outra dica importante é experimentar os dois pés do sapato e andar com eles pela loja, de preferência com meias, se o for usar com meias.
2. Usar palmilhas ortopédicas
Usar palmilhas ortopédicas, também pode ajudar a aliviar a dor na sola dos pés, pois pode ajudar a acomodar melhor os pés e, assim, evitar que exista dor.
Geralmente, as palmilhas ortopédicas são indicadas pelo ortopedista nos casos de pé chato, fascite plantar ou esporão de calcanhar, por exemplo.
3. Fazer um escalda-pés
Depois de um dia cansativo, quando se tem a sola do pé dolorida pode-se fazer um escalda pé, mergulhando-os numa bacia com água quente e um pouquinho de sal grosso e algumas gotinhas de óleo mineral, óleo de amêndoa doce, por exemplo.
Dessa forma, é possível promover não só o relaxamento, mas também aliviar a dor.
Leia também: 7 formas naturais de aliviar a dor nos pés tuasaude.com/dor-no-pe4. Massagear os pés
Massagear os pés usando creme hidratante é também uma forma de diminuir a dor na sola do pé.
Para isso, é recomendado passar um pouquinho de hidratante nos pés e, usando os polegares, apertar a sola do pé, insistindo principalmente na região mais dolorida.
Veja no vídeo a seguir outra opção de massagem usando bolinha de gude:
Massagem para Aliviar a Dor e Relaxar
03:02 | 262.062 visualizações5. Descansar com os pés elevados
Sentar e pousar os pés numa outra cadeira ou numa pilha de revistas pode também ajudar a aliviar as dores, pois assim é possível facilitar o retorno venoso.
Outra opção é deitar e colocar os pés em uma almofada ou travesseiro, pois assim ficam mais elevados.
6. Fazer alongamento
Exercícios de alongamento para os pés podem também ajudar a aliviar a dor na sola do pé.
Uma opção é sentar, esticar as pernas na frente do corpo e puxar a ponta dos pés até onde a dor for suportável.
7. Tomar remédio para dor na sola dos pés
Tomar remédio para dor na sola dos pés, como ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol, pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor e o desconforto.
Esses remédios podem ser indicados para fascite plantar ou esporão no calcanhar, por exemplo, e devem ser usado com indicação médica, por no máximo 5 dias de tratamento.