O L-triptofano é um aminoácido essencial que estimula a produção de serotonina no corpo, um neurotransmissor que regula o humor e o sono, ajudando, assim, no tratamento da depressão, dos distúrbios do sono e da ansiedade.
Além disso, o L-triptofano também pode ser usado para ajudar no alívio de dores, no tratamento da compulsão alimentar, do estresse e da hiperatividade em crianças.
O L-triptofano pode ser comprado em drogarias e lojas de produtos naturais, na forma de cápsulas ou em pó. No entanto, é aconselhado usar o L-triptofano com a orientação de um médico ou nutricionista, já que esse suplemento pode causar alguns efeitos colaterais, além de não ser indicado em algumas situações.
Para que serve
O L-triptofano possui várias propriedades medicinais, sendo indicado para:
- Tratar a ansiedade;
- Combater a hiperatividade infantil;
- Diminuir o estresse;
- Combater a depressão;
- Favorecer o emagrecimento;
- Aliviar dores, como cólica e dor de cabeça;
- Regular o sono.
Além disso, o suplemento de L-triptofano também pode ser recomendado para melhorar a libido e a coagulação do sangue.
Qual a diferença entre triptofano e L-triptofano?
O triptofano é um aminoácido essencial naturalmente encontrado em alguns alimentos como cacau, queijos, nozes e banana. Conheça mais sobre o triptofano.
Já o L-triptofano também é um aminoácido essencial, mas é a forma química desse nutriente, sendo encontrado somente nos suplementos alimentares.
Como tomar
A dose de L-triptofano varia de acordo com o tipo do suplemento e o objetivo a ser tratado. No entanto, as orientações gerais para o uso desse suplemento para adultos são:
- L-triptofano em pó: a recomendação geral é de 500 mg a 1g por dia, que deve ser diluído em um copo de água e tomado junto das refeições;
- L-triptofano em cápsulas: tomar de 1 a 6 g por dia, com um copo de água, junto das refeições.
É importante lembrar que a dosagem e o tempo de tratamento varia conforme o objetivo a ser tratado, o tipo de suplemento e a idade da pessoa e, por isso, o L-triptofano deve ser usado com a orientação de um médico ou nutricionista.
Possíveis efeitos colaterais
Alguns dos efeitos colaterais mais comuns com o uso de L-triptofano incluem náuseas, boca seca, perda de apetite, dor de cabeça, sono, tontura, dor no estômago e diarreia.
Além disso, o uso de altas quantidades de L-triptofano pode causar agitação, confusão mental, tremores e suor excessivo.
Quem não deve tomar
Mulheres grávidas ou que estejam amamentando só devem usar o L-triptofano com a orientação de um médico, porque ainda não existem estudos suficientes que comprovem a segurança desse suplemento nestas fases.
Além disso, pessoas que usam remédios de uso regular, como analgésicos, antidepressivos, antibióticos ou plantas medicinais, como a erva-de-São-João ou valeriana, devem conversar com o médico antes de usar o L-triptofano. Isso porque esse suplemento pode alterar a ação de diversos medicamentos.
