Drenagem linfática para gestantes: benefícios (e como fazer)

A drenagem linfática para gestantes tem diversos benefícios, como reduzir o inchaços nas pernas, pés e rosto, eliminar toxinas e diminuir o risco de varizes, pois ajuda a ativar a circulação sanguínea e linfática, eliminando o excesso de líquido através da urina.

A drenagem linfática na gravidez é contraindicada nos primeiros 3 meses de gestação e é importante que seja feito por um profissional adequado, pois a barriga, as costas e os pés, que são os locais em que pode ser observada maior retenção de líquidos, possuem pontos estimulantes que podem provocar um parto prematuro.

É importante enfatizar que a drenagem linfática manual é um tipo de massagem muito leve em que não há aplicação de força, devendo ser realizada por um fisioterapeuta ou massoterapeuta experiente nesse tipo de procedimento em gestantes.

Benefícios da drenagem linfática na gravidez

Os principais benefícios da drenagem linfática na gravidez são:

• Diminui o inchaço nas pernas, pés, mãos e rosto;
• Melhora da circulação sanguínea;
• Elimina toxinas do corpo;
• Diminui o risco de desenvolver varizes;
• Melhora da nutrição das células e dos tecidos;
• Promove o relaxamento e reduz o estresse;
• Aumenta a energia e a sensação de bem-estar;
• Diminui a celulite.

Além disso, a drenagem linfática na gravidez, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação do corpo.

Normalmente, é recomendada a realização de 1 sessão de drenagem linfática manual por semana durante toda a gravidez e no pós parto para ajudar na promoção da sensação de bem estar na mulher.

É importante fazer a drenagem linfática na gravidez somente se liberado pelo obstetra, após uma consulta médica para avaliar o estado de saúde da mulher e do bebê, e se existe alguma contraindicação.

Marque uma consulta com um obstetra na região mais próxima:

Tipos de manobras para fazer a drenagem linfática

Para fazer a drenagem linfática para gestantes, as principais manobras são:

• Manobra de bombeamento: feita para estimular os principais gânglios linfáticos durante 5 a 7 vezes seguidas, sempre no início e no fim da drenagem linfática. Essa estimulação é necessária para esvaziar a região para que possa receber o líquido que será drenado;
• Movimentos suaves e repetidos: feito deslizando as mãos sempre no sentido de baixo para cima, nas regiões que devem ser drenadas fazendo movimentos suaves e repetidos, de 5 a 7 vezes por área.

Essas manobras devem ser realizadas de preferência pelo fisioterapeuta ou massoterapeuta especialista nesse tipo de procedimento na gravidez, e sempre após o consentimento do obstetra.

Como fazer a drenagem linfática na gravidez

A drenagem linfática na gravidez pode ser feita nas pernas, nos braços e no rosto, para isso, deve-se passar creme hidratante na pele e depois seguir os seguintes passos:

1. Drenagem linfática nas pernas

A massagem para drenagem linfática nas pernas ajuda a reduzir o inchaço das pernas no final do dia e deve ser feita da seguinte forma:

1. Deslizar as mãos desde o joelho até à virilha, repetindo 7 vezes;
2. Deslizar as mãos desde o tornozelo até à virilha, repetindo 7 vezes;
3. Colocar as mãos na parte de trás do joelho e deslizar até à virilha, repetindo entre 5 a 10 vezes.

Veja também como evitar os tornozelos inchados na gravidez.

2. Drenagem linfática nos braços

A drenagem linfática nos braços é uma ótima forma de aliviar o acúmulo de líquidos nas mãos e braços e pode ser feita seguindo os seguintes passos:

1. Deslizar a mão do cotovelo até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço;
2. Deslizar a mão desde o pulso até à axila, repetindo 7 vezes na frente a atrás do braço.

3. Drenagem linfática no rosto

A técnica de drenagem linfática no rosto ajuda a eliminar o pequeno inchaço que surge perto do nariz e debaixo do olhos e pode ser feito da seguinte forma:

1. Deslizar a ponta dos dedos desde o nariz até às orelhas, repetindo 8 vezes;
2. Deslizar a ponta dos dedos desde o canto externo do olho à raiz do cabelo, repetindo 5 vezes;
3. Deslizar a ponta dos dedos desde o canto interno do olho até a raiz do cabelo, repetindo 7 vezes;

Para melhorar os resultados da drenagem linfática, é aconselhado que a grávida beba, pelo menos, 2 litros de água por dia, caminhe 30 minutos por dia, vista roupas confortáveis e dê preferência para frutas, carnes magras e legumes.

Quando não é indicada

Apesar de poder ser realizada durante a gravidez, a drenagem linfática pode estar contraindicada em algumas situações como:

• Primeiro trimestre da gestação;
• Gravidez de risco;
• Insuficiência renal;
• Pressão alta não controlada;
• Trombose venosa profunda;
• Tumores ou câncer;
• Bolhas, feridas ou infecções na pele.

Além disso, a drenagem linfática na gravidez é contraindicada nos casos de doenças relacionadas com o sistema linfático.