Magnésio dimalato é um suplemento alimentar indicado para aumentar a energia, melhorar o desempenho físico, ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzir a dor crônica causada pela fibromialgia e auxiliar no tratamento da osteoporose.
Isso porque esse suplemento possui uma combinação de magnésio, que é um mineral importante que participa do metabolismo da glicose, contração e relaxamento muscular e fortalecimento dos ossos, e ácido málico, que ajuda a reduzir o cansaço, a fraqueza e a dor muscular. Veja todos os benefícios do magnésio para a saúde.
O magnésio dimalato é vendido em farmácias e drogarias, na forma de cápsulas. No entanto, ainda não existem comprovações científicas dos seus benefícios e, por isso, deve ser consumido sob a recomendação e orientação de um médico ou nutricionista.
Para que serve
O magnésio dimalato é indicado para:
1. Aumentar a energia
O magnésio dimalato é um tipo de magnésio quelato que pode ajudar a aumentar a energia e melhorar o desempenho físico, pois participam da contração e relaxamento do músculo, além de reduzir a fraqueza muscular e o cansaço.
Leia também: Magnésio quelato: o que é, para que serve, como usar e efeitos colaterais tuasaude.com/magnesio-quelato2. Ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue
Alguns estudos [1,2] mostram que os suplementos contendo magnésio, podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo ou auxiliando no tratamento da diabetes.
Isto porque o magnésio favorece a produção de insulina e aumenta a sensibilidade das células a esse hormônio, o que resulta no melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.
É importante ressaltar que o uso do suplemento de magnésio dimalato não substitui o tratamento médico convencional com remédios hipoglicemiantes orais ou insulina, associados à atividade física e dieta. Saiba como deve ser a dieta para diabetes.
3. Ajudar a reduzir a dor crônica
O magnésio dimalato pode ajudar a reduzir a dor crônica, principalmente relacionada à fibromialgia, pois o magnésio presente nesse suplemento tem uma função importante na transmissão nervosa e contração muscular.
Além disso, alguns estudos [3,4] mostraram que a deficiência de magnésio pode resultar em dor muscular, cansaço excessivo e problemas para dormir, que são sintomas comuns da fibromialgia. Conheça todos os sintomas da fibromialgia.
No entanto, ainda são necessários mais estudos que comprovem os benefícios do uso do magnésio dimalato para reduzir os sintomas da fibromialgia.
4. Auxiliar no tratamento da osteoporose
O magnésio presente no suplemento de magnésio dimalato é um mineral importante para a saúde e fortalecimento dos ossos, podendo ser um bom aliado na prevenção e no tratamento da osteoporose.
Isto porque o magnésio auxilia na ativação da vitamina D, aumentando a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino, que são importantes para o crescimento e fortalecimento dos ossos. Veja outros minerais importantes para prevenir a osteoporose.
5. Aliviar a ansiedade e a depressão
O magnésio dimalato pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão pois participa de muitas funções cerebrais, influenciando na transmissão nervosa, melhorando o humor.
Além disso, baixos níveis de magnésio no corpo têm sido associados ao aumento do risco de depressão e ansiedade. Assim, esse suplemento pode auxiliar no tratamento dessas condições de saúde.
No entanto, o suplemento de magnésio dimalato não substitui o tratamento convencional com remédios receitados pelo psiquiatra e a psicoterapia. Veja como é feito o tratamento da depressão.
6. Prevenir pedras nos rins
O magnésio dimalato pode ajudar a prevenir pedras nos rins formadas por oxalato de cálcio, pois ajuda ao bom funcionamento dos rins e evita a formação dos cristais de oxalato de cálcio.
7. Melhorar o funcionamento cardiovascular
O magnésio presente no suplemento de magnésio dimalato pode ajudar a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, pois promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que também ajuda a baixar a pressão alta.
Além disso, também possui propriedade antioxidante que ajuda a diminuir o estresse oxidativo, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Além de suplementos, o magnésio também pode ser encontrado em alimentos como sementes, amendoim, aveia, banana ou leite, e o ácido málico em frutas, como maçã ou pera, por exemplo. Confira a lista completa de alimentos ricos em magnésio.
Como tomar
O magnésio dimalato deve ser tomado por via oral, sendo que as doses variam com a quantidade de ativos no suplemento.
Para as cápsulas de magnésio dimalato 400 mg ou 260 mg, as doses normalmente recomendadas para adultos são de 1 cápsula, 2 vezes por dia, de preferência junto das principais refeições, ou de acordo com orientação do médico ou nutricionista.
É importante que o uso do magnésio dimalato seja feito com a orientação e acompanhamento médico ou do nutricionista, de acordo com as necessidades nutricionais, de forma individualizada.
Possíveis efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns do magnésio dimalato são náuseas, vômitos, diarreia, dor de estômago, excesso de gases intestinais ou pressão baixa.
Além disso, quando utilizado em excesso ou em doses maiores do que as recomendadas, pode causar efeitos colaterais graves, como hipotensão, insuficiência renal ou arritmias, por exemplo.
Magnésio dimalato engorda?
O magnésio dimalato não engorda, podendo até em alguns casos ajudar na perda de peso, quando associado a uma dieta balanceada e prática de atividades físicas.
Assim, o aumento de peso durante o uso do magnésio dimalato pode ocorrer devido a outros fatores, como não tomar conforme o recomendado pelo médico ou nutricionista, por não fazer uma dieta balanceada e atividades físicas, ou por ter problemas de saúde que podem causar aumento do peso.
Quem não deve usar
O magnésio dimalato não deve ser usado por crianças ou pessoas alérgicas aos componentes da fórmula.
Além disso, esse suplemento não deve ser usado por pessoas que tenham insuficiência renal, úlceras no estômago ou intestino ou diarreia crônica.
Durante a gravidez ou amamentação, o magnésio dimalato só deve ser usado se recomendado pelo médico.
O magnésio dimalato pode reduzir muito a pressão arterial, especialmente em pessoas que tomam remédio para pressão alta. Nesses casos, deve-se consultar o cardiologista responsável pelo tratamento antes de usar o magnésio dimalato.