6 frutas que prendem o intestino (e como consumir)

Algumas frutas que prendem o intestino são a maçã sem casca, a goiaba sem casca e sementes, a banana verde cozida, a pera sem casca e o caju, por exemplo.

Estas frutas contêm boas quantidades de fibras solúveis e taninos, que aumentam o tempo de digestão dos alimentos e diminuem as secreções do intestino delgado, reduzindo as evacuações e ajudando, assim, no tratamento da diarreia. Veja outras dicas de como parar a diarreia.

Além das frutas, a cenoura, o caldo de arroz, e o pão branco, também são alimentos com poucas fibras, que além de serem de fácil digestão, também ajudam a prender, regulando o intestino.

Principais frutas

As principais frutas que prendem o intestino são:

1. Maçã sem casca

A maçã sem casca é uma boa opção de fruta para prender o intestino, porque contém menos fibras do que a fruta com casca. Além disso, a maçã também contém pectina, um tipo de fibra solúvel que aumenta o tempo de digestão dos alimentos, diminuindo a velocidade do intestino.

Como consumir: a maçã sem casca pode ser consumida ao natural ou cozida, em qualquer refeição do dia, como café da manhã, almoço, lanche ou jantar. Confira outras formas de usar a maçã.

2. Goiaba

A goiaba, de preferência sem casca e sem sementes, é uma boa fruta para prender o intestino por conter fibra solúvel, que absorve a água, promovendo a formação de fezes mais firmes.

Como consumir: a goiaba pode ser consumida ao natural ou cozida, como sobremesa, em sucos ou vitaminas.

3. Banana verde cozida

Por conter amido resistente, um tipo de carboidrato que atua como fibra solúvel, a banana verde cozida ajuda a diminuir os líquidos no intestino, sendo, por isso, uma fruta que ajuda a prender o intestino e controlar a diarreia.

Além disso, a banana verde cozida também atua como prebiótico, ajudando a fortalecer as bactérias benéficas do intestino e a equilibrar a flora intestinal, melhorando e prevenindo a diarreia.

Como consumir: a banana verde cozida pode ser usada para substituir a batata, por exemplo, mas também pode ser usada como sobremesa, adicionando-se canela. Veja como usar a banana verde.

4. Pera sem casca

A pera sem casca é uma fruta que prende o intestino, porque contém fibras solúveis que fazem com que os alimentos se movam mais lentamente no intestino, controlando as evacuações.

Além disso, a pera é uma fruta rica em água, ajudando a hidratar o corpo em casos de diarreia e intestino solto.

Como consumir: pode-se consumir a pera sem casca ao natural ou cozida, ou usar em preparações como sucos, saladas de fruta ou vitaminas, por exemplo.

5. Caju

O caju contém boas quantidades de tanino, um composto fenólico com ação adstringente que absorve o excesso de água do intestino, sendo, assim, uma fruta que prende o intestino.

Como consumir: o caju pode ser consumido ao natural ou usado em preparações como suco e ceviche vegetariano, por exemplo. Confira algumas receitas com caju.

6. Caqui

O caqui, principalmente os não maduros e os do tipo com muita cica, tem alto teor de tanino, um composto que diminui as secreções do intestino delgado, inibindo os movimentos intestinais naturais. Assim, o caqui é uma fruta que ajuda a prender o intestino.

Como consumir: pode-se consumir o caqui ao natural ou em receitas, como saladas, sucos e sorbet, em qualquer refeição do dia.

Frutas que prendem o intestino do bebê

As frutas que prendem o intestino do bebê são as mesmas que prendem o intestino de crianças e adultos, incluindo maçã sem casca, pera sem casca, goiaba e caju, por exemplo.

No entanto, estas frutas só devem ser oferecidas ao bebê a partir do 6º mês, que é o período onde ocorre a introdução de alimentos na dieta da criança.

Outros alimentos que prendem o intestino

Outros alimentos que também prendem o intestino são:

• Cenoura cozida;
• Caldo de arroz;
• Pão branco;
• Goma de tapioca;
• Inhame cozido

Outras dicas que também ajudam a parar a diarreia, prendendo o intestino, incluem tomar chá de folha de goiabeira, evitar alimentos ricos em gordura e consumir probióticos.