Mewing: o que é, para que serve, como fazer e riscos

Mewing é um exercício de ortotropia, um tratamento alternativo, que consiste em utilizar a língua e músculos faciais para corrigir a posição da mandíbula e alterar a fisionomia. Acredita-se que pode ser indicado para melhorar a estética do rosto, realinhar os dentes e tratar problemas respiratórios.

Este exercício é simples e pode ser feito em casa, mas deve ser orientado por um profissional qualificado devido a possíveis riscos para a saúde, especialmente quando feito incorretamente.

Antes de começar a fazer mewing, é recomendado consultar um ortodontista ou dentista com formação em ortotropia para uma avaliação, verificar se o mewing realmente é indicado e aprender a fazer corretamente o exercício.

Ilustração de antes e depois do mewing

Para que serve

Acredita-se que o mewing pode ser indicado para:

• Melhorar a estética do rosto, deixando a linha da mandíbula mais definida e fina, por exemplo;
• Realinhar os dentes;
• Favorecer a respiração pelo nariz;
• Diminuir os roncos e o risco de apneia obstrutiva do sono;
• Estimular o desenvolvimento adequado da estrutura da face;
• Ajudar em problemas de fala, deglutição ou articulação temporomandibular.

De acordo com a ortotropia, os benefícios do mewing se devem ao estímulo à postura adequada dos músculos da boca, língua e face que, quando incorreta, pode estar associada a problemas respiratórios, estéticos, da fala e deglutição.

No entanto, não existem muitas evidências científicas de que o uso desta técnica realmente seja benéfico nessas situações e que apoiem a sua indicação como uma alternativa a tratamentos médicos ou dentários.

Mewing funciona?

O mewing pode funcionar em alguns casos quando orientado um profissional e feito em conjunto com outras terapias de reabilitação postural, mas os resultados podem ser afetados por problemas nos músculos da face ou que limitem a movimentação da língua, por exemplo.

Além disso, não existem muitas evidências científicas que comprovem os seus benefícios e, portanto, não deve ser utilizado em substituição a outros tratamentos. 

Como fazer mewing

O mewing normalmente é feito da seguinte forma:

1. Repousar em local confortável, mantendo a língua e rosto relaxados;
2. Fechar os lábios, aproximando ou deixando em contato os dentes de cima e de baixo da boca;
3. Colocar a língua em contato com o céu da boca, de forma que fique plana;
4. Segurar a língua nesta posição, inicialmente por 10 a 20 segundos;  
5. Relaxar a língua, voltando para a posição inicial.
6. Repetir o movimento, aumentando o tempo que a língua é mantida em contato com o céu da boca.

Este exercício deve ser feito com a orientação de um profissional e repetido regularmente com objetivo de “treinar a postura da língua” para que, com o tempo, ela subconscientemente seja colocada em contato com o céu da boca em sua posição de repouso.

No entanto, para melhores resultados, o mewing geralmente é feito em associação com outros tratamentos para corrigir a postura, que devem ser orientados por um fisioterapeuta e permitem o alinhamento adequado da linha mandibular e face com o tórax.

Possíveis riscos

O mewing pode causar dor na mandíbula, disfunção temporomandibular ou alinhamento incorreto dos dentes ou das arcadas dentárias, por exemplo, especialmente quando feito incorretamente e sem orientação de um profissional.

Por isso, o mewing deve ser orientado por um profissional licenciado, como um ortodontista ou dentista com formação em ortotropia.