O magnésio melhora o funcionamento do cérebro porque participa na transmissão de impulsos nervosos aumentando a capacidade de memória e de aprendizagem.
Alguns alimentos com magnésio são sementes de abóbora, amêndoas, avelãs e castanha-do-pará, por exemplo.
O suplemento de magnésio é um ótimo tônico físico e mental, podendo ser encontrado nas lojas de produtos naturais e farmácias em diversas formas e associações com outros minerais e vitaminas.
Para manter uma vida saudável e um bom funcionamento cerebral se aconselha a ingestão de 400 mg de magnésio diariamente, preferencialmente através da alimentação.
A suplementação com magnésio ou outros tônicos para o cérebro devem ser orientadas por um médico.
O que tomar para o cérebro
Saber o que tomar para o cérebro cansado pode ser útil para melhorar a memória e a agilidade mental. Alguns exemplos de suplementos que podem ajudar a melhorar o funcionamento do cérebro e combater o cansaço mental são:
- Memorium ou Memoriol B6 que contêm vitamina E, C e do complexo B, como vitamina B12, B6, magnésio e ácido fólico, entre outras substâncias;
- Ginseng, em cápsulas, que reforça a memória e diminui a fadiga cerebral;
- Ginkgo biloba, concentrada em xarope ou cápsulas,que melhora a memória e a circulação sanguínea;
- Rhodiola, em cápsulas, uma planta que elimina a fadiga e combate alterações de humor;
- Virilon rico em vitaminas do complexo B e catuaba;
- Pharmaton multivitamínico com ginseng, e minerais.
Estes suplementos só devem ser utilizados sob orientação médica porque o excesso de magnésio ou vitaminas no corpo pode causar enjôo e dor de cabeça.
O consumo de alimentos ricos em ômega 3, assim como o uso de suplementos, como óleo de peixe, também é bom para o cérebro, melhorando o desempenho intelectual e a saúde das células do cérebro, aumentando a quantidade de oxigênio e de nutrientes que chegam nos neurônios.
Assista este vídeo e fique sabendo que outros alimentos ajudam a melhorar o funcionamento do cérebro: