As massagens com óleos essenciais de alfazema, eucalipto ou camomila são ótimas opções para aliviar a tensão muscular e estresse, pois estimulam a circulação sanguínea e renovam energias. Além disso, ajudam a reduzir a tensão muscular e promove o relaxamento dos músculos.
Os óleos a utilizar neste tipo de massagens devem possuir propriedades terapêuticas que acalmem e relaxam, para que complementem o efeito da massagem relaxante.
Além disso o seu aroma também deve ser agradável, especialmente para quem recebe a massagem. O gel massageador de Manteiga de Sucuri também é uma ótima opção para usar nas massagens relaxantes.
Como fazer (passo a passo)
Para fazer massagem com óleos essenciais, deve-se seguir o passo a passo:
1. Escolher o óleo essencial
O primeiro passo para a massagem é escolher o óleo essencial que será utilizado, de acordo com o objetivo da massagem.
Assim, pode-se usar o óleo essencial de lavanda para ansiedade, pois tem efeito relaxante e calmante, ou óleo essencial de bergamota, para insônia por exemplo. Veja a lista completa de óleos essenciais.
2. Fazer um teste de alergia
Antes de iniciar a massagem com óleos essenciais, é fundamental verificar se apessoa possui alergia ao óleo que será utilizado.
Para isso, deve-se preparar uma mistura contendo 1 gota do óleo essencial que será utilizado em 1 colher (de café) do óleo carreador, como óleo de coco ou óleo de amêndoas doces, por exemplo, e aplicar sobre o dorso da mão ou na dobra do cotovelo.
Aguardar 24 horas e, se durante esse período a pele ficar vermelha ou irritada, não é recomendado o uso do óleo essencial.
3. Preparar a mistura de óleos
Para fazer a massagem com óleos essenciais, deve-se preparar uma mistura de óleos, para não aplicar o óleo essencial diretamente na pele, pois pode causar irritação.
Desta forma, é recomendado misturar 5 a 6 gotas do óleo essencial escolhido, em 1 colher de sopa (15 mL) do óleo carreador.
4. Preparar o ambiente
O ambiente para fazer a massagem deve ser calmo, tranquilo, confortável e com iluminação adequada, para promover o relaxamento.
Além disso, a temperatura do ambiente deve ser controlada para evitar que a pessoa sinta frio ou calor durante a massagem.
5. Posicionar a pessoa
A massagem deve iniciar com a pessoa deitada de barriga para baixo e depois de barriga para cima.
Para manter a pessoa confortável, é recomendado cobri-la com uma toalha limpa e seca, enquanto massageia outras partes do corpo.
6. Iniciar a massagem
Para iniciar a massagem, deve-se colocar um pouco da mistura de óleos nas mãos, e esfregar as mãos para aquecer a mistura. Em seguida deve-se espalhar o óleo por todas as regiões a massagear.
Para fazer uma massagem que proporcione o alivio da tensão e do estresse, ela deve ser feita nas costas, na cabeça ou no pescoço, sendo necessário exercer alguma pressão nos movimentos feitos.
7. Utilizar a técnica adequada
Depois de espalhar o óleo, deve colocar as mãos lado a lado sobre o fundo das costas, e deve iniciar a massagem fazendo movimentos circulares de dentro para fora e ligeiramente para cima.
As massagens devem ser feitas usado as pontas dos dedos ou os nós dos dedos, dependendo da preferência e devem durar durar no mínimo 10 minutos para que faça o efeito pretendido.
É importante sempre manter o contato com a pessoa que está sendo massageada, ou seja, se precisar pegar mais da mistura de óleos, deve-se manter uma mão em contato com a pessoa.
Principais benefícios
As massagens relaxantes apresentam diversos benefícios para o corpo que incluem:
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda a reduzir a tensão muscular;
- Promove o relaxamento dos músculos;
- Ajuda no alongamento dos músculos;
- Alivia os espasmos musculares.
Além disso, quando existem contraturas musculares dolorosas, a massagem relaxante também pode ajudar no seu tratamento, pois ajuda os músculos a relaxar e a alongar o que é especialmente importante nessas regiões.
Porém, se a contratura muscular causar dormência em algum membro ou se a dor permanecer por mais de 5 dias é recomendado que consulte um fisioterapeuta para tratar o problema.
Cuidados ao fazer a massagem
Alguns cuidados são importantes ao fazer a massagem, como não usar óleos essenciais em crianças, não massagear a pele com feridas ou infecções ativas.
Além disso, no caso de gestantes ou lactantes, deve-se assegurar que o óleo essencial pode ser usado e não provoca riscos para o bebê, devendo-se evitar massagear a região do abdômen.
É recomendado também que a massagem não seja realizada em alguns tipos de câncer, como câncer linfático ou linfoma, por exemplo, devendo-se sempre consultar o médico antes.
Óleos essenciais relaxantes
São muitos os óleos essenciais com propriedades relaxantes e calmantes que podem ser usados para fazer este tipo de massagens, e alguns dos recomendados incluem:
- Óleo de Alfazema: possui propriedades relaxantes, calmantes, antiespasmódicas e analgésicas; Saiba mais sobre as propriedades calmantes desta planta aqui.
- Óleo de Hortelã-pimenta: possui propriedades descongestionantes, anti-inflamatórias e analgésicas que aliviam dores musculares e inflamações e ajuda no tratamento de dores de cabeça causadas por tensão muscular. Saiba mais sobre esta planta medicinal em Hortelã-pimenta.
- Óleo de Eucalipto: possui propriedades relaxantes, antiespasmódicas e que melhoram a circulação sanguínea.
- Óleo de Camomila: possui propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas e calmantes.
- Óleo de Pimenta-de-caiena: possui propriedades analgésicas que aliviam as dores de costas, favorece a circulação sanguínea e ajuda no tratamento de contraturas musculares.
Qualquer um desses óleos pode ser usado para fazer a massagem e a sua escolha depende dos gostos pessoais de cada um, sendo importante que o cheiro seja agradável e relaxante para quem recebe a massagem, para que complemente o seu efeito. Além disso, veja outras úteis para combater o estresse em Técnicas para combater o Estresse e a Ansiedade.