Uma boa massagem para aliviar a dor de cabeça consiste em pressionar levemente com movimentos circulares, alguns pontos estratégicos da cabeça, como as têmporas, a nuca e o topo da cabeça.
Para iniciar a massagem, deve-se soltar os cabelos e respirar de forma profunda, lentamente, por cerca de 2 minutos, tentando relaxar um pouco, sendo também recomendado estar em um ambiente calmo e tranquilo, e sem barulhos.
A massagem para dor de cabeça pode ajudar a aliviar a tensão, no entanto, se a dor de cabeça não melhorar deve-se consultar o clínico geral ou o neurologista, para que seja identificada sua causa e iniciar o tratamento mais adequado.
Passo a passo para fazer a massagem
Para fazer uma massagem para aliviar a dor de cabeça, deve-se seguir 3 passos:
1. Fazer movimentos circulares nas têmporas
Deve-se massagear por pelo menos 1 minuto as têmperas que é a região lateral da testa, utilizando a palma das mãos ou as pontas dos dedos fazendo círculos.
2. Realizar movimentos circulares na nuca
Para massagear a nuca deve-se fazer uma ligeira pressão, com a ponta dos dedos durante, pelo menos, 2 minutos.
3. Massagear a região do topo da cabeça
A região do topo da cabeça deve ser massageada com movimentos circulares que vão se tornando cada vez mais lentos por cerca de 3 minutos, utilizando as pontas do dedos. Por fim, para terminar a massagem deve-se puxar a raiz dos cabelos de forma suave por 2 a 3 minutos.
Estes passos ajudam a liberar bastante tensão e são uma ótima forma de acabar com a dor de cabeça, de forma natural sem ter que recorrer ao uso de medicamentos. Confira outras formas de aliviar a dor de cabeça sem remédios.
Para alcançar melhores resultados recomenda-se que seja outra pessoa a realizar esta massagem, mas a auto massagem também é capaz de solucionar naturalmente a dor de cabeça em poucos minutos. Para complementar este tratamento pode-se permanecer sentado durante a massagem e colocar os pés numa bacia de água morna com sal grosso.
Assista o vídeo com o passo a passo desta massagem:
Alimentação para aliviar a dor de cabeça
Para aliviar a dor de cabeça deve-se comer alimentos ricos em magnésio e beber muita água, além de evitar café, queijos, comidas prontas e embutidos, por exemplo.
Além disso, o chá quente de erva doce com gengibre é uma forma natural de ajudar a evitar ou aliviar a dor de cabeça. Confira outras formas naturais para aliviar a dor de cabeça.
No caso de grávidas, para aliviar a dor de cabeça, deve-se beber bastante água, fazer refeições leves de 3 em 3 horas e em pouca quantidade, além de fazer repouso. Veja outras formas de aliviar a dor de cabeça na gravidez.
Veja mais dicas alimentares que podem complementar a massagem:
