O que é:
A FOMO é o medo de não saber o que outras pessoas estão fazendo, levando a sentimentos de ansiedade que impactam fortemente as atividades de vida diária, assim como a produtividade no trabalho. FOMO significa "fear of missing out", que em português significa algo como "medo de ficar de fora".
Pessoas que têm FOMO, acabam, por isso, tendo uma necessidade constante em se atualizar nas redes sociais, como Facebook, Instagram, Twitter ou Youtube, mesmo durante a noite, no trabalho, durante as refeições ou ao dirigir, o que, por vezes, pode representar um perigo para a segurança.
Todos estes comportamentos são resultantes da angústia causada pela insegurança de viver offline e podem gerar ansiedade, estresse, mau humor, desconforto ou mesmo depressão.
Principais sintomas
Alguns dos sintomas característicos de pessoas com FOMO são:
- Dedicar muito tempo às redes sociais, como Whatsapp, Facebook, Instagram ou Twitter, atualizando constantemente o feed de notícias;
- Aceitar propostas para todas as festas e eventos, por medo de perder alguma coisa ou se sentir excluído;
- Usar o smartphone toda a hora, mesmo durante as refeições, durante o trabalho ou dirigindo;
- Não viver o momento e ficar se preocupando com fotografias para colocar nas redes sociais;
- Estar constantemente esperando o surgimento de novas notificações no celular;
- Estar frequentemente de mau humor, com irritabilidade fácil e preferir estar sozinho.
Em alguns casos, a FOMO pode ainda resultar em casos de ansiedade e, até, depressão. Saiba qual o seu nível de ansiedade através do nosso teste online.
Possíveis causas
A FOMO parece ser mais comum nos casos de isolamento social, como o que acontece durante a pandemia de COVID-19, ou quando a pessoa tem alguma doença que não permite a saída de casa, ou quando precisa realizar uma grande cirurgia em que seja necessário maior tempo de recuperação.
Nessas situações, como não há contato social direto, a pessoa tem medo de perder o que seus colegas de trabalho, ou de escola, estão fazendo, o que gera uma ansiedade constante para verificar as redes sociais.
A FOMO é mais comum entre os 16 e os 36 anos, que é o período de idades em que as redes sociais são mais utilizadas.
O que fazer para evitar o FOMO
Algumas estratégias que podem ser adotadas para evitar a FOMO são:
- Viver os momentos ao invés de publicá-los nas redes sociais;
- Priorizar as pessoas que estão por perto;
- Reduzir a utilização de smartphones, tablets, computadores ou qualquer outro dispositivo com internet;
- Interiorizar que as pessoas que postam conteúdos na internet não têm vidas perfeitas e que escolhem os melhores momentos para partilhar.
- Ocupar o tempo livre com outras atividades, como ler, ver filmes, jogar jogos de tabuleiro ou passear o animal de estimação.
Se necessário, e caso a pessoa esteja sofrendo de ansiedade ou mau estar grave por causa da FOMO, é aconselhado consultar um psicólogo.