O metilfolato é um suplemento que pode ser indicado para diminuir o risco de doenças congênitas, tratar anemia megaloblástica e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Também conhecido como L-metilfolato, esse suplemento possui esses benefícios por conter a forma ativa da vitamina B9, melhorando a absorção e o uso deste nutriente pelo organismo.

O metilfolato pode ser encontrado na forma de cápsulas, comprimidos ou gotas, em dosagens de 400 mcg, 100 mcg, 800 mcg e 5 mg, por exemplo. No entanto, esse suplemento deve ser usado somente com a indicação do médico ou nutricionista.

Para que serve metilfolato

As principais indicações e benefícios do metilfolato são:

1. Diminuir o risco de doenças congênitas

O metilfolato é um suplemento indicado para diminuir o risco de doenças congênitas no bebê, como espinha bífida, fenda palatina e lábio leporino.

Isso acontece porque o metilfolato é a forma ativa da vitamina B9, ou ácido fólico, um nutriente que é essencial para a formação do sistema nervoso do bebê.

2. Tratar anemia megaloblástica

O metilfolato é um suplemento indicado para tratar a anemia megaloblástica, que é causada pela deficiência de vitamina B9.

Este suplemento estimula a produção dos glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e sangue, atuando na formação adequada das hemácias do sangue.

3. Reduzir o risco de doenças cardíacas

Em pessoas com níveis elevados de homocisteína no sangue, o médico ou nutricionista pode indicar o uso do suplemento de metilfolato para diminuir o risco de doenças cardíacas.

Esse benefício é possível, porque o ácido fólico regula os níveis do aminoácido homocisteína, que, em excesso, pode causar alterações nos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças como AVC, aterosclerose e infarto.

4. Ajudar a tratar ansiedade e depressão

Por atuar na formação de neurotransmissores que regulam o bem-estar, como dopamina, serotonina e norepinefrina, o metilfolato pode complementar o tratamento médico da ansiedade e depressão.

Isso acontece principalmente em pessoas com deficiência de vitamina B9, pois os remédios antidepressivos podem ser mais eficazes ou levar menos tempo para fazer efeito com níveis adequados desta vitamina no organismo.

5. Diminuir o risco de complicações na gravidez

O metilfolato deve ser tomado durante toda a gravidez, para diminuir o risco de deficiência de vitamina B9 e possíveis complicações na gravidez, como pré-eclâmpsia, descolamento prematuro da placenta, aborto espontâneo e hemorragia pós-parto.

Isso se deve devido à importância do ácido fólico para a formação dos glóbulos vermelhos e placenta, e para equilibrar os níveis de homocisteína no organismo.

6. Tratar a queda dos cabelos

Por atuar mantendo a saúde das células no couro cabeludo, o metilfolato pode ser indicado para ajudar a tratar a queda de cabelo em casos de deficiência de vitamina B9.

O que é metilfolato de cálcio?

O metilfolato de cálcio é um tipo de suplemento onde o metilfolato está ligado à sais de cálcio.

Embora a absorção e os benefícios sejam os mesmos do metilfolato de forma isolada, o metilfolato de cálcio promove uma maior estabilidade do suplemento, sendo normalmente a forma mais indicada.

Como tomar

Conforme a dosagem, o metilfolato deve ser tomado como a seguir:

Metilfolato 400 mcg: geralmente é recomendado tomar 1 cápsula por dia, com um copo de água e junto de alguma refeição;
Metilfolato 5 mg: este suplemento é encontrado na forma de cápsulas, sendo normalmente indicado tomar 1 cápsula ao dia com um copo de água;
Metilfolato 100 mcg: tomar de 1 a 4 cápsulas ao dia, junto de uma das refeições do dia, com um copo de água;
Metilfolato sublingual: encontrado na forma de gotas sublinguais, pode ser indicado colocar de 1 a 2 gotas ao dia debaixo da língua.

Existem também suplementos de metilfolato de 800 mcg, sendo normalmente indicado tomar 1 cápsula ao dia.

No entanto, a dosagem diária de metilfolato deve ser tomada conforme a recomendação do médico ou nutricionista.

Qual o melhor horário para tomar metilfolato?

Não existe um melhor horário para tomar o metilfolato. Entretanto, é indicado tomar esse suplemento sempre junto de uma refeição do dia, como café da manhã, almoço, lanche ou jantar, para melhorar a absorção da vitamina.

Possíveis efeitos colaterais

Os possíveis efeitos colaterais do metilfolato são gosto amargo na boca, perda de apetite, enjoo, barriga inchada, excesso de gases, confusão mental, irritabilidade, alteração do sono.

O metilfolato também pode causar reações alérgicas, incluindo sintomas como erupção cutânea, urticária, coceira, vermelhidão, inchaço, bolhas ou descamação na pele, dificuldade para respirar, engolir ou falar ou inchaço da boca, rosto, lábios, língua ou garganta. Nestes casos, deve-se ligar ou ir ao serviço de emergência mais próximo.

Metilfolato engorda?

O metilfolato não engorda, porque não contém calorias, não diminui metabolismo de energia ou aumenta o apetite.

Quem não pode usar

Pessoas com alergia aos componentes do suplemento, anemia perniciosa, doenças do fígado graves com problemas na coagulação sanguínea, não devem usar o metilfolato.

Crianças, assim como pessoas com convulsões, doença pulmonar ou muito idosas, só devem usar o metilfolato com a indicação e acompanhamento do médico.

Além disso, pessoas que estejam usando medicamentos ou outros suplementos, só devem usar o metilfolato com a recomendação do nutricionista ou médico.

Dúvidas comuns sobre o metilfolato

Algumas dúvidas comuns sobre o metilfolato são:

1. Qual a diferença entre metilfolato e metilcobalamina?

A metilcobalamina é a forma natural e ativa da vitamina B12, que pode ser encontrada em suplementos e também em alimentos, como peixes, queijos e ovos.

Já o metilfolato é a forma ativa da vitamina B9, ou ácido fólico, não precisando ser metabolizado para ser utilizado pelo organismo.

2. Qual a diferença entre vitamina B9 e metilfolato?

A vitamina B9 é um termo que pode indicar diversas formas deste nutriente, como ácido fólico, folato e metilfolato. A vitamina B9 pode ser encontrada em alimentos ou na forma de suplementos.

Já o metilfolato é a forma ativa da vitamina B9, sendo encontrado apenas em suplementos, como cápsulas ou gotas, por exemplo.

3. Qual o melhor metilfolato para gravidez?

De acordo com a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia do Brasil, o metilfolato é a melhor forma de suplemento de ácido fólico para gravidez.

Isso porque o metilfolato é a forma ativa da vitamina B9, tendo maior biodisponibilidade que as demais formas de ácido fólico.

Entretanto, ainda não existe um melhor tipo de metilfolato indicado para a gravidez, pois tanto o L-metilfolato, o metilfolato de cálcio e o L-metilfolato de glicosamina apresentam boa biodisponibilidade e absorção.

Metilfolato: o que é, para que serve e como tomar