As fibras em cápsulas são um suplemento alimentar que ajudam a emagrecer e a regular o funcionamento do intestino, devido à sua ação laxante, antioxidante e saciante, porém, devem ser acompanhadas de uma alimentação equilibrada e variada.
Existem fibras em cápsulas de diversos tipos como cápsulas de maçã, aveia com mamão ou aveia com beterraba, por exemplo, no entanto, estes produtos só devem ser usados por indicação médica ou por um nutricionista.
Para que servem as fibras em cápsula
As fibras em cápsula estão indicadas para pessoas que desejam perder peso e que têm problemas intestinais, como prisão de ventre, pois as fibras são fermentadas por algumas bactérias do intestino, ajudando na sua regulação.
Além disso, as fibras permanecem mais tempo no estômago em relação aos restantes nutrientes e, por isso, reduzem a velocidade da digestão, promovendo a sensação de saciedade e levando à perda de peso.
Benefícios das fibras em cápsula
Geralmente, as fibras em cápsula, como as cápsulas de maçã, aveia e mamão ou aveia e beterraba, por exemplo, têm como principais benefícios:
- Ajudar a a emagrecer, pois diminuem o apetite e aumento da saciedade;
- Contribuir para o bom funcionamento intestinal, devido à ação laxante;
- Facilitar a digestão das proteínas e gorduras;
- Prevenir a absorção de gorduras pelo organismo, promovendo a sua eliminação pelo intestino;
- Melhorar a aparência da pele, pois é rico em antioxidantes;
- Reduzir os níveis de colesterol, aumentando o colesterol bom;
- Prevenir o desenvolvimento de câncer, porque é rico em antioxidantes.
No entanto, cada tipo de cápsulas tem benefícios especificas e, por isso, é importante seguir as recomendações do médico ou nutricionista.
Como tomar
As fibras em cápsula devem ser usadas por indicação do médico ou nutricionista e o seu uso, depende da marca do produto. No entanto, geralmente:
- Cápsulas de Maçã: está indicado a toma de 2 cápsulas ao dia;
- Cápsulas de Aveia e mamão: Deve-se usar 4 cápsulas ao dia;
- Cápsula de Aveia e Beterraba: recomenda-se a toma de 6 cápsulas ao dia.
Desta forma, antes do uso das cápsulas de fibra deve-se ler as instruções da embalagem ou, em alguns casos, seguir as indicações do médico e, deve ser tomado 20 minutos antes das refeições, com 250 ml de água.
Contraindicações das fibras em cápsula
Estas cápsulas estão contraindicadas em gestantes, mulheres que estão amamentando e em crianças com menos de 3 anos, porém, em qualquer caso, antes do seu uso deve-se consultar o médico ou nutricionista.