A L-carnitina é um composto derivado de aminoácidos, que participa do metabolismo e transporte de gorduras, podendo ser indicado para tratar a deficiência de carnitina, melhorar o desempenho físico e ajudar no emagrecimento.

Essa substância é naturalmente produzida pelo fígado e pelos rins a partir dos aminoácidos essenciais lisina e a metionina, que estão presentes em alguns alimentos, como carne vermelha, aves e laticínios

A L-carnitina é a forma biologicamente ativa da carnitina, que também pode ser encontrada na forma de suplementos em cápsulas, em pó e solução oral, e na forma de injeção. Entretanto, a L-carnitina deve ser usada somente com indicação do nutricionista ou médico.

Para que serve

A L-carnitina pode ser indicada para:

1. Deficiência de carnitina

A L-carnitina pode ser recomendada para o tratamento de deficiências primárias de carnitina, devido a doenças genéticas do transportador de carnitina.

Este suplemento também pode ser indicado para deficiências secundárias de carnitina, que podem surgir em pessoas com doença renal em estágio terminal, bebês prematuros que precisam de nutrição parenteral ou pessoas em uso crônico de alguns remédios, como o ácido valproico ou antibióticos conjugados com pivalato.

2. Melhora do desempenho físico

A L-carnitina tem sido indicada para melhorar o desempenho físico, pois a carnitina ajuda a preservar o glicogênio muscular.

A carnitina também poupa o uso de aminoácidos como fontes de energia durante o exercício, deixando-os disponíveis para a produção de novas proteínas e diminui o acúmulo de lactato nos músculos.

Entretanto, os resultados das pesquisas sobre a eficácia da suplementação de L-carnitina no desempenho físico são controversos. Sendo necessário, por isso, mais estudos para avaliar se este suplemento realmente promove estes benefícios.

3. Emagrecimento

A L-carnitina é muito usada para ajudar no emagrecimento, pois alguns estudos indicam que a suplementação aumenta a sua concentração no organismo, ativando a oxidação e ajudando, assim, a diminuir a gordura acumulada no organismo.

Entretanto, outros estudos indicam que o suplemento de L-carnitina não promove mudanças na concentração de carnitina e não causa perda de peso.

Por isso, são necessários estudos mais amplos para determinar se a suplementação de L-carnitina realmente atua na perda de peso.

4. Condições cardíacas

A L-carnitina tem demonstrado possíveis benefícios em condições cardíacas, como insuficiência cardíaca, recuperação após infarto ou cirurgia do coração, e na doença arterial periférica.

Isso é possível devido ao papel da carnitina no metabolismo de energia e das suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Entretanto, ainda são necessários mais estudos para compreender melhor o papel da suplementação da L-carnitina para complementar o tratamento das condições cardiovasculares.

Tipos de carnitina

Existem diversos tipos de carnitina, que são usados com diferentes objetivos, incluindo:

L-carnitina: é a forma mais comum na forma de suplemento. É geralmente usada em estudos para melhorar a resistência ao exercício, recuperação muscular e a saúde metabólica ou cardiovascular;
Acetil-L-carnitina (ALCAR): possui um grupo "acetil", o que facilita a sua passagem pela barreira hematoencefálica, sendo a forma mais estudada para a saúde neurológica e cognitiva;
L-carnitina L-Tartarato (LCLT): é a forma associada ao ácido tartárico para melhorar a sua taxa de absorção, sendo um dos tipos mais comuns para reduzir a dor e a inflamação e acelerar a recuperação muscular após treinos extenuantes;
Propionil L-carnitina (GPLC), que pode ser indicada para a saúde cardiovascular e circulatória.

Existe também a glicina-propionil L-carnitina, uma fórmula que liga a molécula de propionil-L-carnitina ao aminoácido glicina.

Essa forma também é vendida com foco no desempenho físico, especialmente em atividades de de alta intensidade e anaeróbicas, pois pode melhorar a capacidade de trabalho e reduzir o acúmulo de lactato nos músculos.

Como tomar

A L-carnitina pode ser tomada em cápsulas, pó, solução oral ou injeção intravenosa, e a dose diária recomendada varia de acordo com o tipo do suplemento e o objetivo do uso.

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A carnitina em solução oral líquida deve ser diluída em água e ingerida lentamente. Além disso, pode ser tomada com ou sem alimento.

A dosagem do suplemento de L-carnitina pode variar entre 3 mg a 2000 mg por dia. Entretanto, o uso e a dosagem deste suplemento deve ser sempre indicado pelo nutricionista ou médico.

Já a L-carnitina intravenosa é indicada apenas para o tratamento de deficiências primárias e secundárias de carnitina, e deve ser administrada somente no hospital por um enfermeiro ou médico.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais que podem surgir com uso de altas doses do suplemento de L-carnitina são náuseas, vômitos, diarreia, cólicas abdominais, odor corporal semelhante a peixe.

Além disso, este suplemento também pode causar fraqueza muscular, em pessoas com doença renal, e convulsões, em pessoas com problemas convulsivos.

Quem não pode usar

A L-carnitina não pode ser usada por mulheres grávidas ou amamentando, assim como também não é indicada para crianças.

Além disso, também não deve ser usada por pessoas com hipersensibilidade à L-carnitina ou a qualquer outro componente do medicamento ou suplemento.

Pessoas que usam remédios regularmente, incluindo anticonvulsivantes e antibióticos conjugados com pivalato, devem sempre conversar com o profissional de saúde antes de usar o suplemento de carnitina.

L-carnitina: o que é, para que serve (e como tomar)