Quando a pessoa toma creatina sem se exercitar, deixa de utilizar o estímulo da atividade física para o seu armazenamento dentro do músculo e também de aproveitar os seus principais benefícios, que estão relacionados ao funcionamento muscular.
Não se sabe a dose diária ideal de creatina, mas o excesso, que não é armazenado nos músculos, parece ser eliminado pelos rins na urina. No entanto, para pessoas saudáveis, não se acredita que a creatina seja prejudicial para os rins se usada nas doses recomendadas.
Embora existam outros possíveis benefícios do uso de creatina, são necessários mais estudos para que possa ser indicada com outras finalidades. Além disso, o ideal é consultar um médico ou nutricionista para saber a forma mais segura e eficaz de utilizar este suplemento. Veja mais detalhes sobre o uso de creatina.